К основным разновидностям поглаживания относятся плоскостное и обхватывающее, выполняемые кистью, находящейся на массируемой части тела. При плоскостном поглаживании (рис. 3) кисть расслаблена и выпрямлена, находится в одной плоскости с выпрямленными пальцами. Массаж может выполняться и одной, и двумя руками в продольном, поперечном направлении, кругообразно или спиралевидно.
Обхватывающее поглаживание (рис. 4) производится кистью, сложенной в форме желоба. Движения пальцев могут быть как непрерывными, так и прерывистыми. Поглаживание с отягощением применяется для более глубокого воздействия на мышцы и ткани.
При массаже больших частей тела применяется плоскостное поглаживание, а при массаже конечностей, боковых поверхностей туловища, ягодичной области, шеи и округлых участков тела – обхватывающее.
Оба эти вида поглаживания могут быть поверхностными и глубокими. При первом рукой выполняются легкие, нежные поглаживающие движения, а при втором к такому воздействию добавляется некоторое давление. Эффект больше, если прием выполняется при помощи опорной части кисти, то есть запястья. В зависимости от того, какое строение имеет массируемая область тела, глубокое поглаживание может производиться не только ладонью, но также и тыльной или боковыми поверхностями одного, двух или нескольких пальцев, опорной поверхностью кисти, локтевым краем кисти.
Поглаживание, выполняемое ладонной поверхностью концевой фаланги указательного или большого пальца, применяют при массаже межкостных мышц кисти и стопы. При массировании отдельных мышц и сухожилий применяют поглаживание ладонной стороной концевых фаланг пальцев. На таких больших участках тела, как спина, грудь, мышцы бедра, поглаживание можно выполнять кулаком или опорной поверхностью ладони.
Если поглаживание делают двумя руками, то одна рука следует за другой или обе направлены параллельно друг другу. Когда одна кисть наложена на другую, такой прием называется поглаживанием с отягощение (рис. 5), поскольку на ткани оказывается давление. При этом они подвергаются глубокому воздействию, так как именно на больших частях тела и мышечных пластах слой подкожной основы находится в избыточном количестве.
Поглаживание может проводиться непрерывными движениями и прерывистыми. В первом случае на массируемый участок не оказывается резкого контрастного давления, при этом центральная нервная система реагирует торможением. Попеременное поглаживание представляет собой разновидность именно этого вида поглаживания. При его проведении вторая рука повторяет движение первой на том же месте, но в обратную сторону сразу же после того, как первая завершит свое движение.
Прерывистое поглаживание заключается в скачкообразных ритмичных движениях. Под его влиянием чувствительность кожи повышается, на центральную нервную систему оказывается возбуждающее действие. На массируемом участке улучшается кровообращение тканей, стимулируется сократительная работа мышц.
Можно также выделить прямолинейное поглаживание, спиралевидное, зигзагообразное, комбинированное, концентрическое, кругообразное. При выполнении первого все пальцы нужно соединить, а большой отвести в сторону. Массируемый участок тела обхватывается кистью, а указательный и большой пальцы при этом движутся вперед скользящими движениями. Для того чтобы произвести спиралевидное поглаживание, нужно передвигать руку в одноименном направлении, не напрягая ее при этом. При зигзагообразном поглаживании руку следует передвигать так же легко в направлении, соответствующем ее названию.
Следующая разновидность поглаживания объединяет в себе три первых. При комбинированном поглаживании руки должны непрерывно скользить по коже массируемого, осуществляя движения в разных направлениях.
Концентрическое поглаживание обычно применяют при массаже крупных суставов. Руки массажиста должны находиться как можно ближе друг к другу. Массажные движения совершаются большим пальцем, располагающимся на наружной стороне массируемого сустава, и другими, воздействующими на внутреннюю его сторону. Руки совершают движения в форме восьмерки. Воздействие на кожу наиболее интенсивно в начале движения, а при возвращении пальцев в исходное положение интенсивность уменьшается.
Когда массируют мелкие суставы, применяют кругообразное поглаживание. Оно совершается при помощи основания ладони, двигающейся по кругу в сторону мизинца, при этом правая рука движется по часовой стрелке, а левая – против.
Существует также продольное поглаживание. Если оно выполняется двумя руками (то есть одна рука занимает место второй, после того как та закончит движение), то называется продольным попеременным. Впрочем, такое поглаживание можно выполнять и одной рукой. В любом случае концевые фаланги пальцев кисти должны располагаться впереди по отношению к направлению движения; положение кисти – вдоль массируемого участка.
К вспомогательным видам поглаживания можно причислить следующие: щипцеобразное, гребнеобразное, граблеобразное, крестообразное, глажение.
Чтобы выполнить щипцеобразное поглаживание (рис. 6), нужно сложить пальцы таким образом, чтобы их форма напоминала щипцы. Обычно при помощи большого, указательного и среднего пальцев захватывается мышца или сухожилие и одновременно выполняются прямолинейные поглаживающие движения. Такое поглаживание используют при массаже небольших мышечных групп, сухожилий, боковых поверхностей пальцев, краев кисти и стопы.
Гребнеобразное поглаживание совершают при помощи костных выступов основных фаланг пальцев, которые полусогнуты в кулак и чуть разведены. Таким образом, прием производится тыльной поверхностью чуть разведенных пальцев. В этом положении они легко, не напрягаясь, двигаются по коже. Движения в пястно-фаланговых суставах должны быть свободными, а не фиксированными. Данный прием особенно эффективен на участках с большим скоплением жира. Его применяют в области спины, таза, при глубоком поглаживании крупных мышц и толстых мышечных пластов. Также его можно использовать на ладонной и подошвенной поверхностях.
Граблеобразное поглаживание (рис. 8) проводится пальцами, расставленными наподобие садовых грабель. Угол касания кисти массируемого участка – 30 – 45°. Поглаживающие движения могут совершаться продольно, поперечно, зигзагообразно и кругообразно. Если массаж выполняется двумя руками, то они движутся одновременно и параллельно друг другу, если одной – их движение последовательно. Данный прием можно проводить и с отягощением, когда вторая рука наложена на массирующую. При этом указательный палец должен находиться на мизинце, средний на безымянном и т. д. Обычно такой прием используют при массаже межреберных промежутков, живота и других участков тела.
Для выполнения крестообразного поглаживания (рис. 9) необходимо сцепить пальцы крест-накрест в замок, а затем обхватить ими нужный участок. Крестообразное поглаживание проводится на задних поверхностях ног, спины, области таза, ягодичных мышц.
Глажение (рис. 10) выполняют тыльной поверхностью пальцев кисти одной или двух рук. Пальцы при этом согнуты в пястно-фаланговых суставах. Можно также применять глажение с отягощением, когда на массирующую руку кладут кисть другой. Глажением можно оказывать различное действие на организм: мягкое, если не применять излишнего давления, например на шее, где мышцы и кожа обладают повышенной чувствительностью, или с использованием отягощения (при массаже спины и живота).
Прием поглаживания можно использовать как самостоятельный прием, так и в комплексе с другими. Массируемый должен принять такое положение тела, чтобы не испытывать какого-либо неудобства, поскольку его мышцы в это время предельно расслаблены. Начинать нужно с поверхностных поглаживаний, а потом переходить к более глубоким. Важное правило проведения массажа – направление
