ряженки.

Полдник: 200 мл кофе, 100 мл клубничного сиропа, 200 мл ряженки.

Ужин: 100 г тушеных овощей, 100 г клубники, 200 мл молока.

6-й день

Завтрак: 200 мл йогурта, 100 г клубники.

Второй завтрак: 100 г клубничного желе.

Обед: 100 г клубники, 100 г отварной спаржи, 200 мл ряженки, 200 г мяса индейки, 1 огурец.

Полдник: 200 г фруктового салата, 200 мл ряженки.

Ужин: 100 г клубники, 100 г черники, 1 печенье, 200 мл йогурта.

7-й день

Завтрак: 100 г клубники, 1 яблоко, 1 небольшой банан, 200 мл нежирного йогурта, 1 ч. л. меда.

Второй завтрак: 100 г клубники, 200 мл молока, 1 ч. л. меда, 200 мл минеральной воды.

Обед: 100 г клубники, 100 г спаржи, 200 г мяса индейки, 1 огурец, 200 мл ряженки.

Полдник: 200 мл клубничного йогурта, 100 г кукурузных хлопьев.

Ужин: 3 вареных клубня картофеля, 100 г клубники, 100 г нежирного творога, 200 мл ряженки.

Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по 50 мл травяного настоя, который готовится следующим образом: по 1 ч. л. зверобоя, ромашки и календулы заливают 200 мл кипятка.

Меню

1-й день:

— печеный картофель — 400 г;

— простокваша — 0,5 л.

2-й день:

— творог — 400 г;

— простокваша — 0,5 л.

3-й день:

— любые фрукты — 400 г;

— простокваша — 0,5 л.

4-й день:

— куриные грудки — 400 г;

— простокваша — 0,5 л.

5-й день:

— овощи (любые) — 400 г;

— простокваша — 0,5 л.

6-й день:

— отвар шиповника — 1,5 л.

7-й день:

— фрукты (любые) — 400 г;

— простокваша — 0,5 л.

Меню

1-й день

Завтрак: простокваша — 200 мл, оладьи — 3 шт.

Обед: салат овощной — 100 г, цыплята — 2 шт.

Ужин: грудка индейки вареная — 115 г, овощи паровые — 200 г, салат фруктовый — 200 г, простокваша — 200 мл.

Десерт: морковь — 75 г, стебли сельдерея — 100 г.

2-й день

Завтрак: салат из моркови — 100 г, простокваша — 200 мл.

Обед: цыпленок жареный — 250 г.

Ужин: сандвич с ростбифом — 1 шт., свекла — 100 г, простокваша — 200 мл.

Десерт: 1 яблоко.

3-й день

Завтрак: круассан — 1 шт., простокваша — 200 мл.

Обед: салат фруктовый — 200 г.

Ужин: мясо курицы жареное (грудка) — 200 г, простокваша — 200 мл.

Десерт: апельсин — 1 шт.

Меню

1-й день

Завтрак: свежие фрукты — 150 г, хлеб из муки грубого помола — 1 ломтик, сироп кленовый — 1 ч. л., простокваша — 200 мл.

Обед: салат овощной — 150 г, мясо нежирное отварное — 150 г, морковь отварная — 2 шт., груши — 2 шт., простокваша — 200 мл.

Ужин: салат фруктовый — 100 г, рыба запеченная — 150 г, морковь отварная — 2 шт., фрукты — 100 г, простокваша — 200 мл.

2-й день

Завтрак: фрукты — 100 г, яйцо вкрутую — 1 шт., хлебцы сухие — 2 шт., простокваша — 200 мл.

Обед: салат овощной — 100 г, говядина запеченная — 1 ломтик, пюре картофельное — 70 г, пюре яблочное — 100 г, мед — 1 ч. л., простокваша — 200 мл.

Ужин: салат из авокадо — 100 г, перец зеленый, фаршированный коричневым рисом — 1 шт., свекла отварная — 1 шт., финики свежие — 100 г, простокваша — 200 мл.