Выбор блюд в санаториях и домах отдыха большой; я для себя всегда заказывал вегетарианскую пищу, а Гала — по своему вкусу и желанию. Из санаториев мы всегда возвращались домой хорошо отдохнувшими и с зарядом бодрости. Я лечил хронический анацидный гастрит желудка, хронические радикулит и суставной артрит. Гала — свои болезни: желчнокаменную, парез лицевого нерва, хронический радикулит, хронический артрит. В санаториях для лечения использовали в основном природные факторы: минеральные воды, грязи, озокерит и другие. При правильной дозировке они безвредны для организма, в отличие от химических медицинских препаратов, лечащих один орган, но причиняющих вред организму в целом. В поселке Черноморское, ознакомившись с соответствующей литературой, я полностью отказался от традиционной медицины и перешел к народным (нетрадиционным) методам лечения, особенно к лечебной физической культуре, йоге, бегу и плаванию. Эти занятия дают положительный результат для здоровья, если выполняются регулярно, и повседневные тренировки стали жизненной потребностью, как воздух, вода, свет, пища. Но сразу они не могут стать такой потребностью для организма. Потребуется время. Возможно, несколько месяцев придется принудительно, без всяких скидок заставлять себя ежедневно выполнять весь комплекс упражнений, всю оздоровительную программу. Вот тут-то в очередной раз меня выручила выработанная в юные годы сила воли. Здоровье, нужное мне и нашей семье, зависит только от нас самих и ни от кого больше, ни от каких врачей, поэтому нельзя делать себе никаких поблажек и послаблений.

Для выполнения полного оздоровительного комплекса мне утром требовалось два часа. Надо было встать в шесть часов, до восьми часов заниматься в парке и на пляже обычными (для разминки) и йоговскими упражнениями, бегом сначала на три, потом на четыре километра и плаванием на один километр в теплое время года. Это выполнялось во все времена года ежедневно, невзирая на дождь и снег. При плохой погоде поверх спортивного костюма надевал плащ от дождя и капюшон. Если требовалось выехать к семи часам на наряд в колхоз или совхоз, чтобы в коллективе доложить оконченное уголовное дело и прочитать лекцию на правовую тему, то вставал в четыре часа утра и до выезда выполнял весь комплекс упражнений. Параллельно укреплялась сила воли. Всё взаимосвязано. Жители Черноморского первое время на выполнение йоговских упражнений на пляже (стойка на голове, «березка», «плуг», «орел» и др.) смотрели как на мое чудачество, но потом и другие заразились этим полезным делом и перестали смотреть как на диковину. Зимой йоговские упражнения выполнял только в квартире на полу. Если рано утром вызывали на место происшествия, оздоровительный комплекс выполнял вечером после работы. Через два — три месяца это стало жизненной потребностью и не требовало принуждения. Весь комплекс стал выполнять с большим удовольствием, следовательно, с пользой для здоровья.

Оздоровительная йога — это физические упражнения, медитация, правильное дыхание, пищевые продукты, правильное их потребление при тщательном пережевывании; пищеварение начинается со рта. Если пища хорошо пережевана и обработана слюной, она в желудке хорошо переваривается и усваивается организмом. Если плохо пережевана, в желудке (особенно при пониженной кислотности) она перегнивает, отравляя организм продуктами гниения, принося ему вред. Прежде я ел быстро, поэтому от непереваренной пищи в желудке постоянно чувствовал тяжесть и боли. При медленном потреблении и тщательном пережевывании пищи неприятные болезненные ощущения в желудке прошли. Этому способствовали и соответствующие упражнения. При правильном употреблении пищи ее количество можно сократить в два раза, а пользы получить гораздо больше. Есть такое изречение: «Индиец, тщательно пережевавший горсть риса, получает пользы гораздо больше, чем англичанин, проглотивший бифштекс». Стоит прислушаться и применять в жизни!

Очень важным оказалось для меня знакомство с литературой по лечебному голоданию. Советы в книгах американского врача Поля Брега «Чудо голодания» и советских ученых-медиков Ю. С. Николаева и Е. И. Нилова «Голодание ради здоровья» сразу взял себе на вооружение. Вот уже более тридцати лет применяю их в своей практике, иногда вместе с Галой, у которой не всегда это получается. Профилактическое голодание на дистиллированной и кипяченой отстоянной воде по десять — пятнадцать дней провожу два раза в год (поздней осенью и ранней весной). Обычно они совпадают с Великими православными постами. Для более полного очищения организма от шлаков два раза голодал по двадцать пять дней. При недомогании и простудном заболевании (ОРЗ) сразу же перехожу на голод. Болезнь исчезает без медицинских препаратов. При ОРЗ врачи лечат семь — десять дней, а сухое голодание без пищи и воды ликвидирует насморк, температуру и другие симптомы за двое — двое с половиной суток без каких-либо осложнений. Опять-таки без силы воли тут не обойтись. Особенно тяжело переносятся первые голодания. Надо начинать с еженедельных суточных, потом — двух-, трехсуточных и постепенно переходить к более длительным. Организм очищается и легче их переносит. Этому помогают обильное питье воды и очистительные клизмы. На восьмой-девятый день чувство голода исчезает. Организм полностью переходит на внутреннее питание, поедая слабые болезненные клетки, а здоровые, как более сильные, остаются. За счет этого оздоровляются все органы человека. Самый ответственный период — постепенный выход из голода. Методика оздоровительного голодания подробно изложена в книгах разных авторов. Об этом пишут Малахов (уринолечение), Ерофеев, Елисеева, Семенова, Лаврова и другие. Теперь такую литературу можно приобрести свободно. Многие об этом знают. Если бы в периоды неурожаев и голода люди знали о правильной методике голодания, многие могли бы выжить за счет обильного потребления воды и выведения ядов и шлаков из организма. Без воды человек живет шесть — семь дней и умирает от отравления не выведенными ядами, а при употреблении до двух литров воды в сутки, да еще с очистительными клизмами, он может жить сорок — пятьдесят дней и больше без необратимых для здоровья процессов. Об этом должен знать каждый. Никто не гарантирован от экстремальных жизненных ситуаций.

При любых оздоровительных процедурах не должно быть шаблона. Каждый должен прислушиваться к своему организму и выработать для себя наиболее приемлемые методики борьбы с болезнями, придерживаясь принципов постепенности и регулярности. Занятия от случая к случаю ощутимых положительных результатов не дадут. Каждую новую методику я проверял и проверяю на себе; всё ценное внедряю в свою практику. Это помогло мне