находитесь, что имеете или какое положение занимаете в обществе, но и от вашего умонастроения, которое оказывает решающее влияние на ваши реакции, физиологию, психику и поведение. Если в ваших мыслях печаль – вы грустите, если в ваших мыслях страх – вы боитесь, если будете говорить или думать о неудачах и болезнях, то они вас настигнут. Думайте о хорошем – и вам обязательно станет хорошо.

Благодаря зрению человек получает более 80 % всей информации об окружающем его мире. В то же время глаза отражают состояние здоровья. Так, по радужной оболочке можно определить, какой орган болен. Еще с большей точностью по глазам можно определить психические свойства личности. Поэтому можно сказать, что глаза – это зеркало души.

По мнению ученых-физиологов, цвет глаз определяет характер человека. Они утверждают, что обладателями глаз черного цвета являются в основном люди нервные, стремительные, любой ценой достигающие поставленной цели, не останавливающиеся ни перед чем. Зеленые глаза свидетельствуют о нежности, преданности, надежности. Темно-карие – чаще всего принадлежат человеку, действующему в основном не рассуждая, под влиянием нахлынувшего чувства или настроения. Синие – человеку, при внешней наивности склонному к обману, его мечтательность – только видимость. По характеру он скорее сталь, нежели голубизна неба. Серые – самые любопытные, любознательные. Люди с такими глазами мгновенно реагируют на изменения обстановки и способны преодолевать неимоверные трудности.

Известно также, что глаза отражают душевное состояние человека. Зрачки могут расширяться и сужаться в зависимости от того, как меняется его отношение к чему-то и настроение (от положительного к отрицательному и наоборот). Даже небольшое возбуждение или проявление интереса к чему-либо изменяет размеры зрачка. При хорошем освещении реакцию зрачка можно видеть с расстояния более двух метров. (Исследования Э. Гесса.)

Но все ли знают, что во взгляде отражаются личностные качества? Взгляд, например, может быть робким, застенчивым или сильным и проницательным. Или орлиным, с мощным мефистофельским взлетом бровей. Глубоким и мерцающим, как у седого мудреца. А может быть и толстовским, рембрандтовским, наполеоновским – исподлобья и т. д.

По взгляду можно даже определить, как мыслит человек. Когда он пытается, что-то вспомнить или сформулировать, глазные яблоки приходят в движение. Они непроизвольно двигаются влево, вправо, вверх, вниз. Взгляд может фокусироваться на предметах, собеседнике или обращаться к внутреннему опыту. Иными словами, в момент поиска информации люди обычно не осознают внешние визуальные раздражители. Скорее, они концентрируют свое внимание на внутренне хранимых и внутренне вырабатываемых образах, звуках, словах и чувствах.

При общении взгляд человека постоянно перемещается в видимом пространстве и никогда не остается неподвижным. Подобные движения не являются хаотичными, а с четкой закономерностью отражают деятельность мозга в данный момент времени. В зависимости от направления взгляда можно определить ведущую систему. У человека их три. Визуальная, когда информация воспринимается и перерабатывается посредством зрительных образов. Аудиальная – посредством слуховых впечатлений. И кинестетическая – посредством ощущений. Но с максимальной нагрузкой используется (без специальной тренировки) всетаки одна. Она и является основной (исследования Р. Бэндлера, Дж. Гриндера и др.). Определить ее можно следующим образом.

При визуальном типе мышления взгляд собеседника будет фокусироваться по отношению к вам в трех направлениях: вертикально вверх, в левый верхний угол и в правый верхний угол; или, наоборот, расфокусироваться. В этот момент происходит вспоминание образа или его конструирование. Если взгляд направлен или горизонтально, или в левый нижний угол, то это аудиальный тип мышления. Происходит внутреннее слушание. При кинестетическом типе – взгляд направлен в правый нижний угол и он отражает мысленную фиксацию ощущений. Чтобы определить ведущую систему мысленных представлений, задайте себе несколько вопросов, обращенных в прошлое. Например: «Когда я в последний раз был в лесу?». Припоминая события, отметьте, в каком направлении фокусируется ваш взгляд.

