быть темой разговора?
11. У вас есть дар красноречия?Подсчитайте количество набранных баллов. Если вы ответили «да» на вопросы 1, 2, 3, 6, 7, 8, 9, 10, 11 и отрицательно на вопросы 4 и 5, засчитайте себе по 1 баллу за каждый ответ.
1—3 балла. То ли вы слишком молчаливы и с вами неинтересно беседовать, то ли, наоборот, излишне разговорчивы. Как бы то ни было, общаться с вами стремятся далеко не все ваши знакомые, потому что это не удовольствие, а тяжелый труд. Или вас невозможно разговорить, или, напротив, не удается остановить. Подумайте над этим.
4—9 баллов. Возможно, вы не очень общительны, однако собеседник вы довольно приятный, правда, так бывает не всегда. Если вы не в настроении, то слушаете рассеянно, невнимательно, но вам это прощают, потом что вы не страдаете болтливостью и, если находитесь не в духе, не требуете от окружающих повышенного внимания к своей персоне, не донимаете их слезливыми жалобами.
9—11 баллов. Окружающим нравится с вами общаться, поэтому у вас немало друзей и приятелей, которые ищут вашего общества. Но возможно, вы просто играете роль, изо всех сил стараетесь быть приятным в общении, и эта роль вас напрягает. Нравится ли вам быть центром притяжения? Не мечтаете ли вы в глубине души о том, чтобы вас оставили в покое?Эмоциональный поведенческий стереотип и психическая устойчивость
Современная жизнь с ее все убыстряющимися темпами требует от человека огромного физического и психического напряжения. Не случайно именно в наше время появились такие слова, как «стресс» и «стрессоустойчивость».
Мы живем в шумных городах, ходим по запруженным автомобилями улицам, используем все больше и больше сложной техники и в этой гонке пытаемся не отстать от других, не проиграть в конкурентной борьбе, не оказаться на задворках жизни. Эта вечная спешка и постоянные сражения (с другими или с самим собой) больно бьют по психике. В результате – нервные срывы, обида на весь мир, ссоры с родными и друзьями, черная меланхолия и прочие негативные проявления, знакомые каждому жителю современного города.
Тесты, представленные в этом разделе, позволят определить особенности вашей психики, понять, что вас беспокоит, узнать, не страдаете ли вы повышенной тревожностью и не находитесь ли в состоянии стресса.
Тecm «Склонность к сниженному настроению»
Часто ли у вас бывает плохое настроение или оно снижается лишь тогда, когда случаются крупные неприятности? Протестируйте себя. Прочитайте утверждения и ответьте на каждое «да» или «нет».
1. Вы человек унылый, тоскующий, редко радующийся.
2. Вы не можете полностью отключиться от всех проблем и забот, чтобы чувствовать себе веселым и счастливым.
3. Вы замечаете, что вас нелегко чем-либо обрадовать.
4. На жизнь вы в целом смотрите с пессимизмом.
5. От будущего вы не ждете никакой радости.
6. У вас часто бывает подавленное настроение.
7. Вы считаете свою жизнь весьма нелегкой.
8. Вы не любите анекдотов (или равнодушны к ним).
9. В разговорах вы немногословны.
10. Частенько вас посещают мрачные мысли.
11. Ясная солнечная погода не вызывает у вас радостных чувств и душевного подъема.
12. В шумной компании вы ощущаете себя некомфортно.
А теперь подсчитайте общее количество утвердительных ответов и ознакомьтесь с результатами.
10—12 баллов. У вас постоянно сниженное настроение, именно оно и определяет стиль всего вашего существования.
Постарайтесь изменить образ жизни, займитесь спортом, аутотренингом. Если ничего не получается – обратитесь к квалифицированному психологу.
5—9 баллов. Такой результат указывает на довольно заметную тенденцию к сниженному настроению. Но вы легко его преодалеваете.
