Настало время кардио: выполните прыжки на скакалке в течение 30 секунд-1 минуты. Затем после минутного отдыха переходите к выполнению двухударных комбинаций руками и ногами.
Двухударные комбинации руками и ногами
1. Боевая стойка.
2. Прямой удар левой рукой.
3. Заряд ноги на удар.
4. Боковой удар правой ногой.
Выполнить 10 раз.
1. Боевая стойка.
2. Прямой удар правой рукой.
3. Заряд ноги на удар.
4. Боковой удар левой ногой.
Выполнить 10 раз.
1. Боевая стойка.
2. Боковой удар левой рукой.
3. Заряд ноги на удар.
4. Удар в сторону правой ногой.
Выполнить 10 раз.
1. Боевая стойка.
2. Боковой удар правой рукой.
3. Заряд ноги на удар.
4. Удар в сторону левой ногой.
Выполнить 10 раз.
1. Боевая стойка.
2. Удар снизу правой рукой.
3. Заряд ноги на удар.
4. Прямой удар левой ногой.
Выполнить 10 раз.
1. Боевая стойка.
2. Удар снизу левой рукой.
3. Заряд ноги на удар.
4. Прямой удар правой ногой.
Выполнить 10 раз.
Двухударные комбинации ногами и руками
1. Боевая стойка.
2. Заряд ноги на удар.
3. Прямой удар левой ногой.
4. Прямой удар правой рукой.
Выполнить 10 раз.
1. Боевая стойка.
2. Заряд ноги на удар.
3. Боковой удар левой ногой.
4. Боковой удар правой рукой.
Выполнить 10 раз.
1. Боевая стойка.
2. Заряд ноги на удар.
3. Прямой удар правой ногой.
4. Прямой удар левой рукой.
Выполнить 10 раз.
1. Боевая стойка.
2. Заряд ноги на удар.
3. Удар в сторону правой ногой.
4. Боковой удар левой рукой.
Выполнить 10 раз.
1. Боевая стойка.
2. Заряд ноги на удар.
3. Удар в сторону левой ногой.
4. Удар снизу правой рукой.
Выполнить 10 раз.
Трехударные комбинации руками и ногами
1. Боевая стойка.
2. Прямой удар левой рукой.
3. Прямой удар правой рукой.
4. Заряд ноги на удар.
5. Боковой удар левой ногой.
Выполнить 10 раз.
1. Боевая стойка.
2. Боковой удар левой рукой.
3. Прямой удар правой рукой.
4. Заряд ноги на удар.
5. Удар в сторону левой ногой.
Выполнить 10 раз.
1. Боевая стойка.
2. Прямой удар правой рукой.
3. Заряд ноги на удар.
4. Прямой удар левой ногой. Вернитесь в боевую стойку.
5. Боковой удар правой рукой.
Выполнить 10 раз.
1. Боевая стойка.
2. Боковой удар левой рукой.
3. Заряд ноги на удар.
4. Боковой удар правой ногой. Вернитесь в боевую стойку.
5. Заряд ноги на удар.
6. Прямой удар левой ногой.
Выполнить 10 раз.
1. Боевая стойка.
2. Заряд ноги на удар.
