0. У вас, как и обычно, нет ненависти или презрения к себе.

1. Иногда случается, что вы ненавидите или презираете себя.

2. Часто бывает, что вы себя ненавидите или презираете.

3. Вы постоянно испытываете к себе ненависть и презрение.

0.  У вас никогда не бывает чувства, будто вы погрязли в грехах.

1. Иногда у вас появляется такое чувство.

2. В последнее время у вас часто возникает подобное чувство.

3. Такое чувство у вас теперь практически не исчезает.

0. За проступки других людей вы вините себя не больше, чем обычно.

1. За проступки других людей вы вините себя несколько больше, чем прежде.

2. Вы вините себя за это значительно больше, чем обычно.

3. Вы постоянно чувствуете свою вину за проступки и неудачи других людей.

0. У вас почти никогда в жизни не бывает состояния, когда все кажется бессмысленным, нелепым и бестолковым.

1. Иногда у вас случается подобное состояние.

2. Теперь у вас часто бывает такое состояние.

3. Теперь это ваше постоянное состояние.

0.  У вас никогда не возникает чувства, что вы заслуживаете небесной кары.

1. Иногда у вас появляется такое чувство.

2. В последнее время такое чувство у вас появляется довольно часто.

3. Чувство, что вы заслуживаете кары, у вас практически не исчезает.

0. В себе вы видите не меньше хорошего, чем раньше.

1. Вы видите в себе несколько меньше хорошего, чем раньше.

2. Вы в данный момент видите в себе значительно меньше хорошего, чем раньше.

3. Вы видите в себе намного меньше хорошего, чем раньше.

0. Вы думаете, что плохого в вас не больше, чем в других окружающих вас людях.

1. Иногда вам кажется, что вы хуже, чем другие люди.

2. Такое ощущение у вас появляется довольно часто.

3. Ощущение, что плохого в вас намного больше, чем в других людях, теперь не исчезает.

0. У вас никогда не возникает желания умереть.

1. Иногда у вас возникает подобное желание.

2. Такое желание у вас теперь бывает довольно часто.

3. Это ваше постоянное желание.

0. Вы не помните, когда вы в последний раз плакали.

1. Иногда вы плачете.

2. Вы плачете часто.

3. Вам хочется плакать, но слез уже практически нет.

0. Вы не чувствуете, что стали раздражительным.

1. Вы стали немного более раздражительным, чем прежде.

2. Вы стали раздражаться больше, чем обычно.

3. Вы ощущаете, что стали намного более раздражительным, чем раньше.

0. У вас никогда не бывает состояния, когда вы не испытываете никаких эмоций.

1. Иногда у вас случается такое состояние.

2. Такое состояние у вас бывает довольно часто.

3. Теперь это состояние у вас почти не проходит.

0. Ваша умственная активность за последнее время нисколько не изменилась.

1. Теперь вы чувствуете некоторую неясность в мыслях.

2. Вы чувствуете «тупость» в мозгах, вам кажется, что у вас осталось совсем немного правильных мыслей в голове.

3. Вам кажется, что ваша голова совсем пуста.

0. Вы не ощущаете потери интереса к окружающим.

1. Вам кажется, что ваш прежний интерес к другим людям стал меньше.

2. Вы чувствуете, что ваш интерес к другим людям сильно ослаб.

3. У вас полностью пропал интерес к окружающим, вы никого не желаете видеть.

0. Решения вы принимаете так же, как и обычно.

1. Теперь вам труднее, чем раньше, принимать решения.

2. Вам намного труднее принимать решения по сравнению с прежним временем.

3. Вы уже неспособны самостоятельно принимать решения.

0. Вам вовсе не кажется, что вы стали менее привлекательны и обаятельны, чем раньше.

1. Вы считаете, что стали менее привлекательны, чем прежде.

2. Вам кажется, что в последнее время вы значительно менее привлекательны.

3. Вы чувствуете себя настоящим уродом.

0. Вы можете работать в том же ритме, что и раньше.

1. Вам стало несколько труднее работать, чем прежде.

2. Вы ощущаете, что вам значительно труднее работать, чем обычно.

3. Вы совсем не можете работать, все валиться у вас из рук, мысли витают в облаках.

0. Вы спите ничуть не хуже, чем всегда.

1. Вы спите несколько хуже, чем обычно.

2. Вы спите намного хуже, чем раньше, иногда долго не можете уснуть, просыпаетесь.

3. Вас постоянно мучает бессонница.

0. Вы устаете в последнее время не больше, чем раньше.

1. Вы устаете несколько больше и быстрее, чем обычно.

2. Вы устаете значительно больше, чем обычно.

3. Вы ощущаете, что у вас вообще нет сил для того, чтобы что-нибудь делать, и хотите попасть на необитаемый остров.

0. Ваш аппетит такой же, как и раньше.

1. Ваш аппетит несколько хуже обычного.

2. Ваш аппетит очень снизился.

3. Аппетит у вас стал совсем плохим.

0. Ваш вес остался таким же, как и прежде.

