Ребенок — это осознанность.
Итак, когда ум думает, определите,
является ли мысль хорошей или плохой
Если мысль неправильная, оставьте ее,
не дав ей превратиться
в жажду
Это и есть путь избавления
от жадности, злости и неведения,
то есть очищение ума.
Просто следовать этому —
есть путь к Ниббане.
Nivarana — пять препятствий
Во время занятий практикой внимательности к дыханию, мы должны стараться удерживать
внимание в нашем теле, то есть на вдохах и выдохах. Настройтесь не желать больше, чем просто
оставаться с дыханием. Ограничьте пребывание шести органов чувств: зрения, слуха, обоняния, осязания, вкуса и интеллекта — собственным телом. Не позволяйте уму выходить за пределы тела.
Если вы чувствуете беспокойство, знайте, что это вернулись наши старые друзья. Эту компанию
зовут пятью препятствиями
Пять препятствий это:
Чувственное желание
Недоброжелательность
Вялость и тупость
Неугомонность и беспокойство
Практика внимательности к дыханию
как средство против омрачения
объектами восприятия
Наш ум обычно привязан к внешнему миру. Мы постоянно размышляем о прошлом и будущем и
без конца осуждаем других. Кроме того, мы позволяем, нашим мыслям крутится без остановки.
Когда с нами случается неприятность, мы склонны расстраиваться в течение долгого времени, может
быть даже годами.
Или мы держимся за приятные воспоминания и расстраиваемся, когда они начинают тускнеть в
нашей памяти или нам приходится расставаться с тем, что нам дорого.
Когда наше внимание постоянно пребывает с дыханием, мы находимся в настоящем моменте.
Поэтому мы не цепляемся за переживания. Мы не погружены в приятные и неприятные
воспоминания. Мы можем полностью отпустить их и быть счастливыми, находясь в здоровом
состоянии сознания.
Наше дыхание — как еда,
важно и качество, и количество
В еде важно как количество, так и качество. Чаще всего бедный человек озабочен количеством, ему надо удовлетворить свой голод. Но количество — это еще не все, важно еще и качество еды. Нам
нужна здоровая пища, чтобы получать все необходимые соли и витамины. Хорошо сбалансированная
пища поддерживает наше здоровье и дает нам силы заниматься своими делами.
Практика внимательности к дыханию подобна пище для нашего сознания. Для сознания тоже
важно как количество, так и качество. В практике внимательности к дыханию количество — это
осознанность и контроль содержимого нашего ума посредством непрерывной концентрации на
вдохах и выдохах, в каждом положении тела: когда мы стоим, сидим, ходим или лежим.
Подружитесь с вашим дыханием. Когда вы раздражены, направляйте свое внимание на дыхание, чтобы избавиться от раздражения. Поступая таким образом, вы сможете поддерживать спокойствие
ума.
