же вас давят и прижимают к земле тревоги, страхи, переживания, способные состарить и 30-летнего, — не пренебрегайте возможностью посетить консультацию психолога пли психотерапевта. Позвольте себе вернуть в жизнь радость, ведь научно доказано, что состояние хронической депрессии приводит к вполне заметным патофизиологическим изменениям и «от нервов» действительно можно заболеть и состариться.
9. Отличный эффект дают занятия йогой, аутотренинг, которому можно обучиться самостоятельно или под руководством психолога. Уменьшение тревожности, расслабление мышц создают хорошую базу для отдыха и восстановления жизненных сил, а соответственно, и для сохранения молодости.
10. Нужно научиться отдыхать. Люди, никогда не отдыхающие, состарятся раньше, поскольку их организм будет просто изношен постоянными стрессами и нагрузками. То же касается тех, кто любую возможность для отдыха использует для буйных загулов с друзьями, — это такой же стресс, только немного по-другому окрашенный. Необходимо с юности привыкнуть находить время для себя, нормально высыпаться, хотя бы иногда отдыхать в тишине, наедине с собой — и ваш организм отблагодарит вас восстановлением сил, притоком жизненной энергии и в итоге сохранением молодости.
Итак, что же такое возрастные изменения — миф или реальность? Да, это реальность. Однако это та реальность, изменять которую — в наших силах.
Глава 6
Что должно вас насторожить, или Как маскируются опасные симптомы заболеваний
К сожалению, нередко под маской всем известных заболеваний или состояний прячутся опасные, иногда угрожающие жизни симптомы. Как же разобраться, какие именно признаки заболевания должны вас насторожить?
Первый способ — посещать врача регулярно, а не приезжать в машине скорой помощи к дверям приемного покоя больницы в состоянии, когда любому понятно, что без врачебной помощи не обойтись.
Обычно встречаются две крайности: или человек годами не посещает врачей, или при каждом покалывании в боку торопится вызвать участкового либо неотложку.
От советского периода нам досталась неплохая традиция диспансеризации. Диспансеризация в понимании врачей — выстроенная система медицинских мероприятий, осуществляемая лечебными учреждениями в целях своевременной диагностики, лечения и профилактики заболеваний. Диспансеризация проводится в медицинском учреждении, к которому приписан человек, а сейчас и в любом другом медицинском учреждении. В 60-е годы XX века номенклатура создала целую сеть диспансеров для проведения регулярных медицинских обследований населения — и, нужно сказать, этот метод был весьма эффективен для предотвращения очень многих заболеваний.
Теперь он возрождается в нашем обществе в виде регулярных платных профилактических осмотров. Записываться на такие осмотры самому и записывать семью стало популярным, точно так же, как и посещение фитнес-залов, выезды на детокс-курорты и тому подобные акты заботы о здоровье. Во время такого осмотра уже по стандартным анализам и обследованиям можно заметить только начинающиеся проблемы. Поэтому, если вы заботитесь о своем здоровье, регулярно наблюдайтесь. Это реально работает.
Кроме того, следует знать, какие симптомы заболеваний (те, которые нередко списывают на отложение солей) могут означать возможное проявление грозных заболеваний.
Прежде всего это боль. Вообще боль — это явный сигнал организма о том, что происходит что-то недопустимое. В норме у человека ничего болеть не должно. Рассуждения о том, что «а что же вы хотите в моем-то возрасте», которые, как ни странно, иногда можно услышать даже от 40-летних, в корне неверны. Если есть боль, с этим нужно что-то делать! Причем вначале выяснить причину, а затем заниматься ее устранением.
Какие виды боли могут насторожить вас?
Ситуация 1. У вас возникла резкая боль в спине опоясывающего характера и усиливающаяся при любом движении. Возможно, боль появилась после падения, подъема тяжести, но вполне вероятно, что и внезапно. Скорее всего, локализация боли — нижнегрудной и поясничный отделы позвоночника «Вступило в спину» или «потянул спину» — подумали вы, ерунда, мол. Сильная боль продолжалась 2–3 недели, затем постепенно уменьшилась.
Во втором варианте той же ситуации все выглядит менее драматично. Боль с самого начала носит умеренный характер, сохраняясь длительное время и усиливаясь при физических и статических нагрузках, перемене положения тела, кашле, чихании, натуживании, тряской езде. Как правило, именно такая боль списывается пациентами на отложение солей и возраст. Так и ходят с ноющей спиной, бывает, годами, пока диагноз не становится очевиден.
Диагноз в обоих случаях один. Остеопороз (снижение плотности костной ткани) и, как следствие, компрессионные переломы позвоночника. Дело в том, что позвонок представляет собой (если взглянуть на срез под микроскопом) тонкоячеистую структуру. Перекрещивающиеся балки костной ткани напоминают под микроскопом губку. При компрессионном переломе позвонок как бы сдавливается и проседает, хрупкие балки сминаются. В первом случае перелом произошел внезапно, а во втором — хроническое течение болевого синдрома, как правило, связано с постепенным оседанием хрупких тел позвонков под действием собственной тяжести. Такое состояние называется «ползучей деформацией» тел позвонков. В любом случае состояние это опасно, ведь позвоночник — вместилище спинного мозга и подобные травмы могут привести к травме этого важнейшего органа и ущемлению нервов, отходящих от спинного мозга ко всем органам.
Остеопороз успешно диагностируется и лечится приемом специальных средств, повышающих плотность костной ткани, или устранением причин, вызвавших его. Проблема в том, что нередко он выявляется только тогда, когда переломы (в том числе переломы позвонков) становятся множественными, а вот с этим врачи часто ничего сделать уже не могут.
Ситуация 2. Вы обнаруживаете у себя или кто-то жалуется вам на внезапное появление
следующих симптомов (боль и похрустывание в спине сопровождаются следующими явлениями):
• покалывание или потеря чувствительности, слабость или онемение в области кистей, пальцев, стоп;
• частичная или полная потеря контроля над определенной частью тела;
• нарушение функций мочевого пузыря и прямой кишки;
• затруднения координации и ходьбы;
• чувство давления в области грудной клетки;
• затруднение дыхания;
• необычная припухлость в области головы или спины;
• боль усиливается;
• появляется или усиливается боль в руке или ноге;
• появляется анестезия (отсутствие чувствительности) в области половых органов.
Описанные симптомы указывают на возможность травмы спинного мозга или развитие грыжи межпозвоночного диска. Это очень серьезная проблема, при подозрении на повреждение спинного мозга нужно немедленно обратиться в клинику.
Ситуация 3. Человек, который жалуется на отложение солей, месяцами и годами стойко терпит боль. Боль не связана с физической нагрузкой, может казаться умеренной, вполне
