9. техника выполнения комбинаций руками и ногами в разные уровни на месте
10. сдача технического экзамена на 5 и 4 кю
Примерный годовой план-график распределения учебных часов УТГ 1 года обучения
Контрольные нормативы для зачисления в группу:
1. Подтягивания на перекладине — 8 раз
2. Отжимания на брусьях — 10 раз
3. Челночный бег 4 ? 10 метров — 21 секунда
4. Бег 30 метров — 5 сек
5. Прыжок в длину с места — 1 м 60 см
6. Подъём туловища лёжа на спине за 30 сек — 22 раз
7. Бег 1000 метров — 4 мин 00 сек
8. Толчок ядра 1 кг левой рукой — 4 м, правой рукой — 5 м.
9. Метание теннисного мяча 150 грамм — 20 метров
10. Техника выполнения одиночных ударов на месте, в движении.
11. Бой с «тенью» по заданию.
12. Сдача технического экзамена на 4 и 3 кю
Примерный годовой план-график распределения учебных часов УТГ 2 года обучения
Контрольные нормативы для зачисления в группу:
1. подтягивания на перекладине — 14 раз
2. отжимания на брусьях — 16 раз
3. челночный бег 4 ? 10 метров –19 секунд
4. бег 60 метров — 9 сек
5. прыжок в длину с места — 1 м 80 см
6. подъём туловища лёжа на спине за 30 сек — 25 раз
7. бег 1000 метров — 3 мин 40 сек
8. толчок ядра 1 кг левой рукой — 5 м, правой рукой — 6 м.
9. метание теннисного мяча 150 грамм — 30 метров
10. техника выполнения серийных ударов на месте и в движении.
11. сдача технического экзамена на 3 и 2 кю
Контрольные нормативы для зачисления в группу:
1. подтягивания на перекладине — 18 раз
2. отжимания на брусьях — 20 раз
3. челночный бег 4 ? 20 метров –19 секунд
4. бег 100 метров — 13.5 сек
5. прыжок в длину с места — 2 м 10 см
6. подъём туловища лёжа на спине за 30 сек — 30 раз
7. бег 1000 метров — 3 мин 20 сек
8. толчок ядра 1 кг левой рукой — 6 м, правой рукой — 7 м.
9. метание теннисного мяча 150 грамм — 40 метров
10. техника выполнения серийных ударов на месте и в движении по заданию тренера,
выполнение тактических комбинаций.
11. сдача технического экзамена на 2 кю
Контрольные нормативы для зачисления в группу:
1. подтягивания на перекладине — 20 раз
2. отжимания на брусьях — 25 раз
3. челночный бег 10 ? 10 метров –19 секунд
4. бег 100 метров — 13.2 сек
5. прыжок в длину с места — 2 м 20 см
6. подъём туловища лёжа на спине за 30 сек — 32раз
7. бег 1000 метров — 3 мин 10 сек
8. толчок ядра 1 кг левой рукой — 8 м, правой рукой — 10 м.
9. метание теннисного мяча 150 грамм — 45 метров
10. тактика ведения боя на разных дистанциях
11. участие в соревнованиях. Выполнение спортивного разряда
12. сдача технического экзамена на 1 кю
Контрольные нормативы для зачисления в группу:
1. подтягивания на перекладине — 25 раз
2. отжимания на брусьях — 30 раз
3. бег 100 метров — 12.8 сек
4. прыжок в длину с места — 2 м 40 см
5. бег 1000 метров — 3 мин 00 сек
6. выполнение 1 разряда
7. проведение поединков с разными соперниками (вес, рост, длина конечностей)
8. выполнение ударных комбинаций на тяжёлом боксёрском мешке
9. стабильное выступление в соревнованиях
10. сдача технического экзамена на 1 дан (чёрный пояс)
Контрольные нормативы для зачисления в группу:
1. подтягивания на перекладине — 30 раз
2. отжимания на брусьях — 40 раз
3. бег 100 метров — 12.4 сек
4. прыжок в длину с места — 2 м 50 см
5. бег 1000 метров — 2 мин 50 сек
6. выполнение КМС
7. проведение поединков с разными соперниками (вес, рост, длина конечностей)
8. выполнение ударных комбинаций на тяжёлом боксёрском мешке
