| X | V | X | X | X | X | X |
крупный печеный картофель — 1 шт.
небольшая тертая морковь — 1 шт.
небольшой мелко нарезанный кабачок — 1/2 шт.
небольшая мелко нарезанная веточка цветной капусты — 1 шт.
обезжиренный йогурт — 1 ст. ложка
соль и свежемолотый черный перец
Добавьте овощи, медленно помешивая, соль и перец по вкусу и полейте печеный картофель йогуртом.
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| X | V | X | X | X | X | X |
крупный печеный картофель — 1 шт.
обезжиренный йогурт — 1 ст. ложка
нарезанные листья сельдерея — 1 ч. ложка
нарезанный шнитт-лук —1 ч. ложка
пучок из трех трав на выбор: детский шпинат, укроп, кресс-салат, петрушка редис, капуста
соль и свежемолотый черный перец
Смешайте йогурт, листья сельдерея и шнитт-лук. Приправьте солью и перцем. Сделайте салат из зелени, которую вы выбрали, и полейте лимонным соком. Полейте картофель смесью из йогурта и подавайте к столу на одной тарелке с салатом.
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| X | V | X | X | X | X | X |
крупный печеный картофель — 1 шт.
тонко нарезанный лук-порей нарезанный зеленый лук: — 1 шт.
нарезанный перец — 1/4 шт.
низкокалорийный соус — 1 ст. ложка
соль и свежемолотый черный перец
Тушите лук-порей, зеленый лук и перец до потемнения. Перемешайте с соусом, приправьте солью и перцем по вкусу. Полейте картофель обрадовавшейся смесью.
| 1 |
