важные для нас дела. Обратите внимание на то, достаточно ли сосредоточенно вы занимаетесь важными для вас делами. Не отвлекают ли вас посторонние звуки, чьи-то разговоры, телефонные звонки или собственные мысли, не относящиеся к делу (например, о том, не пойти ли перекусить, когда вам на самом деле не хочется есть, а вы просто ищете повод отвлечься от дела)?
Чтобы достичь успеха, крайне важно научиться концентрироваться на том, что вы делаете. Когда вы сконцентрированы и увлечены делом – вас не сможет отвлечь никто и ничто. Следующее упражнение поможет вам войти в такое состояние сконцентрированности, запомнить его и поддерживать его во время выполнения вами важных дел.
Пламя свечи
Возьмите гладкую белую свечу (свеча другого цвета будет отвлекать вас). Отмерьте 2 сантиметра от фитиля и повяжите на этом месте белую нитку. Зажгите свечу и смотрите на пламя. Взгляд не должен быть напряженным; моргайте так же, как делаете это в обычной жизни. Постарайтесь не задумываться об этом. Ваша задача – смотреть только на свечу и не отвлекаться ни на что иное. Мысли при этом могут быть какие угодно, образы – какие угодно, главное, чтобы взгляд ни на секунду не отрывался от свечи. Делайте это до тих пор, пока свеча не догорит до того места, где повязана ниточка.
Упражнение это полезно для глаз (йоги считают, что оно способно даже лечить некоторые глазные заболевания). Так что выполнять его рекомендуется каждый день. Такая концентрация на пламени, кроме всего прочего, отлично прогоняет утомление.
Помните: чтобы достичь своей цели, вы должны прилагать целенаправленные усилия. Важные дела не делаются сами собой – для них нужна воля, настойчивость, концентрация. Неважные дела обычно не требуют всего этого, потому-то мы так легко на них отвлекаемся – ведь они дают (или нам кажется, что дают) возможность расслабиться. Чем отвлекаться на ненужные дела, лучше периодически давайте себе возможность полноценно отдохнуть. Лучше взять за правило через каждые два часа работы 15 минут уделять самому себе, чтобы отдохнуть, заняться физкультурой или помедитировать, чем из-за усталости отвлекаться на ненужные дела. Отдохнув, вы сможете снова полностью сконцентрироваться на работе.
Концентрации еще подчас мешает большой объем предстоящей работы. Когда ваша задача состоит из множества других задач, мелких и крупных, внимание может рассеяться, а концентрация потеряться. В такой ситуации вы с большей вероятностью будете отвлекаться. Чтобы этого избежать, приучитесь разделять задачу на циклы. В этом поможет следующее упражнение.
Разделите задачу на циклы
Это упражнение учит собирать внимание в том случае, если действие, которое вы выполняете, состоит из нескольких сложных и простых действий. Суть практики в том, чтобы разделить задачу на рабочие циклы. Начинать тренироваться с циклами нужно сначала на простых делах. Например, при мытье посуды.
Также разделяйте на циклы другие простые действия: разговор по телефону, покупку хлеба, приготовление обеда и пр. Когда это у вас войдет в привычку, большие и сложные дела уже не будут пугать вас, так как гораздо легче сосредоточиться на одном цикле, чем на всем деле сразу.
И никогда не пытайтесь делать два или больше дел одновременно. Делайте что-то одно и будьте полностью сосредоточены на том, что делаете. Когда мы делаем одно дело в один момент времени, мы получаем наилучший результат, так как не распыляем свою энергию. Для этого очень полезно мысленно обозначать для себя, в чем именно состоит каждый момент, например: «Сейчас момент мытья посуды», «Сейчас момент чтения книги», «Сейчас момент работы». «Момент» в данном случае понятие условное – он может растянуться и на час, а то и больше.
Выполняя любое дело, находясь полностью в соответствующем моменте, представляйте, что вы – стрела, летящая точно в цель. Ничто не способно вас отвлечь, заставить сменить курс или повернуть обратно. И тогда каждое ваше дело будет приближать вас к успеху.
Тринадцатый закон величайшего успеха Смейся над жизнью и над собой
Ог Мандино. Ключ к лучшей жизни
Замечено: когда мы относимся к себе слишком серьезно – дела у нас начинают идти плохо. Стоит только стать важным, напыщенным, начав считать себя великим профессионалом своего дела, – как тут же неудачи и ошибки посыплются как из рога изобилия. Таким образом сама жизнь словно дает нам знак: не будь таким серьезным! Играй! Смейся!
Один из главных выводов, к которому пришел Ог Мандино на протяжении своей жизни, состоит в том, что жизнь – это игра. Да, это очень сложная, глубокая, загадочная игра, у нее есть свои духовные правила, которые нужно знать, чтобы иметь шанс выиграть, – но все же это игра! Если мы играем – то не будем ни слишком сокрушаться из-за своих неудач, ни слишком гордиться своими достижениями. Если мы играем – то мыслим яснее, так как на наш разум не давит груз излишней серьезности и связанных с ней тревог, беспокойств, напряжения. Если мы играем – то легче и быстрее находим решения даже самых сложных проблем, так как в игре мы можем быть бесстрашными и чувствовать себя раскрепощенно.
И лучший способ прийти к ощущению жизни как игры – начать смеяться, и прежде всего над самим собой. Потому что умение смеяться над собой – это как раз и есть одно из важных правил игры под названием «жизнь». Не выполняя это правило, выиграть невозможно.
Но помните, что ваш смех над собой не должен быть уничижительным – это должен быть добрый смех, смех от полноты бытия, смех, прибавляющий сил. Такой смех станет вашим лекарством: прогонит ваше уныние, депрессию и бессилие. Такой смех поможет вам нести свою ношу, какой бы тяжелой она ни была.
Смейтесь над собой – потому что нет ничего комичнее человека, принимающего себя слишком всерьез!
Представьте себе ребенком, который смотрит на всех снизу вверх с любопытством, удивлением и улыбкой. Став взрослым, он может начать смотреть на всех сверху вниз, с высоты своего мнимого величия. И тогда ему уже будет не до смеха, не до улыбки.
Надо научиться возрождать в себе этого ребенка – веселого, непосредственного, полного любознательности и удивления перед жизнью – и вы снова сможете находить и в себе самом, и во всем, что вас окружает, поводы для улыбки и смеха.
Следующее упражнение поможет вам сбросить с себя груз излишней важности и серьезности и вернуть себе радость и смех.
Путешествие во времени
Для выполнения этой практики вам понадобится не меньше часа. Это время вы должны провести в уединении. Помещение должно быть таким, где вы не будете испытывать дискомфорт. Не рекомендуется проводить медитацию в рабочих условиях. Лучше всего это сделать дома, но можно выбрать и другое место, где нет людей, тихо, светло и спокойно.
