сердечнососудистой, нервно-психической сфер, онкологические заболевания, кровотечения, острые, лихорадочные состояния, аномалии позвоночного столба.

Это все касается общего массажа, нормализующего состояние. А как же предотвратить и устранить самому все явления, связанные с плохим состоянием позвоночника и стопы?

Необходимо отказаться от приема «мертвой» пищи — вареной, жареной, жирной, копченостей, молока, изделий из муки белого помола, сахара, кондитерских изделий. Эти продукты требуют очень большого количества энергии для своей переработки и содержат неорганические кальциевые соли, которые в организме не перерабатываются, зашлаковывают его, сдвигая кислотно-щелочное равновесие в кислую сторону. Это нарушение формирования костной ткани, в результате чего наступает остеопороз, то есть разряжение, способствующее переломам, особенно в пожилом возрасте (переломы шейки бедра). Вот почему необходимо в Зраза больше употреблять растительной, «живой» пищи, чем «мертвой». Растительная пища — это в первую очередь органические соли, микроэлементы, которые способны образовывать синовиальную жидкость и выводить неорганические соли, шлаки и смещать кислую среду организма в щелочную, нормальную сторону

Основной компонент костей — кальций (около 90%), здесь же находится его депо для нужд всего тела. Если в рационе питания мало органического кальция, содержащегося больше всего в натуральных растительных продуктах, то страдают не только кости, но и другие составляющие тела.

Наиболее характерными признаками недостатка кальция в организме являются: повышенная нервная возбудимость, плохая передача сигналов по нервным проводам, манера грызть ногти, их ломкость, частые подергивания различными частями тела, плохое состояние зубов, неврозы, мышечные судороги, спазмы, напоминающие эпилепсию. Все дело в том, что в организме неорганического кальция много, но он не усваивается, вот для чего нужны органический кальций и другие элементы, рассмотренные в разделе «Питание, микроэлементы».

Как вы узнали, здоровье, хорошее самочувствие — это гибкий позвоночник, слаженная работа всех суставов, стопы, которые привести в норму помогут упражнения, данные в рекомендациях. Для этого вам только нужно проникнуться сознанием, что за вас никто этого не сделает, и собственными усилиями, без всяких материальных затрат на специалистов по мануальной терапии, экстрасенсов вы можете сами сделать так, чтобы быть здоровым независимо от возраста и наслаждаться полнотой жизни.

Рекомендуется (рис. 13):

Спать на относительно жесткой основе, на спине, на животе в позе «крокодила» (одно колено подтянуто под прямым углом к животу). Есть мнение, что если спать все время на животе, то это может привести к неправильному изгибу шейного отдела позвоночника и нарушить мозговое кровообращение. Вот почему и нужна маленькая подушка. Если вы будете лежать на спине, то помимо подушки под шею неплохо положить бутылочку (емкостью 0,3-0,5 л), наполненную водой, что будет способствовать

восстановлению правильного физиологичного изгиба шейного отдела позвоночника, что особенно важно для пожилых. Подушка должна быть маленькой, набитой не пером, а травами, ее верх должен находиться под шеей. Тем, кто страдает тромбофлебитом, варикозным расширением вен, полезно под ножной конец кровати подложить доску толщиной 5-8 см. В течение 1-2 недель вы можете испытывать чувство прилива крови к голове, которое по мере выполнения рекомендуемых упражнений скоро исчезнет.

Приучите себя ложиться сегодня, а вставать завтра, и чем больше восходов солнца вы увидите, тем дольше будете жить.

Помните, что при надавливании на любую точку поверхности тела, особенно кистей рук, стоп, ушей, спины, не должно быть болезненных точек.

Всё в ваших руках и в позвоночнике — тоже!

Если физическое и психическое здоровье находится в ваших руках, то половое здоровье — тем более. Давно известно, что взаимоотношения между мужчиной и женщиной — показатель культуры как отдельного человека, так и общества в целом. Много факторов послужило причиной того, что половая культура в нашем обществе находится на крайне низкой ступени, что является одной из причин дисгармонии. Достаточно сказать, что причина до 3/4 разводов лежит именно в этой сфере. А ведь семья — это устои общества и государства.

