живительные токи бродят по нашему телу.

Усталости как не бывало. Мы готовы к борьбе за жизнь. Мы чувствуем прилив сил.

Растёт сила нашего духа. Мы готовы. Мы чувствуем в себе силы. Мы способны внушать.

Всё тело наливается энергией.

Мы сосредоточились.

Голова чистая, ясная и свежая.

Мы готовы к действием.

Мы способны на поступок. И мы сделаем то, что задумали. Мы не отступим от задуманного.

Как только я скажу „три“, мы сделаем глубокий вдох, откроем глаза и почувствуем себя молодыми, веселыми, красивыми, здоровыми Мы почувствуем себя, даже если таковыми не являемся. Мы будем верить в то, что можем стать сильней, добрей, лучше.

Итак, внимание! Один… Два… Три…

Делаем глубокий вдох. Открываем глаза. Пошевелились… Можно потянуться…

Я прощаюсь с вами. До новых встреч. Всего доброго».

Если эта аутогенная тренировка уводила нас в счастливую страну детства, то нижеследующая является своеобразным путешествием в глубины Космоса. Она также входит в арсенал Геннадия Гончарова.

«Закройте глаза и постарайтесь расслабиться.

Ни о чём не думайте, кроме покоя.

Я сейчас вас приведу в состояние, подобное сну.

И на это время чрезвычайно усилится мое влияние на вас.

Мускулы должны быть совершенно вялыми и расслабленными.

Дышите спокойно и равномерно.

Думайте только о покое.

Всё спокойнее, всё тише в голове, во всех нервах, во всём теле.

Дыхание становится медленным, спокойным.

Сердце бьется также медленнее, всё спокойнее и спокойнее.

Всё больше вас охватывает приятная усталость.

Вы начинаете испытывать приятное головокружение. С каждым выдохом всё спокойнее и ритмичнее работает сердце.

С каждым звуком моего голоса, с каждым вашим дыханием вас всё больше охватывает приятная усталость.

Всё ваше тело расслабляется.

Приятная сонливость охватывает вас.

Мой голос действует успокаивающим, усыпляющим образом.

Дремотное состояние всё усиливается, всё нарастает.

Сонливость, пелена опускается на ваши глаза.

Веки делаются всё тяжелее и тяжелее.

Вы всё больше становитесь усталым, вялым и сонливым.

Веки тяжелеют всё больше и больше.

У вас чувство тяжести во всём теле.

Теперь я кладу вам руку на голову и вы чувствуете, как это успокаивает вас, как приятное тепло растекается по всему телу, чувство покоя всё глубже проникает в голову, как всё тело делается легким, невесомым…

Ваши мысли спокойны и уравновешены.

В организме всё тихо и спокойно.

Ваши мышцы расслабились и успокоились.

Вся нервная система пришла в полный покой.

Ваша кровь тихо-тихо, спокойно-спокойно течет по вашим артериям и сосудам.

Сердце бьется спокойно, ритмично…

Мыслей становится всё меньше и меньше…

Они путаются… Временами они исчезают вовсе… Дремотное состояние увеличивается.

Ваше тело приятно расслаблено.

Приятная, сонная истома овладела вами.

Нет сил думать.

Нет желания открыть глаза.

Хочется спать всё больше и больше.

Дремотное состояние усиливается, нарастает глубже… Еще глубже…

Вы погружаетесь в глубокий, спокойный сон… Только сон… Спокойный, глубокий сон…

Все мышцы расслабились.

Вам хорошо и спокойно.

Вы совсем не чувствуете своего тела.

Вы всё больше и глубже погружаетесь в сон… Только сон… Спокойный, глубокий сон…

Ваша голова чиста и спокойна.

Вы освободились от всех стрессов и забот, которые вы накопили за день.

Ваши нервы в полном покое. Они совсем успокоились.

Вам хорошо и спокойно.

Ваше расслабленное, невесомое, легкое тело медленно поднимается над землей.

Земля всё дальше и дальше удаляется от нас.

Мы поднимаемся всё выше и выше в темный, фиолетовый Космос.

Нас встречают ангелы.

Они летят рядом о нами и показывают нам дорогу.

Наше сердце бьется ровно, ритмично, спокойно.

Кровь спокойно течет по всем нашим сосудам.

Отмирают все старые клеточки и вместо них нарождаются новые клеточки. Они оздоравливают наш организм.

Энергия Космоса наполняет весь наш организм, проникает во все наши клеточки, во все наши органы. Делает наш организм здоровым, крепким, сильным.

В таком состоянии вы избавились от многих болезней. Но нам нужно возвращаться на нашу грешную землю.

Вы хорошо отдохнули, и мы будем постепенно выходить из этого состояния.

Вы сосредотачиваете свое внимание на вашем теле.

Вы чувствуете, как всё ваше тело наполнилось здоровой энергией.

Вы почувствовали свои ноги, руки, живот, грудь, лицо, голову.

Вы чувствуете большой прилив энергии во всём теле.

Чувством радости и покоя наполнились все ваши мысли.

Теперь вы совсем проснулись. На счет „три“ вы сделаете глубокий вдох и откроете глаза. Один… Два… Три…

Глубоко вдохнули и открыли глаза. Пошевелили ногами, руками. Подняли руки вверх и хорошо потянулись».

Эти тексты считаются классическими. С небольшими изменениями, относящимися к участию в сеансе Г. Гончарова, их можно использовать в самостоятельной работе с учетом условий, приведенных в начале данного раздела.

— Мне очень не нравится моя работа, — пожаловалась высокая полная женщина лет 35 другой —