Упра жнение 2

Выясните, кто делает выбор в вашей жизни

Возьмите лист бумаги и перечислите на нем те ситуации вашей жизни, которые вас не устраивают, но в которых, как вам кажется, от вас ничего не зависит.

Например:

■ вас не устраивают отношения с мужем (женой),

■ вас не устраивает ваша работа,

■ вас не устраивает поведение ваших детей,

■ и т. д.

Теперь подумайте, каким образом такое произошло, что в вашей жизни сложились эти ситуации.

Если вы будете по-настоящему честны с собой, то обнаружите, что эти ситуации сложились в результате вашего собственного выбора. То есть создали их в своей жизни вы, и только вы сами.

Может быть, вам захочется обмануть себя и вы скажете что-то вроде: «Ну я не хотела выходить замуж за этого человека, но он так бегал за мной, что мне пришлось…», или «Я вынужден был устроиться на эту работу, потому что другой для меня не нашлось», или «Мы идеальные родители и просто прекрасные люди – непонятно, в кого это наши дети пошли…»

Но в глубине души вы сами понимаете, что это самообман. Как бы ни бегал за вами ваш будущий муж, решение выйти за него замуж все равно принимали вы сами. И если даже вы сделали это под давлением – ответственность за ваш выбор все равно лежит на вас.

Если вы выбрали именно эту работу, значит, что-то в ней вас все же устраивало – либо вы просто не верили в себя или ленились, а потому не продолжили поиски.

Если ваши дети вас не слушаются, возможно, вы сами не научились их слушать, понимать, сопереживать им и быть достаточно внимательными и любящими родителями.

Осознавать подобные вещи непросто, но необходимо. Наградой вам станет настоящее прозрение: раз вы сами создали свои проблемы в результате своего собственного выбора (пусть не всегда осознанного) – значит, вы свободны в своем выборе. А раз вы свободны в своем выборе, то всегда можете сделать другой выбор. И тем самым начать менять свою жизнь и разрешать проблемы, кажущиеся неразрешимыми.

Главное, чтобы вы сделали для себя это открытие: вы – не пешка, не марионетка в руках других людей и обстоятельств. Все, что вы имеете сейчас в своей жизни, появилось в ней по вашему же собственному решению. А значит, вы свободны, независимы и самостоятельны – вы сами принимаете решения в своей жизни. Помните об этом всегда.

Упражнение 3

Круг забот и круг влияния

1. Возьмите лист бумаги и нарисуйте на нем большой круг, а внутри его – круг поменьше.

Внешний круг – это круг ваших забот, а внутренний круг – это круг вашего влияния.

Во внешний круг входит все то, что вас заботит, тревожит, беспокоит, заставляет думать и переживать – что-то из этого может иметь непосредственное отношение к вашей жизни, а что-то – нет. Это могут быть как вопросы здоровья, заработка, воспитания детей, так и проблемы политики, экономики, экологии и т. д. Во внутренний круг входят только те из названных проблем, на которые, как вам кажется, вы можете хоть в малейшей степени повлиять или что-то сделать по отношению к ним. Сюда же входят и проблемы, к которым вы можете изменить свое отношение. Например, вы не можете решить проблему бессмертия, но можете перестать переживать по поводу того, что вы смертны. Это уже означает, что вы можете повлиять на эту проблему – а именно, изменив к ней отношение, перестать считать ее проблемой.

2. Исходя из этого, запишите во внешний круг все те заботы и проблемы, на которые вы не можете повлиять, а во внутренний круг – те, на которые вы можете повлиять, хотя бы изменив к ним отношение. Когда вы это сделаете, то получите во внутреннем круге список тех проблем и забот, в отношении которых вы можете проявлять инициативу.

Возьмите за правило: никогда не тратить сил на попытки решать проблемы, оставшиеся во внешнем круге. Они – вне сферы вашего влияния. Сосредоточьте все усилия на внутреннем круге. И тогдапроизойдет удивительная вещь: по мере того как вы будете решать проблемы внутреннего круга, вы заметите, что он начал расширяться. И некоторые проблемы из внешнего круга сами собой «перетекут» во внутренний, то есть станут подвластными вашей воле.

3. Чтобы эффективно действовать внутри вашего круга влияния (и расширять его), необходимо проанализировать все содержащиеся там проблемы на предмет того, в какой мере они подвластны вашему влиянию. Для этого возьмите еще три листа бумаги. На первом напишите: «Проблемы, которые я могу контролировать напрямую», на втором: «Проблемы, которые я могу контролировать косвенно», на третьем: «Проблемы, которые я не могу контролировать, но к которым могу изменить свое отношение».

На первый лист выпишите все проблемы, касающиеся вашей собственной жизни, – они, безусловно, находятся под вашим прямым контролем, ведь здесь решения принимаете только вы.

На второй лист выпишите те касающиеся вас проблемы, решения по которым принимают другие люди, но в ваших силах влиять на эти решения. Это, например, вопросы вашего продвижения по службе, ваших взаимоотношений с другими людьми, получения вами каких-либо привилегий, наград и т. д.

4. Теперь в отношении каждой проблемы поочередно подумайте, каким образом вы можете ее решить. Запишите возможные варианты решений.

В отношении проблем, записанных на первом листе, вы можете действовать напрямую: принимать решение – затем проявлять инициативу. Например, хотите поменять работу: решаете уволиться – используете разные способы поиска новой работы.

В отношении проблем, записанных на втором листе, ищите непрямые способы влияния на тех, кто принимает решения. Например, хотите повышения по службе – думаете, как проявить себя более эффективным и инициативным сотрудником.

Когда вы проделаете такую работу, то увидите, что проблем, на которые вы совсем никак не можете повлиять, не так уж и много. Круг забот все равно останется больше круга влияния – но, возможно, он существенно сократится. А главное – вы можете рассмотреть под этим углом какую-то ситуацию из вашей жизни, которая вас особенно угнетает и не устраивает. Вполне вероятно, что вы найдете способ изменить ее – повлияв на нее прямо, косвенно или изменив к ней отношение.