не включает каких-то особых мер, посторонних по отношению к обычным потребностям и

потому бесполезных. Лечение, специальная процедура, тонизирующие средства —

исключаются при голодании. Наиболее важное состояние при голодании — снижение

умственной, сенсорной, нервной и физической активности, дабы сэкономить энергию

голодающего для усиления восстановительных и очистительных процессов.

Голодающий должен помнить простое правило компенсации. Чтобы продвинуться

в одном направлении, природа должна затормозить остальные направления. То, чего он не

может достичь, осуществляя деятельность, которая не относится к первой необходимости,

может быть достигнуто, если эту деятельность устранить.

Физический отдых обеспечивается прекращением физической деятельности,

отдыхом в постели, расслаблением.

Умственный отдых обеспечивается сохранением мыслительной активности и

эмоциональных нагрузок. Вредно обсуждать противоречивые идеи, позволять человеку

расстраиваться или вовлекать его в споры по любому поводу. Эмоциональное равновесие

— секрет отдыха ума. Не всегда легко для голодающего избавиться от волнения, от

беспокойства, но, по крайней мере, внешние условия для обеспечения спокойствия

должны быть обеспечены.

Для отдыха чувств нужно спокойное место. Надо избегать чтения, сидения перед

телевизором, хождения в кино и других занятий, дающих нагрузку глазам. Особенно

нарушает равновесие, повышает расходование энергии шум. Мир, спокойствие и

бездействие чувств обеспечивают сохранение энергий.

При осуществлении отдыха, однако, мы не настаиваем на ведении растительного

образа жизни, на полном бездействии, на пассивности. Мы добиваемся лишь отсутствия

напряжения, физического ощущения мира, при котором становится возможным отдых.

Отдых — не лечение, но одна из важных его составных частей, так же, как и при

поддержании здоровья. Огромное значение отдых имеет для ослабленных и отравленных.

Ни тонизирующие средства и стимуляторы, ни успокоение, ни гипноз, а только отдых

нужен организму, который приведен в состояние импотенции стимуляторами,

неумеренностью в пище, в сексе, эмоциональными нагрузками, работой и другими

причинами.

Органы, повергнутые в состояние импотенции в результате перегрузки и

стимулирования, могут быть восстановлены до полной дееспособности. Дальнейшее

стимулирование, независимо от его природы, приведет лишь к дальнейшему истощению.

3. Деятельность

Отдых необходим во время голодания потому, что при нормальном процессе

функционирования организма питание и деятельность должны друг друга

уравновешивать. Есть специалисты, которые разрешают своим голодающим

предпринимать далекие прогулки и требуют от них ежедневных физических упражнений.

При кратковременном голодании некоторые умеренные упражнения допустимы под

наблюдением. В других случаях я считаю даже слабые упражнения бесполезной тратой

энергии и резервов. Деятельность должна сочетаться с питанием. Когда нет приема пищи,

активность нужно свести к минимуму. Необходим отдых, а не траты.

4. Тепло

У голодающего сопротивляемость по отношению к холоду понижена в сравнении с

теми, кто ест регулярно. Голодающий легко мерзнет. Озноб ослабляет процессы

очищения и вызывает ускоренное расходование резервов. Следовательно, важно со-

хранить тепло. Это приходится делать даже в июле и августе. В частности, ноги должны

быть теплыми. Голодающему холодные ноги мешают спать.

5. Вода