За это время отношение Пэт к себе сильно изменилось. Она теперь куда более одобрительно воспринимала собственное тело, ей стало нравиться быть женщиной. Отношения с другом улучшились, и через два лисяца Пэт забеременела.

КРЕПКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Многие люди уже так давно страдают разными мелкими расстройствами, что успели забыть, что это такое — настоящее, крепкое, полное здоровье, как оно ощущается и как оно драгоценно. А ведь способов стать здоровым столько же, сколько и самих людей. Но за всеми этими способами скрывается одна-единствен-ная истина: ваше здоровье рождается из вашего образа мыслей.

В вашем теле, независимо от его состояния, внешнего вида и возраста, отличное здоровье и красота существуют всегда — в виде чистой и мощной мысленной энергии, только и ожидающей, когда вы ее узнаете и призовете. Вы живете, обладая отличным здоровьем изо дня в день, из ночи в ночь, в каждое из мгновений вашей жизни. И вы можете очень легко распечатать эту мысленную энергию здоровья. Она этого ожидает, ее только нужно ощутить, увидеть. Исцеляющая сила приходит не извне, а изнутри вас.

Умственное упражнение здоровья

Используйте это упражнение, чтобы обогатиться прекрасной энергией хорошего здоровья, скрытой в вас.

Делайте упражнение раз в неделю, а если почувствуете необходимость — то и чаще; и не спешите. Пусть упражнение длится столько, сколько получится, не пытайтесь форсировать процесс. Лучшее время для того, чтобы получить максимальные результаты,

раннее утро, перед восходом солнца. Но и в другое время оно принесет немалую пользу.

Сядьте как можно более удобно или лягте на спину. Голова не должна быть склонена в сторону, а телу ничто не должно мешать: Закройте глаза. Дышите как можно более спокойно, ровно.

Теперь представьте, как ваше тело, эмоции и мысли — начиная с макушки головы, вниз до самых кончиков пальцев на ногах, — постепенно часть за частью рассыпаются в маленькие кучки чудесного красного порошка. В конце концов от вас остается только сознание, ощущение личности. Если сможете, постарайтесь удержаться в этом состоянии не меньше десяти минут. В течение этого времени увидьте себя такими, какими вы хотите быть: полными жизни и здоровья.

Когда вы это сделаете, выберите нечто такое, что играет большую роль в вашей жизни, но при этом мешает здоровью, и от чего вы теперь избавляетесь. Это может быть какой-то вид деятельности, привычка, предмет желаний, взаимоотношения. Создайте мысленный образ того, от чего вы хотите отказаться, и бросьте это на красный порошок. Как только образ отбрасываемого упадет в порошок, тот вспыхнет столбом пламени, сверкающего белым и голубым, обжигающего. Ваше сознание входит в центр этого столба огня.

Теперь вы видите, как ваше тело вырастает заново, здоровое и сильное. Вы чувствуете, ощущаете каждую клетку этого нового тела, и ум тоже возвращается к жизни,

и потом ваше сознание сливается с телом.

В этот момент огонь все еще продолжает бушевать вокруг вас, вознося благодарность тем силам или богам, в которых вы верите. Попросите их благословить это новое создание. Вдохните — и пусть со вздохом колонна огня втянется в ваше тело. Медленно откройте глаза.

Джо никогда не чувствовал себя по-настоящему хорошо. Ему было всего сорок лет, но он выглядел намного старше, и у него вечно что-то было не в порядке. Toy него болела спина, то колено, то начинались проблемы с желудком, то на 1Соже выступали прыщи или пятна. Джо был водителем грузовика, ему приходилось много работать, свободного времени было мало, так что он жил, как получится.

А потом его жена, Мэгги, уговорила Джо прийти ко мне. Джо пришел и сказал, что и сам не знает, почему пришел, потому что совсем не рассчитывает на реальную помощь. Он также сказал, что с ним не происходит ничего такого, с чем он не мог бы справиться сам.

