они не застали вас за рулем посреди оживленной магистрали или на важном совещании. Будьте бдительны к себе.
· научиться расслабляться доступным способом: самомассаж, аутотренинг и др.;
· не злоупотреблять возбуждающими нервную систему крепким чаем и кофе;
· запастись красивыми носовыми платками и безопасным успокоительным средством;
· не зацикливаться: хотите плакать — плачьте, будьте искренни, это всегда украшает;
· отразить свои эмоции в письме: вести дневник или писать в интернет- блоге «подзамочные» посты;
· не переживать по поводу своей эмоциональности — это объяснимо и временно.
Комментарий специалиста
От простого — к более сложному. «Все, что возможно, происходит; возможно лишь то, что происходит», — говаривал Ф. Кафка. Знаете, что человеку дается трудней всего? Просто Жить. Сосредоточиться на сиюминутном, жить не планами на будущее и не воспоминаниями о прошлом, а думать о том, что происходит в данную конкретную минуту. Все мы по большей части живем в полусне — на работе думаем о доме и отпуске, в отпуске и дома — о делах на работе, на прогулке — о кино, в кино — о шопинге и т. д. Попробуйте сдвинуть эту бесконтрольную мыслемешалку на шаг назад — думать о том, что делаете непосредственно в данный момент. За ужином — об ужине, на работе — о работе, в кино — о кино, без смещения вперед или назад. Это довольно сложно и не получится с первой попытки. Нужно приучить себя ежеминутно отдавать себе отчет в своих действиях и мыслях. В итоге вы однажды получите уникальные впечатления о самой жизни, о ее вкусе, запахе, нюансах и мельчайших подробностях. Отказавшись от автоматизма существования, вы научитесь получать радость от жизни в каждый конкретный ее момент. И это принесет существенное облегчение по всем направлениям, вы заметите, как много в жизни было лишнего и ненужного, скопившегося за ненадобностью: вещей, калорий, информации, связей, обязательств… Весь этот хлам лежал мертвым грузом на ваших плечах и вы просто таскали на себе обременительную ношу, как подневольный вьючный ослик, не имеющий никакой возможности распоряжаться собой.
Проснитесь! Вам действительно нравится смотреть этот сериал или просто сидение перед телевизором уже вошло в привычку? Вы действительно хотите эту картошку с мясом или просто проголодались и вам все равно, что отправить в рот? Может быть, морковный сок и овощной салат покажутся вам более привлекательными, если вы просто найдете секунду задуматься о своем выборе? Вам правда нужна эта блузка или у вас стресс после рабочей недели и привычка заглушать усталость покупкой, а в шкафу пылится еще с десяток подобных вещей? Вы точно хотите идти на оговоренную встречу с подругами или в гости, а может, вам больше понравится прогуляться по городу в одиночестве, или сходить на выставку, или просто лечь пораньше спать?
Помните, нам всем когда-то говорили: «Деточка, в жизни мы делаем не всегда то, чего хотим, есть такое слово — „надо“!» Так вот, вам НАДО подумать о себе и о том, чего вы все-таки хотите, выбирать хотя бы время от времени не то, что нужно, а то, чего действительно хочется. Просто задумайтесь, найдите для этого момент — и мир станет проще, легче, прозрачней. Вы сами станете мудрей и сильней, когда не будет больше придуманной необходимости растрачивать энергию впустую. Найдите время, совсем немного, буквально один миг — для себя, вы достойны этого!
· то, чего действительно хочется именно в данный конкретный момент;
· стараться сфокусироваться на происходящем;
· задавать вопросы о жизни и желаниях себе, а не кому-то еще;
· пытаться ощутить вкус каждого момента;
· придирчиво анализировать чьи-то призывы, то, что вам предлагают делать, оценивать события по собственной шкале приоритетов;
· не стесняться быть категоричной и смело отказываться от ненужного;
· расставлять приоритеты: не стоит пытаться сделать сразу несколько дел, выделите главное и начните именно с этого, все прочие дела проверяйте на реальную необходимость их выполнения;
· следовать принципу американских домохозяек, который в переводе на русский звучит как «сделай 2»: запланируйте на каждый день одно главное дело и одно дополнительное. Сделав два дела в день, можете считать себя молодцом. Раз уж американские домохозяйки практикуют такой прозаический подход, почему бы и нам не попробовать?
Вы не поверите в банальность сказанного, но истинная красота кроется в спокойствии и гармонии. Пустая фраза? Но если прислушаться к себе, то вместе с гармоничным (самодостаточным) ощущением от каждого дня, своего тела и духа приходит ни с чем несравнимое чувство — спокойствие. Оно-то и есть ключ к успеху. Оно и есть внутренняя красота. Обрести его не так просто, получается как в сказке: ключ в яйце, яйцо в утке, утка в сундуке и т. д. На пути к гармонии оказывается много препятствий в виде простых и ежедневных жизненных ситуаций. Но разгадать ребус можно, особенно если избегать прямолинейности.
Задумывались ли вы когда-нибудь, почему все дети красивы? Они живут в гармонии, их душа чиста и еще не обременена тяжестью стереотипов и всевозможных обязательств. Только намного позже — в уже вполне сознательном возрасте — они узнают слово «надо», «придется», «должен», их жизнь усложнится, обрастет множеством общепринятых ритуалов, они забудут то, чего в действительности хочет их душа, и станут обыкновенными людьми. Но только в гармонии души и разума, в их единстве, в жизни согласно собственным устремлениям и рождается спокойствие, гармония, а с ними, безусловно, приходит и красота. Тех, кто сумел сохранить в себе эти свойства натуры, называют харизматичными, цельными личностями. Все это не ново, но непросто. Прописные истины, скажут многие и будут правы. Но кто живет согласно им? Многие ли следуют зову своей души? Не будем решать и думать за других, займемся лишь собой.
Сейчас вы как никогда прежде подобны ребенку — внутреннее для вас
