• Я не люблю принимать решения
• Я боюсь принимать решения
• Лучше если другие люди будут говорить мне, что делать. Так я не совершу ошибок
• Я так хотел бы делать что-то, что я на самом деле хочу делать
• Я так боюсь одиночества
• Ладно, пусть я делаю все, что он/она хочет. По крайней мере, обо мне заботятся.
• Потребности других людей намного важнее моих потребностей
• Если я не дам того, что он/она хочет, я буду чувствовать себя
виновным, если с ним/с ней случится что-то плохое
• Для меня очень тяжело говорить «нет»
• Для меня в порядке говорить «нет»
• Для меня в порядке выражать, что я хочу
Перфекционизм
• Если все не идеально, я чувствую себя некомфортно
• Люди ожидают от меня, что я буду совершенным
• Если я не буду совершенным, меня не похвалит
• Если я не буду совершенным, будет критиковать меня или
отвергнет меня
• Если я не буду совершенным, Бог накажет меня
• Если я не буду совершенным во всем, что я делаю, я буду наказан
• Если я не буду совершенным во всем, что я делаю, меня оставят одного
• Моя ценность зависит от того, насколько хорошо я все делаю
• Я ничего не значу, если я не делаю все лучше, чем остальные
• Если я совершу ошибку, меня накажут
• Если я совершу ошибку, меня будут критиковать или насмехаться надо мной
• Если я совершу ошибку, мой отец/мать не будет со мной разговаривать
• Если я не буду учиться на все «пятерки», я никогда не поступлю в институт и моя жизнь не будет иметь никакой ценности
• Так как я не могу делать все великолепно, я лучше сделаю так чтобы люди думали, что я вообще не могу этого делать
• Я очень сильно расстроен по поводу ошибки, которую я совершил с
• Мне так стыдно, что я совершаю ошибки
• Неважно, насколько я сильно стараюсь, я ничего не могу сделать правильно
• Я могу расслабиться и принять то, что я делаю
• Я могу принять себя такого, как я есть
• Я желаю принимать и любить себя такого, как я есть
• Совершать ошибки - это в порядке
• Это в порядке - не быть лучшим во всем
• Я не должен соответствовать нереалистичным ожиданиям моих родителей
• Это в порядке, если я создам для себя набор ожиданий и просто расслаблюсь
• Если я расслаблюсь, все развалится
• Если я расслаблюсь, я никогда ничего не добьюсь
• Когда я думаю о том, чтобы отпустить или расслабиться, я начинаю сильно нервничать
Критикующий родитель в голове
• Я хочу избавиться от критикующего родителя в голове
• Я желаю перестать докапываться до себя
• Я достоин того, чтобы меня ценили