Я спросил Джо, знает ли он, что такое по-настоящему хорошее самочувствие. Он удивился — но признал, что не знает. Я предложил ему делать в течение месяца умственное упрюкнение крепкого здоровья, каждый день, а потом рассказать мне, изменилось ли что-то в его жизни. Джо согласился, хотя и с большой неохотой.

Ровно через месяц ко мне пришел сияющий Джо. Он приступил к выполнению упражнения с немалым сомнением, и совершенно не ожидал каких-то результатов. В процессе занятий он решил попробовать отказаться от большого количества кофе. До того он выпивал в день по несколько чашек очень крепкого кофе, хотя и знал, что это не улучшает его самочувствие.

К немалому удивлению Джо, он уже через неделю начал чувствовать себя гораздо лучше. Через две недели он обнаружил, что большинство его мелких недомоганий исчезли, а через месяц от них вообще не осталось ни следа. Джо чувствовал себя просто великолепно. Он начал ходить в спортивный зал, отказался от переработок и стал проводить больше времени с женой и детьми.

Упражнение помогло Джо наладить связь с собственным, присущим ему хорошим здоровьем, и чем дальше, тем более отчетливо Джо ощущал, что именно ему нужно делать, чтобы его жизнь стала более счастливой и уравновешенной

ЧТО ВЫ ЕДИТЕ

Невозможно добиться настоящего благополучия, не обратив внимания на ту пищу, которой вы ежедневно насыщаете свое тело. Пища становится частью вас самих, питая то чудо, что представляет собой ваше тело. В тибетской медицине питание и диета очень важны. То, что попадает в ваш желудок, впитывается в тело, и тело старается извлечь из этого пользу, каково бы ни было качество пищи.

Когда вы что-то едите, вы также впитываете в себя энергию тех вещей и людей, которые соприкасались с пищей на ее долгом пути к вашему столу. Слишком сильно обработанная пища, или та, что путешествовала через половину земного шара, вобрала в себя все типы энергий, и некоторые из них могут оказаться очень вредными.

Отсюда следует, что чем короче путь пищи и чем она проще, тем лучше для вас. В идеале нужно питаться тем, что выросло и созрело в тех местах, где вы живете, да к тому же в соответствии со временами года.

Диеты

Соблюдение диеты просто ради того, чтобы похудеть, вредно для вашего физического и умственного здоровья. Такие диеты обычно неэффективны, и даже если дают результат, то ценой ухудшения здоровья. Научитесь доверять своему телу, прислушайтесь к его сигналам, — и это будет гораздо лучше любой диеты. Никогда не наедайтесь до ощущения сытости; лучше наполнить желудок пищей наполовину, и добавить на четверть какой- нибудь жидкости.

Медицина Бон считает, что раз в два года в конце зимы вам следует три недели подряд есть гораздо больше зерна, бобов и белков, чем обычно. Это улучшит ваше состояние и повысит жизнеспособность.

Неплохо также следовать разумной лечебной диете по вашему выбору, — чтобы очистить и разгрузить пищеварительную систему. Наилучшее время для этого — десять дней в самом начале наступления очередного времени года. Именно в эти дни вы получите наибольшую выгоду от лечебной диеты, она укрепит ваше здоровье и благополучие.

КАК ВЫ ЕДИТЕ

В соответствии с системой Бон считается: то, как вы едите, даже важнее того, что вы едите. Органическая пища, проглоченная второпях в то время, когда вы смотрите по телевизору интересный фильм, принесет намного меньше пользы, чем гамбургер или жареная картошка, съеденные неторопливо, спокойно, с любовью.

Вот наставления Бон в части здорового питания.

Относитесь уважительно к вашей пище и к процессу еды.

Никогда не ешьте поспешно.

Никогда не совмещайте еду с каким-нибудь другим занятием — например, чтением или просмотром телепрограммы.

Не принимайтесь за еду, если вы разгневаны. Подождите, пока гнев утихнет.

Всегда возносите благодарность за то, что вы едите, и ешьте это с любовью.

Еда второпях или в состоянии гнева ведет к прибавлению веса, болезням, порождает привязанность к сахару и жирам и антисоциальные взгляды.