Согните левую ногу и перенесите ее через палку. Сделайте обратное движение. Повторите упражнения другой ногой.

Упражнение 2. Сделайте упражнение без палки, соединив пальцы рук. Плотно сжав ноги, расслабляя туловище, сгибаясь, «падайте». Когда коснетесь пола, гибко выпрямляйтесь. Если позвоночник еще не гибкий и до пола дотянуться трудно, покачивайтесь, как деревце на ветру.

Если занимаетесь на воздухе, в лесу, то возьмите мяч, сделайте из веток кольцо и потренируйтесь, бросая мяч в «корзину». Вытягивайтесь, пружиня ногами, прыгайте. Мяч может быть большим или маленьким, а «корзина» – то ниже, то выше. Помните: прыжки и вытягивания очень хорошо стимулируют зоны роста костей.

К дополнительным мероприятиям по оздоровлению позвоночника относятся очищение соединительной ткани организма, приведение массы тела в норму, правильное питание.

Давно замечено, что многие природные вещества могут быть энтеросорбентами и прекрасно очищать организм. Для этого они должны обладать вяжущим вкусом, обволакивающими, слизистыми свойствами. Общедоступным средством в этом плане является рис. Для того чтобы усилить его очищающие и связывающие свойства, рис предварительно вымачивают.

Вымачивание риса в воде позволяет удалять из него крахмал. Остается пористая клетчатка, которая играет роль сильного по своему воздействию и натурального энтеросорбента.

Для того чтобы быстрее вывести из зерен риса крахмал, некоторые специалисты по очищению (например, Е. Щадилов) советуют в воду, в которой будет замачиваться рис, добавить питьевую соду (1/2 ч. ложки на 1 л воды). Оказывается, питьевая сода способствует удалению крахмала из зерен риса.

Съеденный натощак, такой рис выполняет роль энтеросорбента, то есть вытягивающего, собирающего и удаляющего избыточную слизь, каловые камни, песок, шлаки, вредные бактерии, оксалатные соли из мочевых путей и суставов. Естественно, очистительный процесс начинается не сразу. Например, выход солей из мочевыводящих путей, суставов начинается примерно на 20—30-е сутки после начала приема риса и будет продолжаться еще 2–3 месяца после окончания очистительного курса.

Способ приготовления риса. Лучше всего использовать неочищенный или нешлифованный рис. За его неимением можно использовать и шлифованный.

Для приготовления риса вам понадобятся пять пол-литровых банок. С помощью лейкопластыря пронумеруйте их (1, 2, 3, 4, 5).

1-й день. Утром в банку № 1 насыпать 2 ст. ложки риса, хорошо промыть его водой. После этого залить промытый рис водой до краев банки. Воду лучше использовать дистиллированную или протиевую (можно 2 —3-й заморозки-разморозки – она будет еще чище). Знайте, чем чище вода, тем больше она впитывает в себя из риса различных веществ, оставляя в нем белково-крахмальную основу, которая и будет при разбухании впитывать в себя шлаки, соли и прочее. Поэтому качество воды имеет огромное значение.

2-й день. Воду из банки № 1 слить, рис вновь промыть и снова залить водой. То же самое проделать с банкой № 2 – насыпать 3 ст. ложки риса, промыть и залить водой.

3-й день. Вновь сливаете воду и промываете рис в банках № 1 и № 2. Так же готовите банку № 3.

4-й день. Все делаете то же самое, но добавляете банку № 4.

5-й день. Все делаете то же самое, но добавляете банку № 5.

6-й день. Рис в банке № 1 вымачивался в течение пяти суток и готов для употребления. Еще раз промойте его водой и сварите. В освободившуюся банку № 1 вновь положите рис, промойте и залейте водой. То же самое проделайте и с остальными банками. То есть, процесс вымачивания риса у вас должен идти непрерывно.

Если вымачивать рис в растворе питьевой соли, то срок приготовления его уменьшается до 3–4 суток. В этом случае вам понадобится всего 3–4 банки.

Способ применения риса. Вымоченный рис (из банки № 1) варится как обычная каша, до готовности, без соли и сахара. Готовите и едите рисовую кашу утром, натощак. После приема риса не пить, не есть в течение 4 часов. В это время рис оказывает вытягивающее и связывающее шлаки действие. Не мешайте этому процессу!

На следующий день у вас готов будет рис из банки № 2, на следующий – из № 3 и т. д. Курс очищения рисом продолжается в течение 40 дней. В течение этого срока вы ежедневно едите вареный (без соли и сахара) теплый рис. Воздерживайтесь от смешанного, жирного и калорийного питания – это затрудняет очищение.

Помимо очищения желудочно-кишечного тракта, хорошо очищается вся соединительная ткань организма, особенно суставы и позвоночник. Рис способствует выделению из хрящей, сухожилий неорганических солей. Советуется усиленно практиковать сокотерапию для восполнения организма естественными минеральными солями, есть побольше свежей и натуральной пищи.

Во время рисового очищения рекомендуется делать очистительные клизмы. Для этого достаточно делать 1–2 клизмы в неделю, во второй половине дня, после 15 часов.

Ослабленным и сильно зашлакованным людям курс очищения рисом можно в первые два года проводить 2 раза в год – весной и осенью. Затем в профилактических целях повторять один раз в 1–2 года. Все зависит от вашего самочувствия и прочего.

Очищение рисом можно комбинировать с другими очистительными методиками.

Хорошо зарекомендовала себя чистка от солей с помощью лаврового листа.

Природа его горяча и суха во II степени. Он обладает растворяющими и разреживающими свойствами. Растворяет камни и помогает при всех болезнях мочевого пузыря. Открывает закупорку печени и рассасывает уплотнение селезенки. Рассасывает опухоли. Является противоядием против всех ядов. Помогает при болях в костях, пояснице и болезни седалищного нерва. Если сварить листья лавра и принять ванну в отваре, то поможет при болезнях мочевого пузыря и матки. Если растолочь и съесть кору корня в дозе 1,62 г, то раздробит камень.

Для наших целей отвар лаврового листа готовят так: 5 г лаврового листа опустить в 300 мл воды и кипятить в течение 5 минут, затем настаивать в термосе. Процедить и пить настой маленькими глотками в течение всего дня. Выпить весь объем сразу нельзя во избежание раздражения пищеварительного тракта. Процедуру повторять три дня. Через неделю курс можете продолжить.

Не удивляйтесь, если появится учащенное розовое мочеотделение. Дело в том, что соли начинают так интенсивно растворяться, что раздражают мочевой пузырь.

Убедиться в том, что соли растворяются очень хорошо, можно недели через две. Если у вас не поворачивались или болели суставы, наблюдались «погодные» боли, то вскоре вы увидите, что суставы становятся подвижнее и боли уходят.

Необыкновенно эффективным для выведения солей из организма является голодание. Причем если во время голода использовать дистиллированную воду или собственную урину, то процесс выведения солей идет еще лучше. Гибкость растет буквально на глазах, день ото дня. Мне было достаточно поголодать от 8 до 12 дней, чтобы я смог садиться в закрытый лотос.

Чтобы поддерживать гибкость с помощью голода и других средств, необходимо регулярно голодать. Некоторые могут голодать 1 раз в неделю, другие – 1 раз в две недели. А кое-кто – 3–4 раза в год по 5—15