Прежде чем вы начнете

Вылечить внутреннее дитя, осмыслить старые сны, открыть и узнать свое "я" — это первоочередные задачи этого урока.

Для того чтобы упражнения получились, придерживайтесь правил.

Как вам вести себя во время упражнений

Прочитайте следующие три упражнения одно за другим и перенесите их на себя, как только вы научитесь расслаблять ваше тело и почувствуете, что вам хочется приступить к выполнению упражнений, выберите одно из трех. Если вы скорее "человек чувств", то, вероятно, захотите начать с первого упражнения. Как рационально мыслящему человеку вам, наверное, соответствует второе упражнение, и если вы всезнающий человек, т. е. пророк, то вам вначале понравится третье упражнение.

Прочитайте несколько раз упражнение, с которого хотите начать, и хорошенько усвойте его. Или возьмите кассетный магнитофон и наговорите текст па пленку. При этом делайте достаточно длинные паузы для того, чтобы успеть выполнить отдельные элементы.

Осмысливая полученный опыт при выполнении упражнения, найдите возможность повторить попытку и тем самым глубже войти в соответствующую тему.

Перенесение в повседневностъ

Обратите внимание на то, что следует привнести полученные вами знания в повседневную жизнь. Тем самым вы признаете, что чему-то научились и вступаете на новые уровни сознания. Так вы укрепите контакт с духовным миром и проявите уважение к своим инспирациям.

Попробуйте также и два других упражнения, чтобы посмотреть на себя иначе и узнать себя с новой стороны.

Тренироваться ежедневно!

По возможности находите ежедневно время для выполнения упражнения, получения внушений или просто установления связи с Божьей энергией для того, чтобы подтвердить свое существование в духовном мире. Оставайтесь в одиночестве дважды в день. Прочтите Часть I, Главу 5, если до сих пор вы этого не сделали.

Будьте активны и придумывайте свои собственные упражнения!

В каждом упражнении у нас две возможности: либо мы просто получаем вдохновение от нашего духовного помощника, либо сознательно формулируем волнующую нас больше всего в данный момент проблему, которую мы намерены решить, и просим о целевом сне, который бы внес ясность и дал новую подсказку для ее решения.

Подумайте и каждый раз до начала работы решите, чего вы хотите достичь выполнением данного упражнения.

Упражнения

Упражнение 1

Погружение- расслабление тела

Сядьте на удобный стул. Ослабьте все, что может вас стеснять, снимите очки. Поставьте тупни на пол параллельно друг другу. В "позе фараона" положите ваши ладони на колени и два-три раза глубоко вдохните.

Теперь мы совсем спокойны. Приятное чувство сонливости и menла начинает разливаться по нашему телу. Закроем глаза и сядем поудобнее, выпрямив спину и держа обе ступни на полу. Мы спокойны и расслаблены. Все вокруг нас исчезает. На какое-то мгновение мы можем еще больше сконцентрироваться на своем внутреннем состоянии, на нас самих, вслушаться в себя и слушать. Ощущение полного покоя и расслабленности окутывает нас: совершенно сознательно мы выдыхаем все наши заботы, страхи и сомнения. Вес, что нас еще занимает сегодня и последние неудачи, мы просто глубоко выдыхаем. Мы сидим удобно на стуле, спина прямая, бедра расслаблены, руки ладонями вверх лежат спокойно на наших коленях. Спина, таз, ноги и ступни совершенно свободны и расслаблены. Мы ощущаем связь с землей. Все мысли мы глубоко выдыхаем. Приятное чувство внутреннего покоя, мира и гармонии заполняет нас.

Наши веки становятся все тяжелее и тяжелее, пока совсем не закроются. Наше лицо начинает теперь расслабляться. Кожа головы от затылка до лба и все мускулы вокруг глаз, носа и рта расслабляются. Наш слух тоже может расслабиться, все шумы, которые мы еще можем воспринимать, нас больше не интересуют. Внутри покой и мир. Наши плечи расслабляются, подмышки, верхняя часть рук, локти, нижняя часть рук, кисти рук становятся тяжелее и тяжелее. Наше дыхание расслабляется. Мы становимся совершенно спокойны, нам кажется, что мы засыпаем. Но мы все еще слышим этот голос, наш собственный голос на пленке, и он будет сопровождать нас и дальше.

Наше тело теплое, спокойное и приятно вялое. Наш дух бодрствует, абсолютно бодрствует. Теперь сделаем глубокий вдох и выдох. Мы начинаем освобождать всю верхнюю часть тела, начиная от бедер. Наши руки очень тяжелые, и также тяжела нижняя часть meлa. Все отпущено и расслаблено. Наши бедра становятся мягче и тяжелее, наши колени, голени и ступни расслабляются. Все теперь спокойно, совершенно спокойно и расслаблено. Интенсивно выдохнем все мысли сегодняшнего дня. Тело спит, мускулы расслаблены и освобождены, и только наш дух ясен, бодр и сосредоточен. Он совершенно спокоен и мирно настроен, прекрасное чувство гармонии и мира овладевает нами. Наши мысли становятся все более вялыми и замедленными, только дух бодр и рад возможности полностью проявить весь свой творческий потенциал. Наше тело остается абсолютно спокойным и расслабленным. Мы выдыхаем все блокады и просто растворяемся, все барьеры исчезают. Нас больше ничего не интересует, мы больше ничего не ждем, и нами все больше овладевает покой.

Теперь направим наше внимание на живот и солнечное сплетение. Приятное тепло наполняет их, как будто бы кто-то положил па живот грелку. Мы представляем там маленькое цветочное семя, которое начинает прорастать в этом благостном тепле. Mедленно раскрывается зернышко, и начинает расти зеленый стебелек. На уровне сердца для нас расцветает прекрасный цветок ярчайших и сверкающих тонов.

Посредством чакры сердца через наш цветок мы еще интенсивнее можем вдохнуть все благоприятные для нас космические энергии. С помощью нашего цветка мы устанавливаем мир, гармонию и покой. Вся Божья целебная энергия регенерирует наше физическое и психическое тело, мы разряжаемся словно батарея... Мы наслаждаемся всей этой тишиной и миром внутри и вокруг нас...

Успокоить мысли

Представим перед глазами голубой занавес. Спокойно задвинем его слева направо. Все, что могло бы помешать нам, оставим за этим занавесом. Нас ничто больше не интересует, мы целиком и полностью наслаждаемся внутренним миром, гармонией и покоем.

Визуализация — воображаемое путешествие

Вообразим себе, что мы совершаем длительную прогулку по холодной местности зимой. Под но гами скрипит замерзшая земля. Кажется, чтонаше дыхание почти застыло в прозрачном воздухе, но мы знаем, что мы тепло одеты, закутаны в