1. В последнее время вы несколько похудели.

2. В последнее время вы заметно похудели.

3. Вы сильно похудели.

0.  Вы, как и всегда, дорожите своим здоровьем.

1. Теперь вы меньше дорожите своим здоровьем, чем раньше.

2. Своим здоровьем в настоящее время вы дорожите значительно меньше, чем прежде.

3. Вы совсем не дорожите своим здоровьем.

0. Секс вам интересен так же, как и раньше.

1. Вы стали несколько меньше, чем раньше, интересоваться сексом.

2. Теперь вы интересуетесь сексуальными вопросами значительно меньше, чем раньше.

3. Вы полностью потеряли интерес к сексу.

0. Вы не ощущаете, что ваше «я» изменилось.

1. Вы чувствуете, что ваше «я» несколько изменилось в последнее время.

2. Вы чувствуете, что ваше «я» значительно изменилось.

3. Ваше «я» изменилось настолько, что вы с трудом себя узнаете и понимаете.

0.  Вы ощущаете боль так же, как и раньше.

1. Вы чувствуете боль сильнее, чем обычно.

2. Вы чувствуете боль слабее, чем раньше.

3. Теперь вы не ощущаете боли.

0. Некоторые неполадки в организмы (запоры, сердцебиение, сухость во рту, одышка и т. п.) у вас случаются не чаще, чем всегда.

1. Неполадки в организме у вас случаются несколько чаще, чем раньше.

2. Такие расстройства теперь отмечаются у вас значительно чаще, чем обычно.

3. Эти расстройства бывают у вас намного чаще обычного.

0. Ваше настроение по утрам не хуже, чем вечером.

1. По утрам вы ощущаете немного более сниженное настроение, чем вечером.

2. Вы замечаете, что утром ваше настроение значительно хуже, чем вечером.

3. Утром ваше настроение намного хуже, чем вечером.

0. Ни весной, ни осенью вы не ощущаете спада настроения.

1. Подобное случалось с вами однажды.

2. Вы чувствовали осенний или весенний спад настроения 2 или 3 раза.

3. С вами такое бывало много раз.

0. Плохое настроение у вас бывает, однако долго оно не продолжается.

1. Вы можете находиться в подавленном настроении неделю или две, иногда даже месяц.

2. Вы можете пребывать в подавленном состоянии в течение нескольких месяцев.

А теперь подсчитайте количество набранных очков. Порядковый номер утверждения – это и есть число баллов по данному параметру.

1—9 баллов. У вас либо нет никакой депрессии, либо она совсем незначительна.

10—24 балла. Уровень депрессии минимален.

25—44 балла. Такой результат свидетельствует о легкой депрессии, которая вскоре пройдет сама собой.

45—67 баллов. Данный результат говорит о наличии умеренной депрессии. Постарайтесь изменить образ жизни и свое отношение к действительности.

68—87 баллов. Выраженная депрессия, вам следует обратиться к специалисту.

Работа не приносит удовлетворения, карьера не складывается, отношения с коллегами (с начальством, с подчиненными) оставляют желать лучшего?

Возможно, вам не хватает каких-либо умений и способностей, вы не понимаете, что лежит в основе поступков тех, кто работает рядом с вами, а сами ведете себя неверно.

С помощью тестов, представленных в этом разделе, вы сумеете разобраться в своих возможностях, узнаете, какие способности вам нужно развить, чтобы успешно двигаться вверх по карьерной лестнице, поймете, какого типа поведения в коллективе следует придерживаться, чтобы работа доставляла удовольствие, а не превращалась в астоящую пытку.

Ответив на предложенные ниже вопросы, вы поймете, к какой сфере деятельности вы склонны, способны ли быть руководителем или же вам лучше оставаться хорошим и трудолюбивым исполнителем.

Тесты в данном разделе подобраны таким образом, чтобы вам было проще раскрыть личностный потенциал, узнать свои сильные и слабые стороны, все это позволит улучшить свои профессиональные навыки, обрести уверенность в себе.

Тecm «Любимая работа или мecmo отбытия, наказания?»

Вызывает ли у вас мысль о работе добрые чувства или же, выходя по утрам из дома, вы ощущаете себя приговоренным к вечной каторге? Приносит работа удовлетворение или это лишь способ зарабатывания денег? Протестируйте себя, и вам многое станет ясным.

Прочитайте вопросы и выберите наиболее подходящий вариант ответа.

1. Все, что вы делаете на своей работе, полностью вас захватывает?

А. Да.

Б. Нет.

2. От некоторых своих профессиональных обязанностей вам бы очень хотелось избавиться?

А. Да.

3. Если вам представится возможность получить отгул, вы воспользуетесь ею не раздумывая?

А. Да.

4. Поиск новых путей решения проблем, связанных с профессией, доставляет вам удовольствие?

А. Да.

5. Вам приходилось прикидываться больным, чтобы отпроситься с работы пораньше ради встречи с друзьями?

А. Да.

6. Вас устраивает то вознаграждение, которое вы получаете за свой труд?

