Если вам не удается втягивать шарик без levator ani, это говорит о том, что в принципе объем влагалища еще не достаточно сузился, и поэтому вам трудно работать одной луковично-губчатой мышцей. Тогда делайте эти упражнения лежа. Лягте на спину, расставьте ноги на ширину плеч, вставьте шарик за вагинальный сфинктер, и снова попробуйте сделать втягивание луковично-губчатой мышцей, положив руку на клитор и на половые губы, чтобы почувствовать, как двигаетесь.

Выполняйте следующие движения: быстро втянула в себя луковично-губчатую мышцу, увела ее вверх, отпустила, потом создаете трепетание — раз, раз, раз. И за счет этих коротких взрывных движений, которые трепещут, как поцелуи, вы должны втягивать шарик все выше и выше. А когда отпускаете, то настолько сильно расслабляетесь, что шарик уходит максимально вниз. Это помогает развить высокую чувствительность передней стенки влагалища, благодаря которой во время полового акта вы можете почувствовать на члене партнера все его эрогенные зоны, особенно, на подвенечной борозде — месте, где головка члена переходит в ствол, как шляпка у гриба. Между прочим, некоторые женщин вообще не чувствуют всех граней пениса, считая, что он похож на обычную сосиску, которой он елозит туда-сюда. Ничего подобного — он имеет очень интересный рельеф!

Молодцы те дамы, которые способны ощущать все тонкие грани члена. Тогда и сам мужчина, понимая, что его партнерша чутко отзывается на каждую его фрикцию, тоже начинает чувствовать всю прелесть внутреннего устройства влагалища, отмечая его «рифленость и ребристость». Кстати говоря, мужчины на ощупь могут отличить влагалище рожавшей женщины и нерожавшей. Влагалище нерожавшей женщины более складчатое и рифленое, а рожавшей — более сглаженное. Однако, как я неоднократно говорила, рожавшая всегда может вернуть вагину в прежнее, «молодое» состояние, если будет активно тренировать свои интимные мышцы.

Наконец, следующее упражнение вы можете выполнять, когда в вас вставлены два шарика без ниточки. Опять старайтесь мышцей луковично- губчатой максимально, за счет резких рывков, подтянуть шарики, и делайте это достаточно быстро. Чем быстрее ваши сокращения, тем быстрее вы получаете вагинальный оргазм.

Когда вы научились делать упражнение с двумя шариками, то можете переходить на более продвинутое упражнение — так называемое «фантастическое проникновение». Почитайте его описание в книге ниже. И проделывайте эту технику по той же аналогии, как мы тренировались сначала с одним шариком, потом с шариком с ниточкой и без ниточки, и, наконец, с двумя шариками. Надо максимально сжать мышцы, подтянуть их, и постепенно создать сильный обхват 1/3 влагалища. Важно, чтобы шарики подтягивались максимально высоко. Упражнения надо выполнять 2–3 раза в неделю.

Правила безопасности. После того как в течение 2 месяцев вы укрепили свои интимные мышцы, то перестаете носить шарики. Их не нужно носить всю жизнь. Дальше ваша задача заключается в том, чтобы тренировать мышцы непосредственно во время полового акта.

После того как вы добились определенных результатов с вагинальными шариками и укрепили свои интимные мышцы, мы переходим к продвинутым тренировкам для того, чтобы в сексе выполнять те фокусы, которые демонстрируют заезжим туристам девушки Таиланда или другие, специально тренированные жрицы любви.

Вы вставляете в себя один шарик (насколько он будет тяжелым, ориентируйтесь на свою выносливость). Если вы не можете удерживать достаточно тяжелый шарик, и он из влагалища выпадает, то это говорит о том, что вам не удастся выполнять это упражнение в полной мере — выбирайте шарик полегче. Техника называется «Волны наслаждения». Вы должны будете прочувствовать мышцами вагинальный шарик и попытаться им двигать внутри влагалища так, чтобы практически им перебирать. Для этого вы очень интенсивно поджимаете луковично-губчатую мышцу, дальше начинаете напрягать вагинальный сфинктер и промежность, после чего слегка напрягаете анус, и высоко втягиваете levator ani — так, чтобы прочувствовать свой копчик. В это время шарик во влагалище у вас приподнимается.

Вы удерживаете шарик, пытаясь сдвинуть его вниз за счет того, что напрягаете levator ani, но отпускаете сначала промежность, потом — вагинальный сфинктер, затем — луковично-губчатая мышцу, и в конце расслабляете levator ani. В этот момент шарик двинулся вниз. Тут же вы его подхватываете следующим движением: поджимаете луковично-губчатую мышцу, дальше — вагинальный сфинктер, чувствуете, что за счет этого вагинальный шарик приподнимается и движется во влагалище. Потом максимально втягиваете в себя влагалище, напрягаете анус, и втягиваете levator ani, чувствуя при этом, как шарик переходит по задней стенке выше. И снова стараетесь перемещать влагалищем шарик от стеночки к стеночке, если вы в состоянии это прочувствовать, интенсивно двигая интимными мышцами.

Достаточно легко выполнять это упражнение сидя. Сложнее его делать стоя или при ходьбе, потому что в этих положениях идет сильная нагрузка на мышцы. Но все-таки попробуйте сделать это упражнение стоя: попеременно перебирайте то луковично-губчатую мышцу, то вагинальный сфинктер, то промежность. Немножко поджали анус, втянули его вверх, сильно напрягая levator ani. И опять отпускайте мышцы волнообразно. Шариком, если вы почувствуете, как он двигается во влагалище, вы достигаете той самой развитости интимных мышц, которая поможет делать вам этот перебор в сексе.