вертикальном положении, нагружаем свое тело без меры, при этом нисколько не заботясь об укреплении мышечного корсета (мышц живота и спины). Опущенные почки, желудок сегодня никого не удивляют, но и кровь тоже где-то там, внизу, в венах, расслаивается и гниет. И вот, чтобы обезопасить себя, организм вызывает лимфостаз.
И что получается? Кровь не заполняет капиллярное русло, а скапливается в венах живота в придачу с лимфой. Что делать мозгу, сердцу и позвоночнику, которые наверху? Они остаются без питания (крови) и очистки (лимфы). И, не имея ресурсов, чтобы поднять кровь наверх, организм задерживает ценную влагу ценой все того же застоя: сначала лимфатического, а потом и венозного.
Слоновость (лимфостаз) – это, во-первых, распухшие ноги. Увы, частое явление среди городских жителей, поскольку застою (венозному, лимфатическому) способствует и отсутствие физических нагрузок. Во-вторых, это головные боли и головокружения, усталость и бессонница, связанные с появлением застойных очагов в голове, шейном отделе позвоночника. А для излечения всего-то и нужно – увеличить объем циркулирующей крови (делать физические упражнения) да почистить печень. Иначе лимфосистема начинает работать во вред, разнося яды по всему организму. А это никому не нужно.
После чистки печени можно принимать средства, рекомендуемые народной медициной. Среди них есть и достаточно экзотические, например примочки с желчью козла, и вполне доступные.
Фитотерапия
Требуется: 100 г листьев мать-и-мачехи, 100 г листьев девясила.
Приготовление: свежие листья, смешать, мелко нарезать, растереть в кашицу деревянным пестиком. Средство использовать сразу же после приготовления.
Растительной кашицей намазать конечности и лежать, приподняв ноги, в течение 1 часа. Курс лечения – 20 ежедневных процедур. Если днем времени на лечение нет, с растительной кашицей можно делать примочки на ночь.
Требуется: 2 ст. ложки листьев омелы, 2 ст. ложки листьев мяты, 1 ст. ложка листьев девясила, 3 стакана воды.
Приготовление: растения измельчить, смешать, 2 ст. ложки сбора высыпать в термос и залить кипятком. Настаивать 8–10 часов, затем поместить настой на водяную баню и кипятить 10 минут. Процедить.
Принимать по 1/2 стакана средства 3 раза в день за час до еды в течение месяца. Через 3 месяца курс лечения можно повторить.
Требуется: 1 ст. ложка всего растения подорожника большого (брать зрелое растение с корнями и семенами), 3 стакана воды.
Приготовление: подорожник измельчить, залить горячей водой, поместить на водяную баню и кипятить 2–3 минуты. Отвар перелить в термос, настоять в течение 3–4 часов. Процедить.
Принимать по 1/2 стакана средства 3–4 раза в день до выздоровления.
Требуется: 5 ст. ложек листьев березы, 3 ст. ложки травы полыни обыкновенной, 2 ст. ложки травы душицы, 2 ст. ложки травы зверобоя, 2 ст. ложки травы спорыша, 2 ст. ложки корня аира, 1 ст. ложка травы медуницы, 1 ст. ложка травы чабреца, 1 ст. ложка травы льнянки, 1 ст. ложка травы Черноголовки, 1 л воды.
Приготовление: растения измельчить, смешать, 3 ст. ложки сбора высыпать в термос, залить кипятком, настаивать в течение 4–5 часов, процедить.
Принимать по 1 стакану настоя 3 раза в день после еды в течение 45 дней. Через 3–4 месяца курс лечения можно повторить.
Требуется: 4 ст. ложки корня солодки, 3 ст. ложки травы спорыша, 3 ст. ложки цветков клевера красного, 3 ст. ложки листьев подорожника, 2 ст. ложки корня валерианы, 2 ст. ложки корня одуванчика обыкновенного, 1 ст. ложка семян укропа, 1 л воды.
Приготовление: корни измельчить, смешать с остальными растениями. 2 ст. ложки сбора залить горячей водой и кипятить на слабом огне в течение 20 минут. Отвар снять с огня и настаивать, укутав, в течение 3 часов. Процедить.
Принимать по 1/2 стакана 4–5 раз в день независимо от приема пищи. Курс лечения – 3 недели. Через 2–3 месяца его можно повторить.
Требуется: 2 ст. ложки травы омелы белой, 3 стакана воды.
Приготовление: траву залить горячей водой, кипятить на водяной бане в течение 10 минут, настоять, укутав, 30 минут, процедить.
С теплым отваром делать примочки на пораженные участки тела. Курс лечения – 20 ежедневных компрессов. Через 3–4 месяца лечение можно повторить.
Требуется: 15–20 соцветий тысячелистника, 2 стакана воды.
