ничего не выйдет. Лучше всего тренировать «стрельбу» в ванной, чтобы вы не искали грязный шарик на полу под шкафами и креслами. Ложитесь в ванну без воды на спину, ноги ставите на ширину плеч, чуть-чуть разводите их в сторону, пальчиком вводите шарик во влагалище. И проталкиваете его на глубину второй фаланги пальца. Дальше вы крепко сжимаете вагинальные мышцы, луковично-губчатую мышцу, затем — вагинальный сфинктер, влагалище, промежность. Затем резко сжимаете levator ani, подтягиваете ее вверх и все мышцы крепко-крепко сжимаете. После чего максимально сжатым влагалищем подтягиваете вверх шарик, дальше напрягаетесь и создаете резкое внутрибрюшное давление, как будто вы тужитесь вниз.

По технике безопасности: это упражнение не рекомендуется делать девушкам, у которых не окрепли мышцы тазового дна, потому что при внутрибрюшном давлении или резкой потуги вниз, если мышцы слабые, будут провоцироваться — опущение матки, стрессовое недержание мочи и даже геморрой.

Итак, вы делаете резкое тужение вниз и удерживаете эту позицию. В этот момент вы почувствуете, как шарик приближается ко входу во влагалище, и пытается из вас вылететь. Чем больше будет сила сжатия во влагалище шарика, тем интенсивнее будет его вылет. Постарайтесь поставить руку таким образом, чтобы шарик попал вам на ладошку. И будьте готовы к тому, что вначале, когда вы только будете учиться, шарик может просто сам вываливаться из влагалища. Вам нужно тренировать это упражнение примерно каждый день по 5–10 раз на протяжении 1,5 месяцев, прежде чем у вас получится стрельнуть на достаточно большое расстояние, например, на 50 см. Крупными шариками без ниточки сначала «стрелять» легче, чем маленькими. Легкий и некрупный шарик будет вылетать из влагалища только в том случае, если у вас очень крепкие интимные мышцы. Причем шарики обязательно надо обильно смазывать смазкой на водной основе, которая дает нужное скольжение без эффекта льда. А с силиконовой смазкой шарики будут быстро скользить и вываливаться.

Вторая важная деталь этого упражнения — это, конечно, не только внутрибрюшное давление и сила сжатия мышц, но еще и привычка делать выстреливающее движение интимными мышцами. Вы максимально их подтягиваете вверх и, как рогатку, отправляете вниз для того, чтобы получилось это движение. Таким образом, у вас должно получиться сопротивление и движение, как будто бы вы влагалищем работаете, как поршнем: только в таком случае шарик будет вылетать, как из пистолета.

Иногда в подобном упражнении в самом начале тренировок рекомендуют тренироваться с силиконовым или резиновым фаллоимитаторами, потому что они крупные и выстреливают легче. Если фаллоимитатор тяжелый, то он будет вываливаться из влагалища. После того, как вы заметили, что у вас получается упражнение «Стрельба» с крупными шариками, переходите к более маленьким, и лучше стеклянным шарикам без ниточек.

Когда вы, в конце концов, добьетесь очень больших результатов в упражнении «Стрельба», то вы можете влагалищем создавать фрикционные движения на члене мужчине, не прикладывая при этом никаких дополнительных усилий.

Познакомлю вас с техникой отключения головы. Очень пригодится в жизни! Вернее — в постели. Большинство женщин не могут отключаться во время секса, поэтому они и не испытывают оргазм. В этом нет ничего хорошего. Что же тревожит женщину во время соития?

Во-первых, она начинает переживать: «Ну, вот, опять я не кончу»; «Он что-то делает не так», «Ой, опять это пошло по плохому сценарию»; «Возбуждение пропадает»; «Какая-то я фригидная и не сексуальная».

Во-вторых, дама обычно во время секса отвлекается на…

• на посторонние звуки в квартире, например, когда по квартире ходит собака или кошка;

• на голоса детей, потому что ребенок для женщины — это своего рода тот раздражитель, из-за которого она никогда не сможет расслабиться в сексе;

• движения родственников или соседей за стенкой;

• неправильное, вызывающее болезненные ощущения, поведение партнера во время полового акта;

• трещины на потолке: «Надо делать ремонт»;

• бытовые проблемы: что купить в продуктовом, когда съездить в «Икею» за новой лампой, что сварить — борщ или щи, где купить кусок мяса подешевле — в «Ашане» или на рынке, а через две недели нужно сдавать бухгалтерский отчет; в общем, думаем о бухгалтерии, а не сексе;