— простокваша — 100 мл.

2-й день:

— мясо отварное — 100 г;

— простокваша — 100 мл.

3-й день:

— яйца вкрутую — 6 шт.;

— простокваша — 100 мл.

4-й день:

— говядина отварная — 400 г;

— простокваша — 100 мл.

5-й день:

— рыба отварная — 400 г;

— простокваша — 100 мл.

6-й день:

— фрукты (любые) — 1 кг;

— простокваша — 100 мл.

7-й день:

— фрукты (любые) — 1 кг;

— простокваша — 100 мл.

Продолжительность диеты — 1 неделя. Результат — снижение веса на 5 кг.

Меню

1-й день:

— суп овощной из белокочанной капусты — 250 мл;

— фрукты (любые) — 100 г;

— простокваша — 200 мл;

— сок клюквенный — 200 мл.

2-й день:

— овощи (любые, кроме бобов, горошка и кукурузы) — 100 г;

— зелень листовая — 100 г.

3-й день:

— суп овощной — 250 мл;

— овощи (любые) — 100 г;

— фрукты (любые) — 100 г;

— простокваша — 200 мл.

4-й день:

— суп овощной — 250 мл;

— фрукты (любые) — 100 г;

— овощи (любые) — 100 г;

— бананы — 3 шт.;

— простокваша — 200 мл.

5-й день:

— говядина постная — 300–800 г;

— помидоры — 3 шт.;

— простокваша — 250 мл.

6-й день:

— говядина постная — 100 г;

— овощи тушеные — 100 г.

7-й день:

— рис коричневый отварной — 150 г;

— суп овощной — 250 мл;

— овощи (любые) — 200 г;

— простокваша — 400 мл.

Меню

1-й день

Завтрак: 1 стакан молока, 1 небольшой гренок.

Обед: 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей.

Ужин: 100 г отварного мяса, 150 г салата из сырых овощей, 1 стакан яблочного сока.

2-й день

Завтрак: 100 г обезжиренного творога, 1 стакан несладкого чая или черного кофе.

Обед: 150 г отварного мяса, 100 г риса.

Ужин: 200 г салата из свежих помидоров и репчатого лука, заправленного небольшим количеством растительного масла, 1 стакан томатного сока.

3-й день

Завтрак: 100 г отварного мяса, 1 стакан несладкого чая.

Обед: 150 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком, 100 мл ряженки.

Ужин: 150 г риса, 1 яблоко, 1 стакан яблочного сока.

4-й день

Завтрак: 100 г отварной постной свинины, 1 стакан несладкого чая или черного кофе.

Обед: 1 тарелка овощного супа на нежирном мясном бульоне, 1 небольшой