А. Да.

7. Считаете ли вы свою работу престижной?

А. Да.

8. Вы сильно расстраиваетесь, когда вам приходится задерживаться на рабочем месте?

А. Да.

9. Считаете ли вы, что ваша профессиональная деятельность нередко помогает вам успешно разрешить какие-то семейные а также бытовые проблемы?

А. Да.

10. Вы считаете, что достойны этой работы?

А. Да.

11. Вы так сильно привязаны к коллективу, что думаете о нем, как о своей семье?

А. Да.

12. Вы когда-нибудь замечали, что друзья стали относиться к вам иронично, ревнуя вас к вашей профессиональной деятельности?

А. Да.

13. Собираясь на работу, стремитесь ли вы выглядеть безупречно и стильно?

А. Да.

14. Хотя бы один раз вы брали отпуск за свой счет там, где в данный момент работаете?

А. Да.

Подсчитайте сумму баллов, используя таблицу.

30—35 баллов. Вы не любите свою работу и всегда ищете удобный момент, чтобы отдохнуть от нее или как-нибудь схалтурить. Вам трудно сосредоточиться, поэтому вы допускаете ошибки, выполняете свои обязанности не слишком качественно. Если вы не измените подобного отношения к работе, то никогда не сможете подняться выше того места, которое сейчас занимаете. Подумайте хорошенько: может, вам стоит поменять работу?

36—42 балла. Вам нравится ваша работа, она приносит вам удовлетворение и обеспечивает ваши материальные нужды.

43—46 баллов. Вы любите и цените свою работу, готовы проводить на ней не только необходимое, но и свободное время. Такой результат может говорить о том, что с личной жизнью у вас не все в порядке. Любовь к работе – ценное качество, однако и о хороших отношениях с близкими людьми тоже стоит подумать, иначе так и в одиночестве остаться недолго. А может, вы просто настоящий трудоголик? Узнать, так ли это, поможет следующий тест.

Тecm «Страдаете ли вы трудоголизмом?»

Прочитайте утверждения, дайте на них ответы «да» или «нет».

1. Для вас очень важна ваша работа.

2. Вам нравится делать все безукоризненно.

3. Вам свойствен дуализм во взглядах, вы видите все в черном и белом цвете, без полутонов.

4. Вам нравится соревновательность, победа в конкурентной борьбе очень важна для вас.

5. Для вас важно всегда и во всем быть правым.

6. Вы очень самокритичны и строго судите самого себя, если совершаете ошибки.

7. Вы всегда боитесь поражения.

8. Вы импульсивны и беспокойны.

9. Вам часто становится скучно.

10. Вы способны довести себя, работая, до полного истощения.

11. Временами вы ощущаете себя просто обессиленным.

12. Если вы ощущаете дискомфорт, то у вас сразу же появляется чувство вины.

13. Вы считаете себя необычным, непохожим на других.

14. Вы читаете материалы, имеющие отношение к вашей работе, даже во время еды.

15. Вы составляете подробный список всего того, что вам нужно будет сделать.

16. Вы чувствуете, что свободное время (каникулы, выходные дни, отпуск) начинает тяготить вас.

17. Вам постоянно не хватает времени, вы часто ловите себя на том, что мечтаете, чтобы сутки длились больше 24 часов.

18. Даже во время отдыха вы решаете проблемы, связанные с работой.

19. Вы относитесь к работе как к игре, и если вам кажется, что вы играете плохо, то выходите из себя.

20. Вы стараетесь не думать о том, что станете делать, когда не будете работать.

21. Вы ответственны на работе, зато безответственны в личных делах.

22. Вы стараетесь избежать конфликта вместо того, чтобы его разрешить.

23. Вы склонны к импульсивным действиям и при этом обращаете мало внимания на то, как эти действия повлияют на других людей.

24. Вы не любите критики, но сами не прочь покритиковать кого-нибудь.

25. Вы замечаете, что часто забываете то, о чем вам говорят другие люди.

26. Если все идет не так, как было вами запланировано, вы очень раздражаетесь.

27. Если вы решаете какие-то рабочие проблемы дома и вас отрывают от них, вы очень сердитесь.

28. Иногда вы создаете безвыходные ситуации и для себя, и для других людей.

29. Все ваше внимание сконцентрировано на событиях будущего, вы редко радуетесь настоящему.

30. Иногда вы забываете важные семейные даты и преуменьшаете значимость семейных праздников.

Вы любите, чтобы на вашем рабочем месте был полный порядок, или предпочитаете хаос?

Многие считают, что беспорядок на столе ведет к беспорядку в мыслях. Относится ли это к вам, поможет узнать тест.

Прочитайте вопросы и выберите наиболее подходящий вариант ответа.

1. Вы завалены работой. При этом на вашем рабочем столе...

а) все вещи лежат в полном беспорядке;

б) беспорядок, но, как только у вас появится свободная минутка, вы обязательно наведете порядок;

в) всегда идеальный порядок вне зависимости от того, много у вас работы или мало.

2. План дел,