Для тех, кого постоянно одолевают приступы ярости, полностью удерживаться от гнева
практически невозможно. Чем сильнее мы стараемся подавить гнев, тем больше наше внутреннее
напряжение и стресс. В этом случае нам необходимо направить усилия на то, чтобы сделать вспышки
гнева более короткими и отпускать злость раньше. Если вы обычно захвачены гневом в течение трех
дней, старайтесь уменьшить этот период до двух дней или одного, затем до часа, пока когда- нибудь
вы не будете в состоянии полностью его оставить.
Клуб уборки туалетов
Во время одной поездки в Японию я встретил управляющего одной известной компании
состоящего в клубе уборки туалетов. Клуб основан несколько десятилетий тому назад. Члены этого
клуба — все сплошь аристократы, видные люди и занимающие высокие должности сотрудники
больших корпораций. Деятельность участников заключается в ежемесячной уборке общественных и
школьных туалетов. Идея клуба заключается в совершенствовании себя посредством развития
скромности. Когда-то участники просили разрешения убрать ванные комнаты и туалеты в частных
домах. Но в настоящее время, они выбирают только общественные туалеты, например, в школах или
городских парках. Обычно у участников уходит два часа, на то, чтобы отмыть каждый угол. Часто им
приходится терпеть издевательства от местных бездомных.
Созидательная деятельность такого рода помогает нам быть менее эгоистичными, более
трудолюбивыми и приверженными чистоте. И что самое главное, она способствует развитию
скромности так, что мы можем оставить свое «я»
полезно для очищения нашего ума, как и практика медитации. Для кого-то быть может это даже
более эффективно, чем медитация.
6. Делать что-нибудь хорошее хотя бы один раз в день
Постоянно ищете возможность сделать что-нибудь хорошее. Неважно то, насколько велика ваша
помощь, или знают ли о вашем поступке другие или нет. Когда мы делаем что-то хорошее, в
сознании появляются благие качества. Поэтому само намерение делать добро уже является силой
положительно влияющей на наше сознание, вне зависимости от того, совершили мы задуманное или
нет. Так же эти устремления помогают построить более мирное и гармоничное общество. Мы можем
проявлять нашу щедрость
2. добрый, внимательный взгляд
3. улыбку
4. добрые слова
5. физическую помощь
6. разделение радости
7. уступить место
8. уютное место погостить
9. прощение
10. Дхамму
Оценка собственных мыслей
Один из способов контролировать свои мысли — это представлять, что у нас есть усилитель, озвучивающий наши мысли так, что другие их слышат.
Поэтому, даже в трудные времена, старайтесь мыслить позитивно. Если случилась неприятность, такая как автомобильная авария, смотрите на положительную сторону случившегося, например, что
вам повезло, и вы избежали травмы. Если вам нездоровится, и вы не в состоянии работать как
обычно, рассматривайте это как возможность отдохнуть и изучать Дхамму. Или, если у вас