С помощью концентрации взгляда можно повысить функции основных систем мысленных представлений.

Например, в процессе формирования речи удерживайте взгляд прямо перед собой или направляйте его в левый нижний угол. Ваша речь в этот момент сразу же станет более уверенной и логически правильной. Улучшится также припоминание. Взгляд, направленный выше уровня глаз, стимулирует работу правого полушария и активизирует воображение. А взгляд в правый нижний угол обратит ваши чувства на себя, сделает ваши высказывания эмоционально окрашенными.

Используйте эти необычные свойства взгляда для стимулирования творческого процесса и для психологического настраивания на выздоровление. Тем, кому свойственны блуждающий взгляд и несобранность мышления, рекомендуется проделать довольно простое упражнение. Оно позволит повысить волевой контроль над своей мыслительной деятельностью.

Поместите в стакан с водой блестящий шарик. Внимательно рассматривайте его, стараясь не отводить взгляд. Начните с 5 минут, увеличивая продолжительность каждого последующего занятия на 1 минуту. Уже через 2–3 недели ваш взгляд станет более спокойным, проницательным, вы легко сможете концентрироваться на своих мыслях.

Пусть ваш взгляд будет открытым, а мысли – добрыми и светлыми.

Походка человека дополняет наше впечатление о его здоровье. Она может свидетельствовать о некоторых устойчивых особенностях личности, иногда о перенесенных заболеваниях, роде занятий и т. д.

Во всех индивидуальных вариантах походки можно выделить общие признаки. Походка характеризуется ритмом, скоростью передвижения, давлением подошв на поверхность земли, длиной шага, плавностью. Каждого человека отличает свойственное только ему изменение походки (например, когда он устал). Походка может быть естественной или неестественной, а темп ходьбы может замедляться или ускоряться.

В походке могут отражаться даже черты характера. Так, раскачивание в стороны при ходьбе – признак аккуратности, точности, иногда даже педантичности. В некоторых случаях размашистая походка свидетельствует о тщеславии. Необычно большие шаги невысокого человека означают желание быстрее достичь цели, стремительность, энергичность, а маленькие шаги высокого человека могут говорить о неторопливости, робости или о желании отдалить встречу с кем-либо.

Помимо общих можно выделить индивидуальные характеристики походки. К ним относятся: определенные положения носков при ходьбе и стоянии, движения рук, плеч, бедер, поясничные движения и т. д. Ходьба бывает также пяточной и пальцевой. Иногда характер походки связывают с физическим и психическим состоянием человека, его возрастом, полом. Влияет на походку и осанка человека. Она придает фигуре общий вид и зависит от привычного положения корпуса и головы. Осанку можно классифицировать как прямую и сутулую. Для улучшения осанки выполняйте следующие упражнения.

В положении стоя глубоко вдохните всей грудью и расправьте плечи. При выдохе старайтесь не опускать грудную клетку. Держите голову прямо. Находитесь в таком положении как можно дольше. Ваша осанка значительно улучшится уже после 10–12 таких занятий.

Психологически настраивайте себя, что спину при ходьбе всегда надо держать прямо, следите за осанкой, позами.

Если у вас сколиоз или есть привычка сутулиться, рекомендуются упражнения лечебной физкультуры.

1. Исходное положение: встаньте, прикоснувшись к стене спиной, ягодичной областью, икрами и пятками (правильная осанка). Не наклоняясь отойдите от стены на 1–2 шага и стойте так в течение трех минут.

2. Исходное положение – лежа на спине. Прижмите поясничную область к полу. Встаньте, примите правильную осанку, держа спину, как в исходном положении (без помощи рук).

3. Ходьба с мешочком на голове (до 500 г) с одновременными движениями, например, полуприседая и при этом высоко поднимая колени.

Укрепляйте мышцы спины и брюшного пресса специальными физическими упражнениями. Уделяйте