> Суп из свежей капусты
> Овощи (количество не ограничено)
> Крупный вареный картофель (1 шт.)
> 240 мл снятого молока либо натурального йогурта с низким процентом жирности
> Чай или кофе без сахара либо с искусственным заменителем сахара
> 1 ст. ложка приправы к салату (обезжиренной либо с пониженным содержанием жира)
> Суп из свежей капусты
> Овощи (количество не ограничено)
> Фрукты (количество не ограничено)
> 240 мл снятого молока либо натурального йогурта с низким процентом жирности
> Чай или кофе без сахара либо с искусственным заменителем сахара
> 1 ст. ложка приправы к салату (обезжиренной либо с пониженным содержанием жира)
> Суп из свежей капусты
> 3—6 бананов
> 8 x 240 мл снятого молока либо 240 мл натурального йогурта (без сахара, с низким процентом жирности) и 7 x 240 мл снятого молока
> Суп из свежей капусты
> Рыба (количество не ограничено)
> Курица (количество не ограничено)
> Помидоры (не больше шести)
> 240 мл снятого молока либо натурального йогурта с низким процентом жирности
> Чай или кофе без сахара либо с искусственным заменителем сахара
> 1 ст. ложка приправы к салату (обезжиренной либо с пониженным содержанием жира)
> Суп из свежей капусты
> Рыба (количество не ограничено)
> Курица (количество не ограничено)
> Овощи, в т. ч. помидоры (количество не ограничено)
> 240 мл снятого молока либо натурального йогурта с низким процентом жирности
> Чай или кофе без сахара либо с искусственным заменителем сахара
> 1 ст. ложка приправы к салату (обезжиренной либо с пониженным содержанием жира)
> Суп из свежей капусты
> Овощи (количество не ограничено)
> Фрукты (количество не ограничено)
> 240 мл снятого молока либо натурального йогурта с низким процентом жирности
> Чай или кофе без сахара либо с искусственным заменителем сахара
> 1 ст. ложка приправы к салату (обезжиренной либо с пониженным содержанием жира)
Диета полностью исключает сахар, допуская низкокалорийный заменитель сахара. Его употребление сведено до минимума.
Употребление йогурта и молока в один день нежелательно. Вы должны сделать выбор:
Программа дает возможность сочетать различные продукты питания. В определенные дни вы можете есть рыбу или курицу в желаемом количестве, в другие дни — фрукты и овощи. Допускаются любые сочетания. В рыбу и овощи добавляйте приправу по вкусу. Выбор блюд не должен носить случайный характер (поскольку каждому дню соответствуют определенные продукты питания), но, если вы посмотрите на рецепты, которые мы вам предлагаем, под каждым названием вы увидите примерно такую таблицу:
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| V | X | V | X | X | X | V |
Галочка под номером означает дни, когда это блюдо допускается, а крестик — когда исключается. В приведенном примере блюдо допускается в 1-й, 3-й и 7-й дни, но исключается во 2, 4, 5, 6-й дни. В конце книги помещена таблица, которая позволит отслеживать продукты с ограниченным употреблением.
Диета на капустном супе и проста и строга одновременно. Для достижения успеха вам следует соблюдать следующие правила:
> Прежде всего, непременно посоветуйтесь с врачом. Диета на капустном супе подходит для большинства людей, за исключением беременных, детей и подростков. Это интенсивная программа избавления от лишнего веса, рассчитанная на короткий промежуток времени, и для человека в определенном состоянии здоровья она может оказаться абсолютно непригодной.