4 балла и меньше. Тенденция к сниженному настроению у вас отсутствует.Тecm «Склонность к повышенной тревожности»
В некоторой степени тревожность есть у каждого человека, это заложено природой. Психологи определяют так называемый полезный уровень тревожности, который позволяет вовремя почувствовать угрозу, исходящую от других людей, ситуаций или действий самого человека. Такая тревожность – это особый сигнал, предупреждающий об опасности физическому благополучию, внутреннему достоинству и т. п. Нормальный уровень тревожности позволяет вовремя изменить ситуацию, что-то поправить, предотвратить.
У некоторых людей тревожность может быть повышенной и необоснованной, часто она возникает без всякого к тому повода. Человек, ощущающий немотивированную тревожность, является высокотревожным. Он постоянно испытывает нервное напряжение и очень подвержен стрессам.
Протестируйте себя, чтобы узнать, склонны ли вы к немотивированной тревожности. Прочитав утверждения, дайте ответ «да» или «нет».
1. Вы росли робким и застенчивым ребенком.
2. В детстве вы боялись оставаться дома в одиночестве.
3. Время от времени у вас появляется мысль, что с вами может произойти что-то ужасное.
4. В детстве вы боялись грозы и чужих собак (да и теперь побаиваетесь).
5. Очень часто у вас появляется ощущение непонятного внутреннего беспокойство, ожидание какой-то неприятности.
6. Вы боитесь спускаться в темный подвал, погреб.
7. Вам часто снятся кошмары.
8. Если близкие задерживаются, ваше воображение рисует страшные картины беды.
9. Если близкие уезжают далеко от вас (в командировку, на отдых и т. д.), вы очень беспокоитесь.
10. Вас постоянно мучает беспокойство: как бы чего не случилось.
11. Вы боитесь летать самолетом.
12. В поезде или автобусе вы с тревогой смотрите на дорогу и думаете: как бы чего не вышло.
Подсчитайте результаты, за каждый утвердительный ответ начисляйте себе 1 балл. Чем больше баллов вы набрали, тем сильнее проявляется дисфункпиональность данного стереотипа эмоционального поведения.
10—12 баллов. Такой результат свидетельствует о сильно выраженной немотивированной тревожности. Тревожность превратилась в неотъемлемое свойство вашего поведения.
5—9 баллов. Этот результат говорит о некоторой склонности к необоснованной тревожности.
4 балла и меньше. У вас нет склонности к немотивированной тревожности.
Прочитайте утверждения и ответьте на них словами «да» или «нет».
1. Вас трудно вывести из себя, вы обычно пребываете в состоянии душевного равновесия.
2. Вы расстраиваетесь и волнуетесь не чаще, чем все другие люди.
3. У вас редко бывают запоры.
4. Вас очень редко беспокоят головные боли.
5. Вы долго не устаете.
6. Вы чувствуете себя вполне счастливым человеком.
7. Вы уверены в себе.
8. Вас трудно вогнать в краску.
9. По сравнению с вашими друзьями и знакомыми вы смелый человек.
10. Вы краснеете не чаще, чем другие люди.
11. У вас редко повышается пульс.
12. Ваши руки достаточно теплые.
13. Вы застенчивы не более, чем другие люди.
14. Вам недостает уверенности.
15. Иногда вам кажется, что вы ни на что не годны.
16. Время от времени вас охватывает сильное беспокойство.
17. Иногда у вас бывают проблемы с желудком.
18. Предстоящие трудности кажутся вам непреодолимыми.
19. Вы хотели бы стать таким же счастливым, как другие люди.
20. Иногда вам кажется, что ваша жизнь полна препятствий, с которыми вам не справиться.
21. Вам часто снятся пугающие сны.
22. Когда вы пытаетесь сделать что-то важное и ответственное, ваши руки начинают дрожать.
23. Вы спите беспокойно.
24. Возможные неудачи заставляют вас испытывать чувство тревоги.
25. Иногда вы ощущаете беспричинный страх.
26. Вам бывает трудно сосредоточиться на какой-то деятельности.
27. Работая, вы испытываете сильное напряжение.
28. Вас нетрудно ввести в замешательство.
29. Вы постоянно тревожитесь за своих близких.
30. Вы понимаете, что воспринимаете все слишком серьезно.
