(ань). Выдыхают. Поясницу и ягодицы продолжают поворачивать влево до направленности на восток. Левая кисть образует крюк, ее поднимают запястьем1 вверх до уровня плеч, локоть свешен, острие кисти напротив острия колена. Одновременно правой кистью толкают (туй) немного дугообразно влево перед левым плечом. Локоть свешен, запястье посажено, точка усилия – на корне ладони, внимание на кончиках пальцев. Глаза смотрят влево-вперед (на восток). Макушечное усилие, погружение ци, позвоночный столб сустав за суставом расслабляют-погружают, опускают ягодицы и поясницу, усилие- цзинь начинается с пятки, сустав за суставом нанизывает-пронизывает и вливается в корень правой ладони (рис. 90, 91).
2) На рис. 87 показано движение обратного захвата (фаньна) правой кисти противника. Я левой локтевой костью руйлю по его левому предплечью, вынуждая обратить вспять свои суставы-кости. Я иду вслед за усилием-цзинь и могу воспользоваться коленом для удара, а затем, выдвинув левую стопу, управляю его
правой передней стопой и даже левой задней. Я смещаю поясницу и ягодицы вперед и использую опирание (као) плечом, удар локтем (с образованием левого луко-отталкивающегося шага): Затем левой кистью пропускаю (люй) вниз корень правой ягодицы противника. Движение спиральное, усилием встряхивания (доуц-зинь) вынуждаю его свалиться. К тому же левым запястьем наношу удар (цзи) в грудную впадину или в нижнюю челюсть, а резким выбросом правой ладони наношу травму и валю.
Движение 9. Вдыхают. Поясницу и ягодицы поворачивают вправо, центр тяжести смещают вправо до образования шага верхом на лошади. Правая кисть, немного скручиваясь внутрь, рисует дугу горизонтально вправо с центром ладони наружу, пальцы косо направлены вперед-вверх, большой палец находится примерно в шести поперечных кулаках впереди-сбоку от правого плеча, локоть погружен. Глаза смотрят по горизонтали вперед (рис. 92).
Поясницу и ягодицы продолжают поворачивать вправо, центр тяжести смещают вправо, образуется правый лукоотталкивающийся шаг. Правый локоть погружен. Правая кисть рисует дугу вправо-вперед (на запад) с центром ладони наружу (на запад). Глаза смотрят вправо-вперед (рис. 93).
Движение 10. Выдыхают. Опускают ягодицы и поясницу, макушечное усилие, погружение ци, погруженные плечи, свешенные локти, посаженное запястье, усилие-цзинь пронизывает кончики пальцев, имеющуюся ци погружают вниз, усилие-цзинь выпускают вперед – таков смысл. Левая кисть-крюк под водительством расслабленного плеча и погруженного локтя немного вытягивается влево- назад. Низ живота наполнен, грудная клетка расправлена, глаза смотрят вперед от среднего пальца правой руки (рис. 93).
Поясницу и ягодицы немного поворачивают влево и скручивают вправо, центр тяжести слегка смещают влево, образуется полулошадиный-полулукообразный шаг (баньма-баньгунбу). Кости и суставы правого плеча немного поворачивают влево и скручивают вправо, острие локтя погружают влево-вниз, правую кисть скручивают наружу, центр ладони с запада поворачивается на юг. Мысль пронизывает кончики пальцев. Смысл в том, что корень ладони обладает усилием-цзинь, выпуская его вперед. Глаза смотрят точно вперед, уши слушают, что сзади (рис. 94).
ведет первой. Когда правая ладонь скручивается наружу и, пронизываясь усилием-цзинь, надавливает вперед (на юг) перед корпусом, то поясница и ягодицы спирально поворачиваются, а ци в опоясывающем и пронизывающем каналах пронизывает и ведет первой. Внутренние движения в сочетании с внешней формой тренируют последовательно и постепенно, опираясь на принципы расслабления, покоя и свободности. В этой гимнастике сначала выполняют медленно, что позволяет освоить детально, осваивают движение за движением, увеличивая мастерство. Потом работают над скоростью – тогда получится быстро, но не путано, будет тонко и гармонично. В теории гимнастик сказано: "От развернутого постепенно переходят к плотно скрученному, только так можно достичь тонкости".
2) Тренируются с перспективой правильного расслабления тела, внутреннее и внешнее постепенно закручиваются, возникают не равные по размеру спиралевидные и дугообразные движения. На рис. 93, переходящем в рис. 94, малый кружок с поворотом закрывается, внутреннее усилие-цзинь внезапно выпускают, это усилие надавливания (аньцзинь), разрушающее, непосредственно выпускаемое. Усилие начинается с пятки, вливается в поясничные пазухи, формируется в пальцах ладони.
3) Усилие надавливания вперед, показанное на рис. 93, 94, идет с некоторым скручиванием наружу и переходом влево, то есть "малое колечко поворачивает к закрыванию", "неожиданный поворот – и человек не познает". Это одно из действий, называемых усилием-цзинь наматывания нити. Все восемь способов, восемь усилий-цзинь: отражение, пропускание, нажимание, надавливание, срывание, уход, "локтение" и опирание имеют такое назначение – усилие-цзинь наматывания нити. Как говорил У Юйжан: "Туда и обратно – нужно иметь перегиб". Перегиб – это и есть "поворот к закрыванию маленького кружка". Нужно в толкающих руках как следует овладеть техникой "внезапного поворота" и "складывания".
11-я форма. Кулак прикрывания поясницы,подавления локтя
(юго-запад, рис. 95-97)
Движение 1. Вдыхают. Левая кисть-крюк превращается в кулак, слегка скручивается наружу, центр ладони обращают вперед, запястья сажают – симметрия с правой ладонью. Центр тяжести немного смещают влево, так что левая нога несет 60% нагрузки, правая – 40%. При этом плечевые кости расслабленно погружены и подобраны внутрь, локти погружены, у кистей точка усилия на ребре ладони, они одновременно, рисуя дуги, подбираются вниз-внутрь. Центры ладоней смотрят вниз, от корней ладоней до боков низа живота примерно один поперечный кулак. Запястья посажены, кончики пальцев немного вздернуты вверх. Низ живота слегка подобран, внутреннюю ци поднимают и концентрируют в области желудка, которая естественно выпучивается, грудная клетка естественно развернута (рис. 95).
Область паха немного погружена вниз, кости и плечевые суставы слегка повернуты внутрь, острия локтей немного скручены и погружены вниз, кисти хватают, образуя кулаки, и одновременно скручиваются наружу, точка усилия находится на участке локтевой кости; поднимают до сосков (расстояния до них от корня ладони примерно два поперечных кулака), центры кулаков косо направлены внутрь (рис. 96).
Движение 2. Выдыхают. Кости и суставы ягодиц подают вперед, центр тяжести смещают на правую ногу, образуется луко-отталкивающийся шаг (гундэнбу). Паховое усилие погружают
