Встаем прямо, как и в предыдущем упражнении, ноги на ширине плеч, тело не напряжено.
Язык также помещаем кончиком на верхнее небо.
Наклонитесь туловищем прямо и вперед, чтобы ваша спина и пол образовали угол 90°.
При этом вы смотрите вниз, голова, шея и спина – на одной прямой линии.
Не прогибайте и не округляйте позвоночник, спина должна быть полностью ровной.
Руки висят вниз вдоль ног, кисти раскрыты примерно на уровне коленей.
Плавно распрямляйте спину, становясь снова ровно.
При этом ваши руки синхронно поднимаются с вашим туловищем, держась прямо. Локти не согнуты.
В области плеч руки медленно расходятся по бокам головы, сгибаясь в локтях.
При этом пальцы ваших кистей так же смотрят вверх, в потолок.
Голова устремляется вверх, вслед за руками.
В конечной точке упражнения взгляд смотрит вверх, на пальцы кистей.
Ладони обращены внутренней стороной к потолку, словно вы ими что-то подпираете.
Спина прямая, ноги не согнуты в коленях, а руки – не согнуты в локтях.
Медленно разведите руки в стороны и вбок, как в предыдущем упражнении.
При этом голова возвращается в исходное положение, взгляд смотрит вперед и прямо перед собой.
Верните свои руки в первоначальное положение, сделав их свободно висящими вдоль тела.
Снова опустите корпус вперед и вниз, сохраняя спину прямой.
Руки опускаются вниз, упражнение повторяется.
Обратите внимание, что в момент поднятия рук вы должны сделать размеренный вдох.
Когда руки опускаются и разводятся в стороны – происходит выдох.
Повторите упражнение девять раз.
Занятие, помогающее сбросить вес и улучшить контуры тела. Упражнение «Лягушка» отлично помогает ускорять обмен веществ, в результате чего лишние килограммы уходят быстрее.
Также занятие восстанавливает кровоснабжение в клетках кожи, особенно полезно это для красоты лица!
Сядьте на пол, согнув ноги в коленях.
Спина остается прямой, тело не напряжено, все ваши мышцы расслаблены.
Ступни подобраны к области промежности, а их носки смотрят вперед.
Пятка левой ноги упирается в зону вашего паха.
Руки лежат ладонями вверх на ваших согнутых коленях.
Неспешно поднимите обе руки одновременно, ладони смотрят вверх.
Локти упираются в область коленей, а сами колени слегка приподнимаются вверх.
Сожмите в кулак левую руку.
Ладонь правой руки поместите сверху на сжатый кулак, словно прикрывая его.
Медленно наклоните шею и голову вперед, чтобы ваш лоб коснулся кулака.
Облокотитесь об него и прикройте глаза.
Спину немного округлите, чтобы вам было удобно, вы не испытывали никакого напряжения.
Дышите спокойно и естественно.
Визуализируйте перед своим внутренним взором самый яркий и хороший момент своей жизни.
На несколько минут мысленно погрузитесь в это воспоминание.