31. Вы часто плачете.
32. Иногда вы ощущаете тошноту, порой доходящую до рвоты.
33. Не реже одного раза в месяц у вас случается расстройство желудка.
34. Вы опасаетесь, что можете покраснеть в самый неподходящий момент.
35. Вам трудно сконцентрировать внимание на каком-либо задании.
36. Вас постоянно беспокоит ваше материальное положение.
37. Вы часто размышляете о вещах, о которых вам не хотелось бы говорить даже с самыми близкими и родными людьми.
38. Иногда вам так тревожно, что вы не можете спать.
39. Внезапное замешательство может вызывать у вас сильную потливость, и от этого вы испытываю еще большее смущение.
40. От волнения вы потеете даже тогда, когда вам холодно.
41. От возбуждения вы порой не можете заснуть.
42. Вы очень возбудимы.
43. Иногда вам кажется, что от вас нет никакой пользы.
44. Нервы у вас бывают настолько расшатанными, что любая мелочь может вывести из равновесия.
45. Вы часто ловите себя на мысли, что вас что-то сильно тревожит.
46. Вы считаете себя более чувствительным, чем все, кто вас окружает.
47. Вы постоянно ощущаете чувство голода.
48. Вам часто кажется, что вы очень одиноки.
49. Жизнь для вас – это постоянное напряжение.
50. Ожидая, вы всегда сильно нервничаете.Теперь подсчитайте результаты. Каждый утвердительный ответ на вопросы 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50 и отрицательный ответ на вопросы 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13 дает по 1 баллу.
40—50 баллов. Очень высокий уровень тревожности.
25—39 баллов. Повышенный уровень тревожности.
15—24 балла. Уровень тревожности средний, но есть тенденция к его повышению.
5—14 баллов. Уровень тревожности средний, с тенденцией к понижению.
0—4 балла. Низкий уровень тревожности.
Аффективными называют состояния сильного душевного волнения, выражающиеся бурными, но кратковременными эмоциями (гнев, ужас и т. п.). Аффект – это ответная реакция на значительный раздражитель. В такие моменты снижается способность человека управлять своими поступками.
Прочитайте утверждения. Если они имеют отношение к вам, дайте ответ «да».
1. Вы способны долгое время помнить нанесенные вам оскорбления и обиды.
2. Вы часто выясняете с отношения с одним и тем же человеком или с разными людьми (родственниками, коллегами по работе, соседями).
3. Если вас обидели, вам очень нелегко предпринять какие-то действия к примирению.
4. Если окружающие несправедливы к вам, вы очень долго из-за этого переживаете.
5. Вы постоянно переживаете из-за мелких неприятностей и рассказываете о них близким, надеясь на сочувствие.
6. Если с вами несправедливо обошлись, вы очень долго, иногда несколько дней, прокручиваете в голове воображаемый разговор со своим обидчиком, подбираете аргументы, доказывающие его неправоту.
7. Если вы поссорились с кем-то из близких людей, вы можете очень долго не разговаривать с этим человеком.
8. Допустив промашку, ошибку в работе, вы длительное время переживаете случившееся.
9. Конфликты с близкими людьми надолго выбивают вас из равновесия.
10. Если на работе (дома) у вас произошел конфликт, вы так сильно расстраиваетесь, что с большим трудом заставляете себя туда идти (домой или на работу).
11. Вы подолгу мучаетесь без сна, прокручивая в голове проблемы и трудности минувшего дня.
12. Если вам предстоит решить какую-то сложную проблему, вы не в состоянии отвлечься от нее ни на минуту, не можете заставить себя думать о чем-то другом.За каждый утвердительный ответ начисляйте себе по 1 баллу. Чем больше баллов набрано, тем большая дисфункциональность присутствует в стереотипе вашего эмоционального поведения.
10—12 баллов. Сильно выраженная склонность к аффективным состояниям, эффективность превратилась в черту вашего характера, которая доставляет немало проблем при общении с окружающими.
5—9 баллов. Вам присуща склонность к аффективным состояниям, постарайтесь пересмотреть стереотип своего эмоционального поведения.