Вседозволенность и свобода взаимоотношений без какой-либо ответственности приводят к деградации личности. Акцент поведения, идущего от материальной сферы, когда низменные, животные инстинкты практически выключают духовную сферу, ведет к извращениям в половом отношении и делает таких людей социально опасными.

Близость мужчины и женщины — это наиболее важный аспект взаимоотношений между ними, от которого зависит счастье людей. Раньше семья держалась на вере, ответственности перед собой, семьей, обществом. Сейчас все это приобрело неопределенные формы. За рубежом интимная сторона жизни людей все время находится в центре внимания, и соответствующее воспитание ведется на государственном уровне, начиная с пеленок. У нас же до последнего времени это вообще было запретной темой, как будто секса в стране не существовало, только непонятно было, откуда появлялись дети.

Наша безграмотность в этом отношении вопиюща. Даже в медицинских вузах практически ни одного часа не отводится на проблему взаимоотношений полов. Как всегда, свято место пусто не бывает. Восполнить пробел в таком воспитании взялась бульварная литература типа «Как стать сексуальной женщиной». Удивительно, что этим занимаются безграмотные люди, а специалисты, работающие в этой области — сексопатологи и психологи, — молчат. Трудно себе представить последствия того, что творят телевидение, печать, где речь идет не просто о сексе, эротике, а о порнографии, воспитывающей низменные чувства, что возможно только в бесправовом государстве. Как не поразиться уму и дальновидности Маргарет Тэтчер, беспокоившейся за нравственность своего народа и запретившей показ по телевидению, в театрах эротических сцен; все должно делаться в благопристойной форме.

Взаимоотношения между мужчиной и женщиной — это тайна, скрытая от всех, но основаны они на их психофизиологических особенностях. В какой-то мере мы постараемся помочь вам узнать, что физическое и психическое состояния человека включают в себя и такой немаловажный компонент здоровья, как гармония сексуальных взаимоотношений между людьми.

Если рассматривать человеческое тело как часть Природы, то оно всегда привлекало внимание. Одежда, которую надел на себя человек, — это условности, атрибутика. В Африке даже сейчас есть племена, где мужчины ходят голыми, женщины носят набедренные повязки, а в 40-50 км все делается наоборот. Во времена А. С. Пушкина если мужчина видел женскую ножку из-под длинного платья, он терял голову, а сейчас, видя практически раздетую женщину, всё воспринимаем нормально.

Как-то судьба забросила нас в турецкие бани Баден-Бадена, что находятся в Германии. Это прекрасно оформленное здание в восточном стиле. На 1-м этаже вы попадаете в большое помещение, разделенное на секции, вода в чанах булькает, журчит, и все выглядит благопристойно, по нашим русским меркам: мужчины ходят в плавках, а женщины — в купальниках. С одной стороны через прекрасно оформленную портьеру вы попадаете в бассейн под открытым небом, в который через определенные промежутки времени по узким лабиринтам пускается мощный поток воды и в котором барахтаются смеющиеся люди. Вода комфортная — 18-20 °С. Однако через песчаную отмель находится еще один бассейн, где вода холодная. Дело было зимой, в январе, и, конечно, мы не могли себе отказать в удовольствии окунуться в такую воду. Естественно, это вызвало любопытство окружающих. Но самое интересное нас ожидало на 2-м этаже, куда мы поднялись с женой, я в плавках, а она в каком-то довольно легкомысленном купальнике, в котором пикантно смотрелся пупок посередине. Я почему-то ей сказал: «Прикрой пупок». Что она и сделала, использовав полотенце. Коридоры и залы 2-го этажа были неярко освещены, но ко мне сразу же подошел служащий и предложил снять плавки. Я ответил, что мне и так хорошо. Вскоре уже два служащих, стоя по бокам, предупредили, что если я не сниму плавки, то буду удален из бани. Быстро сообразив, что дело принимает серьезный оборот и шутки плохи и, вероятно, я чего-то не понимаю, отойдя в угол, снял с себя то, что можно было еще снять, и, прикрываясь ладошками, стал наблюдать за окружающими. Только тут я обратил внимание, что вокруг меня находятся люди в чем их родила мать. Оказывается, в парилках, саунах, чанах сидят и ходят голые люди. Даже у меня, врача, возникло удивительное чувство, когда рядом