После парилки или горячего душа, когда тело глубоко прогреется, нужно встать на несколько секунд (1–2) под холодный душ, потом – на 3 секунды – под горячий, и опять на 3 секунды – под холодный. Эту процедуру можно повторить несколько раз, наблюдая за своим самочувствием.

При приеме душа рекомендуется поднять руки вверх и ладонями прикрыть голову, чтобы вода равномерно растекалась по всему телу.

Контрастные температурные водные процедуры позволяют не только адаптировать тело к смене внешних температур и неблагоприятным погодным условиям, но и являются прекрасным термомассажем для сосудов кожи. Так и для мышц и внутренних органов.

Прогревание в парной вызывает расслабление мышц и сосудов, кровь при этом отливает от глубоких слоев мышц и от внутренних органов, кожа делается ярко-малиновой. Воздействие холодной воды приводит к обратному эффекту, когда сосуды сжимаются, выталкивая в глубь тела до 50 % циркулирующей крови, производя своеобразный «внутренний массаж», или «пассивную гимнастику».

Занимаясь закаливающими процедурами, необходимо избегать «подводных камней». Одним из них является стремление перескочить через одну, а то и несколько ступеней, стремясь ускорить процесс закаливания.

При закаливании главное – соблюдать несколько несложных правил, но делать это неукоснительно.

Первое требование – постепенность. Все закаливающие процедуры нужно начинать с небольших доз и увеличивать их постепенно. Лучше избрать для старта теплое время года, когда мы спокойно купаемся в открытых водоемах и организм легко приспосабливается к изменениям температуры и качеству среды (холод-тепло, вода-воздух).

Второе требование – систематичность. Только при соблюдении этого условия каждое воздействие оставит свой след, свою положительную программу в центральной нервной системе. Если вы избрали какую-либо определенную систему, например, регулярное посещение русской бани, старайтесь не пропускать ни одной недели, с одной стороны, но и не увеличивайте количество посещений – с другой. А специфика этой методики заключается в том, что факторы закаливания, воздействующие на посетителей русской бани, будут систематически изменяться в сторону усиления: с наступлением зимы температура воды в сети водоснабжения, водоеме для купания или бассейне будет понижаться, а со временем станут возможными и снежные процедуры, что существенно увеличит контрастный разрыв температур.

Таким образом, естественная смена времен года в системном сочетании с банными процедурами последовательно, без резких скачков и переломов подстроит регуляционные системы организма. И тот, кто систематически посещал баню, с удивлением обнаружит, что он, который не представлял себе, как можно ходить по снегу без валенок, будет с наслаждением валяться в сугробе, обтираться снегом и нырять в прорубь.

И последнее, самое важное условие – постоянство. Закаливающие процедуры нельзя проводить компаниями, «штурмами», «наверстывать упущенное» или «закаляться впрок». Как только человек прекращает закаливание, его эффект стремительно утрачивается, защитные реакции начинают слабеть и спустя несколько месяцев бездействия все придется начинать сначала, постепенно и систематически. И очень пожалеет тот «отступник», который, пропустив несколько месяцев закаливающих занятий, решит «тряхнуть стариной» или порисоваться перед друзьями или подругами, прыгнув в сугроб или прорубь.

При всей безусловной полезности закаливающих процедур, необходимо знать и соблюдать технику безопасности при закаливании:

– приступать к закаливанию в любой форме необходимо только после консультации с врачом- терапевтом;

– контрастных закаливающих процедур следует избегать людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями в средней и тяжелой форме: резкое снижение температуры может вызвать у них скачок артериального давления и, как следствие – увеличение потребления кислорода миокардом;

– при плохом самочувствии, повышенной температуре и тем более других серьезных симптомах в графике закаливания нужно сделать перерыв, а после выздоровления вернуться к закаливающим процедурам постепенно и последовательно, после консультации у врача;

– при купании в проруби и принятии снежных ванн помнить, что в сильный мороз и в весенние дни, когда снег подтаивает днем на солнце, а ночью подмораживается, его поверхность может поранить кожу, а края обколотого льда в проруби могут резать как осколки стекла, причем боль от такого пореза из-за холодового притупления чувствительности ощущается не сразу.

И последнее, банальное, но не менее серьезное напоминание: закаливание и алкоголь несовместимы! Также не рекомендуется подвергать себя активным закаливающим процедурам тем, кто принимает курс лечения сильнодействующими лекарственными средствами.

К сожалению, когда говорят о бане и сексе, у всех возникает устойчивая ассоциация с банной проституцией. История банной проституции уходит своими корнями в глубокое прошлое. И в античные времена, и в современную эпоху, и на Востоке, и на Западе – всегда и везде можно обнаружить свидетельства того, что секс частенько сочетался с баней. Но именно в такой последовательности – секс с баней, а не баня с сексом.

Например, в античные времена в общественных римских банях было категорически запрещено промышлять проституцией, как мужской, так и женской. Баня приравнивалась к храму. Но античность есть античность, ее свободные нравы до сих пор изумляют нас степенью своей свободы. Поэтому там существовало такое явление, как храмовая проституция (жрицы богини Астарты, например, в дни ее праздников отдавались на ступенях храмов всем желающим). И одновременно с этим даже у некоторых императоров, славившихся своим распутством (Калигулы, Гелиогабала), были собственные бани для проституированных мальчиков и мужчин.

Тем не менее общественные бани от подобных занятий защищал закон. Правда, по свидетельству современников, любители однополой любви могли там знакомиться со своими будущими любовниками, но ни о сексе по согласию, ни о проституции в банях речи не могло быть. Баня и бордель всегда разделялись и никогда не смешивались. Может быть потому, что секс всегда считался делом грязным в прямом смысле этого слова. У многих народов существовал обычай очищения и обмывания как перед, так и после занятий любовью, именно поэтому молодых и перед свадьбой, и после свадьбы отправляли в баню.

Современные нравы в нашей стране, увы, переплюнули даже развращенную античность! У нас любая сауна, да и многие общественные бани после завершения банного дня сдают свои апартаменты в качестве «номеров» всем желающим за соответствующую плату. При этом предоставляются «рабочие места» для девочек по вызову. Что делать! Есть спрос – будет и предложение.

Оставив в стороне вопрос о бане и проституции, рассмотрим некоторые правила сочетания секса с банными процедурами.

Если имеются банные номера, где можно отдохнуть парами, не стоит отказывать себе и своей партнерше в удовольствии. И хоть тут, как говорится, на вкус и цвет товарищей нет, возьмем на себя смелость дать несколько общих рекомендаций.

1. Не спешите, сперва извлеките всю гамму удовольствий из обычных банных процедур: массажа обычного, веничного и мыльного. Последний можно проводить не только веником или губкой, но и руками. Например, намыльте вашу подругу с ног до головы, заключите в объятия, сомкнув руки «в замок», и промассируйте ее во весь рост в положении стоя, то опускаясь, приседая на корточки, то поднимаясь – и сзади и спереди. Редкая женщина не получит от этого удовольствия.

2. Попарьте друг друга вениками, предварительно хорошенько запарив их. Используйте в парилке возбуждающую гамму ароматов (розовое масло, например). Женщины очень любят омахивание, поглаживание вениками и припаривание. Не спешите продемонстрировать свою удаль и размах, хлеща подругу веником изо всей силы (если она, конечно, не обожает садомазохистские игры!). Поберегите ее грудь и лицо.

3. Если бассейн не очень холодный, поиграйте в воде – это очень расслабляет и возбуждает