xlink:href='#Autogen_eBook_id15'/>
Сочетание пилатеса и даосских сексуальных практик оказывает исключительное реабилитирующее воздействие на мышцы позвоночника. Как обладатель двух грыж, очень рекомендую такое уникальное сочетание!Выполняйте упражнения, укрепляйте позвоночник, культивируйте сексуальную энергию и приобретайте здоровье!
Пилатес: укрепляем интимные мышцы
Благодаря методу пилатеса, можно не только улучшить осанку и координацию, увеличить гибкость и подвижность суставов, но также укрепить интимные мышцы.
Как гинеколог, я особенно рекомендую вводить занятия пилатесом в комплекс упражнений после родов. С целью реабилитации интимных мышц проводить такую тренировку нужно многократно. Перечисленные упражнения полезно также выполнять дамам «после сорока» для профилактики опущения половых органов. Вообще укрепление интимных мышц полезно всем женщинам без исключения!
Попробуйте заняться интимбилдингом. Для этого выполните упражнение «Поднимаем лифт» (рис. 10). Сядьте на мяч таким образом, чтобы между голенями и бедрами был прямой угол. Подожмите копчик. Представьте, что ваше тазовое дно – это лифт, а ваш малый таз – это десятиэтажное здание.Рис. 10.
«Посадите» в лифт вашу сексуальную энергию, живущую на первом этаже, и сначала поднимите ее на 10-й этаж, а затем опустите на 5-й. Повторите упражнение несколько раз, перемещая
Запомните внутренние ощущения от напряжения мышц в момент, когда «лифт» находится на 5-м этаже. В обычной жизни для поддержания женского здоровья и тонуса интимных мышц рекомендую оставлять «лифт» именно на этом уровне! Для укрепления интимных мышц, помимо пилатеса, можно использовать специальные упражнения интимбилдинга, подробно описанные в книге «Путь здоровья».
Полезно также работать на тренажерах для укрепления приводящих и отводящих мышц бедер, а также мышц брюшного пресса, являющихся синергистами (помощниками) интимных мышц!
Укрепляйте интимные мышцы, повышайте свою сексуальность, получайте наслаждение от занятий!
Водные процедуры: погружаемся в цзин
Ну а теперь можно расслабиться. Ведь качественная релаксация – основа сексуальности. За ней рекомендую отправиться в бассейн. Не нужно мучить себя аквааэробикой или ставить олимпийские рекорды по скорости заплывов. Плавайте, расслабляясь и медитируя! Сексуальными практиками можно заниматься и в бассейне. Очень рекомендую с этой целью воспользоваться гидромассажным отсеком. Пузырьки воздуха в гидромассажной струе погружают тело в пену невесомости и сладкие медитации.
Войдите в гидромассажный отсек с бурлящей водой. Закройте глаза. Распахните свое сердце и представьте в нем благоухающий цветок ярко-алого цвета.
Ощутите сексуальную энергию, соберите ее в котел. Раскручивайте ваш котел, замешивая в нем
Визуализируйте, как котел расширяется и выходит за пределы тела. Увеличивайте его до границ бассейна. Представляйте, что бассейн – это ваш котел. А вы в нем «варитесь»! Восхититесь тем количеством сексуальной энергии, которое вы смогли собрать в него!
Поместите огонь из сердца под котел (рис. 11) с сексуальной энергией. Начните «пропаривание». Ощущайте огромное количество пара, которое поднимается с поверхности котла. Растворитесь в нем! Пускай все мысли покинут вас! Превратитесь в облако сексуальной энергии! Парите и наслаждайтесь!Рис. 11.
ОРГАЗМ: КАК ВОЗНИКАЕТ?
Оргазм: как много в этом звуке...
Оргазм – это самое умопомрачительное проявление сексуальности. На протяжении нескольких веков ученые бьются над вопросом: что такое оргазм, как он возникает, как его получить, усилить и продлить?
Оргазм – кульминация сексуального возбуждения, при которой возникает сильнейшее наслаждение. Что происходит, когда человек достигает пика? Оргазм вызывает цунами физиологических изменений в организме: резко увеличивается пульс, сердце начинает биться с частотой до 200 ударов в минуту, повышается кровяное давление; дыхание становится учащенным и углубленным. В крови возрастает концентрация норадреналина, что свидетельствует об активации симпатико-адреналовой системы.
Самым главным отличием оргазма от сердечного «приступа» являются ритмичные сокращения мышц тазового дна, влагалища, ануса (от 3 до 20 с интервалом в 0,8 – 1 секунду). Помимо этого, во время оргазма отмечаются непроизвольные сокращения отдельных групп мышц лица, туловища, конечностей.