4 балла и меньше. Такой результат говорит об отсутствии склонности к аффективным состояниям. Так что вам можно позавидовать!
Экзальтация, или экзальтированность, – это состояние повышенной возбудимости нервных тканей. Определить, насколько вы склонны к экзальтированности, поможет тест.
Прочитайте утверждения, дайте свой ответ («да» или «нет»).
1. Вы способны восторгаться, восхищаться чем-либо или кем-либо.
2. Иногда вас охватывает ощущение невероятного счастья.
3. Вы способны испытывать безграничное отчаяние в результате каких-то разочарований.
4. «Полюбить безумно», «возненавидеть всей душой» – эти выражения подходят к вам.
5. Вы хозяин домашнего животного, один вид которого вызывает у вас прилив нежности, умиления, волнения.
6. Есть тип людей, которых вы не переносите.
7. Ваше мнение о человеке может резко перемениться, если вы внезапно подметите в нем какую-то неприятную деталь.
8. У вас вызывает сильное восторженное чувство чье-то творчество (художника, поэта, музыканта, артиста).
9. Хороший фильм, книга, спектакль способен растрогать вас до слез.
10. Среди ваших знакомых есть люди, к которым вы испытываете ненависть или презрение.
11. Вы ощущаете, что большинство окружающих в чем-то уступают вам.
12. Вы замечаете, что очень часто ваше мнение, оценка, вкусы расходятся с точкой зрения большинства людей.Подсчитайте результаты, за каждый утвердительный ответ дается 1 балл.
10—12 балл. Этот результат указывает на сильно выраженную экзальтированность. Вы способны на эмоциональные крайности. На поступки других людей и ситуации вы реагируете слишком эмоционально и излишне однозначно (позитивно или негативно). Свое мнение вы склонны выражать слишком категорично; давая свои оценки, вы не испытываете сомнений и не приемлете возражений. Такая неспособность к компромиссам отталкивает от вас людей.
5—9 баллов. Существует тенденция к экзальтированности. Все описанное выше в какой-то мере может относиться и к вам.
4 балла и меньше. Склонность к экзальтированности отсутствует.
Даже самый спокойный человек может вспылить, ответить резко, однако некоторые люди настолько агрессивны, что с ними трудно общаться. С помощью этого теста попытайтесь понять, есть ли у вас тенденции к агрессии, и если да, определите, насколько высок уровень вашей агрессивности.
Прочитайте высказывания и дайте им оценку с помощью слов «да» или «нет».
1. Иногда в вас закипает такая злость, что вы не выдерживаете и взрываетесь.
2. Если вы замечаете, что ваше раздражение передается окружающим, вы стараетесь взять себя в руки.
3. Избавиться от накопившихся негативных эмоций вам помогает особый ритуал: удары по боксерской груше, бег вокруг дома и т. п.
4. На работе вы ведете себя спокойно, сдержанно, вся накопившаяся злость находит выход по приходе домой.
5. Вы часто понимаете, что ваше поведение вызывает у кого-то из окружающих вас людей сильное раздражение, но не хотите или не можете изменить себя.
6. Если вам нагрубили, вы сдерживаете себя и не отвечаете грубостью.
7. Вы можете честно признаться самому себе: «Я плохой человек».
8. Ваша злость и ярость помогает вам добиться того, чего вы хотите, от других людей.
9. Вы часто оказываетесь вовлеченным в одну из противоборствующих группировок.
10. Иногда вам нестерпимо хочется с кем-нибудь поскандалить.
11. За свою грубость вам почти всегда приходится расплачиваться.
12. Разозлить вас может какая-нибудь мелочь.
13. Если вы в гневе, то можете ударить кого-нибудь.
14. Чтобы дать выход злости, вы набрасываетесь на неодушевленные объекты: бьете кулаком по стене, пинаете ногой стул, бросаете посуду, ломаете мебель.
15. Позволить себе разгневаться вы можете там, где нет знакомых и близких людей.
16. Вы понимаете, что характер у вас не самый лучший.
17.