Приготовление: сухие соцветия (целиком, не измельчая) залить кипятком. Через 3–4 минуты воду аккуратно слить.
На ночь соцветиями обложить пораженную конечность, примочку закрепить бинтом. Курс лечения – 30 ежедневных процедур. Через 2 месяца его можно повторить.
Физические упражнения
Даже самые лучшие лекарства и народные средства не помогут, если человек, страдающий слоновостью, будет вести малоподвижный образ жизни. Для того чтобы восстановить движение лимфы, необходимо ежедневно заниматься лечебной гимнастикой. Мышцы, сокращаясь, как бы выдавливают лимфу в сосуды и лимфатические стволы, что уменьшает отек тканей и позволяет быстрее избавлять их от отработанных продуктов обмена.
Первые занятия не должны быть слишком длительными, первую неделю достаточно заниматься по 10–15 минут 2 раза в день, постепенно увеличивая время тренировок до 40 минут. Гимнастику делают за 2 часа до еды или через 2 часа после приема пищи, чтобы организм не тратил дополнительную энергию на переваривание съеденного. Заниматься нужно в хорошо проветренном помещении, в одежде, не стесняющей движений.
Упражнение 1. Исходное положение – лежа на спине, ноги вместе, руки спокойно лежат вдоль тела. Вдыхая, руки поднять вверх, развести в стороны, а затем, на выдохе, вернуть в исходное положение. Повторить 3–4 раза.
Упражнение 2. Исходное положение – лежа на спине, ноги разведены на 20–25 см, руки спокойно лежат вдоль тела. Одновременно сжимать пальцы ног и рук. Упражнение выполнять в течение 30 секунд, постепенно увеличивая время.
Упражнение 3. Исходное положение – лежа на спине, ноги вместе, руки спокойно лежат вдоль туловища. Ноги по очереди сгибать в коленных суставах, подтягивая пятки к тазу и не отрывая их от пола. Повторить 3–8 раз каждой ногой.
Упражнение 4. Исходное положение – то же. Правую ногу согнуть в коленном суставе, как в предыдущем упражнении, затем подтянуть ее к животу и выпрямить вверх. Постараться задержаться в таком положении на 2–3 секунды. Вернуться в исходное положение. Повторить то же самое левой ногой. Выполнить упражнение поочередно каждой ногой 3–5 раз.
Упражнение 5. Исходное положение – лежа на спине, руки сложены на животе, ноги согнуты в коленях. На вдохе выпятить брюшную стенку, на выдохе – втянуть. Повторить 3–5 раз. Затем на вдохе втягивать живот, а на выдохе – выпячивать. Повторить 3–5 раз.
Упражнение 6. Исходное положение – лежа на спине, ноги разведены на 20–25 см, руки спокойно лежат вдоль туловища. Носки и колени повернуть внутрь, затем кнаружи. Повторить 8–10 раз.
Упражнение 7. Исходное положение – лежа на спине, ноги разведены на 20–25 см, руки подложены под поясницу. Из этого положения сесть, а потом вернуться в исходное положение. Если упражнение из исходного положения выполнить не удается, руки положить вдоль туловища. Повторить 4–6 раз.
Упражнение 8. Исходное положение – лежа на спине, ноги разведены на 20–25 см, кисти рук касаются плеч. Локти, не отрывая кистей, максимально поднять вверх, вернуться в исходное положение. Повторить 4–7 раз.
Упражнение 9. Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки сложены на животе. Поочередно наклонять ноги в правую и в левую стороны, стараясь коснуться пола. Таз от пола не отрывать. Повторить 6–8 раз в каждую сторону.
Упражнение 10. Исходное положение – лежа на спине, ноги вместе, руки лежат вдоль тела. Одновременно отводить правую руку и ногу в сторону. Вернуться в исходное положение. Проделать то же самое левой рукой и ногой. Повторить 3–4 раза в каждую сторону.
Упражнение 11. Исходное положение – то же. Поочередно сгибать и разгибать стопы, имитируя нажимание на педали, прилагая усилия. Повторить 6–12 раз.
Упражнение 12. Исходное положение – лежа на спине, ноги врозь, руки лежат вдоль тела. Правой пяткой коснуться левой ноги, провести ею вверх (насколько удастся). Повторить то же самое левой пяткой. Упражнение повторить 5–6 раз каждой ногой.
Упражнение 13. Исходное положение – лежа на спине, ноги разведены на 10–15 см, руки под головой сцеплены в замок. Имитировать езду на велосипеде, сделав по 6–8 движений в 2–3 раза подхода.
Упражнение 14. Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки сложены на животе. Делать глубокие вдохи и полные выдохи 5–6 раз подряд.
Упражнение 15. Исходное положение – лежа на спине,
