Действие пыльцы универсально: благотворно влияет на функцию желудка и кишечника, восстанавливает аппетит, помогает в случаях, не подлежащих другим видам лечения, применяется при неврозах и нервной депрессии, неврастении, заболеваниях предстательной железы, диабете. Хорошие результаты отмечены при введении в пищу цветочной пыльцы выздоравливающим после тяжельм заболеваний: повышается содержание гемоглобина в крови, улучшается самочувствие и общее состояние.
В качестве лечебно-стимулирующего воздействия применяют одну-две чайные ложки цветочной пыльцы в день, лучше до еды.
ЗАДАНИЕ НА ДОМ КОМПЛЕКСА 4-Й НЕДЕЛИ
1. Полное йоговское дыхание — 7 раз
2. Капалабхати — 3 раза
3. Симхасана — 3 раза
4. Уддияна Бандха — 3 раза
5. Бхуджангасана — 3 раза
6. Йога мудра — 3 раза
7. Шавасана— 10 мин.
Занятие 5
1. Расслабление в Шавасане — 3 мин.
2. Созерцательная поза — положительный настрой — 3 мин.
3. Анализ выполнения дома комплекса 4-й недели. Выполнение упражнений: Капалабхати, Уддияна Бандха, Симхасана—15 мин.
4. Освоение новых упражнений: Тадасана, Випарига Карани, Бхастрика, Ха-дыхание стоя — 30 мин.
5. Ограничения в питании. Салаты. Важность положительного настроя при выполнении йоговского комплекса для выздоровления и в повседневной жизни — 25 мин.
6. Задание на дом комплекса 5-й недели — 7 мин.
7. Выполнение комплекса 5-й недели — 25 мин.
8. Шавасана — 8 мин.
ПОЗА ГОРЫ —
ВИПАРИТА КАРАНИ
Дыхание произвольное, но стараться дышать животом — нижним дыханием.
КУЗНЕЧНЫЙ МЕХ —
Вариант: выполняется так же, только вдох и выдох нужно делать попеременно: один раз вдох и выдох левой ноздрей, затем правой, и т. д.
ХА-ДЫХАНИЕ СТОЯ
ОГРАНИЧЕНИЯ В ПИТАНИИ
1. Ограничить употребление мяса. Свести употребление мяса до одного раза в день.
2. Наполняйте желудок не полностью. Встав из-за стола, вы должны хотеть еще немного поесть.
Пищу тщательно пережевывайте. Внимание должно быть направлено на процесс поглощения пищи.
САЛАТЫ
Перед обедом и ужином есть сырые салаты: летом и осенью из огурцов, помидоров, зелени; весной и зимой из моркови, свеклы, капусты, яблок, натертых на крупной тёрке. В салат добавлять сок лимона или растительное масло — 1 столовую ложку.