Субъективно женщины очень по-разному ощущают оргазм. У большинства дам он начинается с сильного толчка в промежности, переходящего в потоки растекающегося по всему телу тепла и наслаждения, сопровождающегося непроизвольными ритмическими сокращениями мышц влагалища, малого таза, иногда и наружных половых органов. Сразу после оргазма наступает ощущение легкости и разрядки в области малого таза, в животе появляются «бабочки», так как сокращения оргастической манжеты [2] «разгоняют» кровь, притекшую в малый таз при возбуждении.
Некоторым женщинам для достижения такого эффекта нужно испытать серию оргазмов. На фоне приятного опустошения малого таза какое-то время после оргазма могут сохраняться легкие подергивания мышц влагалища. Как будто кто-то нежно потягивает за тысячи тонких нитей, каждая из которых привязана к пластинкам мышечных клеток влагалища.
При оргазме в реакцию вовлекаются разные отделы головного мозга: в одних происходит интенсивное возбуждение, в других – индукционное торможение, резкое снижение восприятия раздражителей, сужение поля сознания. Во время оргазма в женском организме выделяется множество полезных веществ. Их воздействием как раз и объясняются возникающие волшебные ощущения. Эти вещества называются эндорфинами. Благодаря их удивительным свойствам во время секса люди забывают про боль.
Эндорфины – прекрасное обезболивающее средство, которое помогает сколь угодно долго заниматься любовью в различных позах без устали и мышечных спазмов. Во время секса физические нагрузки порой достигают экстремальных значений, но люди этого не чувствуют благодаря действию эндорфинов. Не зря эти вещества называют естественными наркотиками. Слава богу, что они совершенно безвредны!
Аналогичные процессы происходят во время оргазма и у мужчин. Тем не менее между женским и мужским оргазмами есть большая разница. Мужчины достигают пика очень быстро и просто, а женщинам он дается нелегко: две трети женщин получают разрядку далеко не каждый раз, когда они занимаются сексом. По некоторым данным, 15 – 20% женщин никогда не испытывали оргазма – ни в одиночестве, ни с партнером!
У биологов есть теория, согласно которой разница в возможности достижения оргазма заложена природой и обусловлена процессом эволюции. Если бы мужчина не всегда мог получить оргазм, то у него возникали бы проблемы с оплодотворением женщины. В результате человеческий род мог бы прерваться. В отличие от сильной половины человечества, слабую создали таким образом, чтобы она была готова к оплодотворению всегда, вне зависимости от того, испытала она оргазм или нет. У природы – свои цели и задачи, у людей – свои. Предлагаю преодолеть такую несправедливость по отношению к женскому полу и научиться получать оргазм всегда! Начать необходимо с азов анатомии.
Как мы устроены?
Отношение женщины к своей половой сфере может повысить сексуальность и шансы испытать оргазм, в том числе – множественный. Согласно результатам опроса о сексуальной жизни, проведенного среди 800 медсестер исследовательницей Кэрол Дарлинг (данные опубликованы в издании Archives of Sexual Behavior), 43% респондентов испытывали мультиоргазм. Это очень высокий показатель, который значительно лучше, чем в среднем у женщин из других социальных слоев. Автор статьи объясняет это особенностями профессии, которые заключаются в знаниях анатомии своего тела, а также в определенном поведении и отношении к сексу.
Интересно, каковы особенности сексуальной жизни у гинекологов? Как влияет их профессия на достижение оргазма? Жаль, что такого исследования никто не проводил, а возможно, и не проведет никогда.
От себя могу сказать точно: гинекологам на темы секса разговаривать проще, чем представителям других специальностей. У многих женщин, не имеющих медицинского образования, при слове «влагалище», «матка» или «клитор» начинают шевелиться волосы, а некоторые из них морщатся: «Фу, какая гадость! Я туда не полезу сама! Пусть лучше муж!» Для гинеколога же это рабочие слова, с которых начинается утренняя конференция.
Брезгливое отношение к своей сексуальной сфере может привести к снижению либидо и развитию аноргазмии. Мне очень нравится то, с какой любовью даосы относятся к гениталиям. Сколько нежности и уважения в терминах, которые они применяют. Согласитесь, очень сладко звучит словосочетание «нефритовый стержень», под которым подразумевается половой член.
Предлагаю на время стать гинекологами-даосами и познать себя. Это – не «гадость», это – часть вашего любимого тела.
Что снаружи?
Промежность – это все мягкие
