по и против часовой стрелки. Руку по очереди положить на лоб, затылок, правое, левое ухо и головой давить на них как на стену. Руку положить на подбородок слева-справа и также давить на них. Это упражнение можно выполнять сидя.

39. Возьмите палку толщиной 5-8 см, снимите кору, сделайте фаску как резьбу справа налево, и наоборот. Образуются ромбики, которые будут усиливать действие на стопу. Сидя перед телевизором, катайте эту палку подошвами стоп, по икрам, бедрам, животу, спине. Используйте для этих целей иппликаторы Кузнецова.

40. Зафиксировать резиновый жгут (от эспандера, эластичный бинт и т. п.), стать лицом к нему, немного натянуть и, делая разворот туловища влево или вправо при фиксации таза, натягивать резину. Это упражнение

развивает.мышцы груди, спины и, ~ ч в частности, короткие межпозво-} ночные и подлопаточные мышцы. ^ Устраняет боли в области сердца, служит профилактикой радикулита, миозита, остеохондроза.

41. Стоя на доске под углом

5-10-15°, босиком, перемещать ноги, как при ходьбе, стоя вертикально, тянуть себя вверх, делать наклоны влево-вправо и круговые движения тазом. Использовать доску 400x400 мм, покрытую пластиком.

42. Представьте себе, что вы берете лопатой песок и забрасываете

его в кузов машины. Делаете наклон и с разворотом слева направо и за спину вверх делаете несколько движений. Затем справа налево вверх. Это упражнение важно для тех, кто страдает радикулитом, миозитом, остеохондрозом, что в основном связано с короткой мышцей позвонков. Чем больше вы будете уделять внимания этому и другим упражнениям, связанным с вращением плечевого пояса при фиксации таза, и наоборот, тем лучше будете себя чувствовать.

43. Взять два небольших грецких ореха и катать между ладонями или в одной руке.

44. У тех людей, кто научился находиться в перевернутом виде, стоять на голове в «березке» или хотя бы в «полуберезке», как правило, нет проблем с нарушением мозгового кровообращения, так как значительно укрепляются сосуды, питающие мозг, улучшаются зрение и слух. Вот почему так необходимо в пожилом возрасте делать наклоны туловищем, головой, только увеличивать их амплитуду надо постепенно.

Необходимо помнить, что сосуды выходят из строя не от физических нагрузок, требующих постоянного

напряжения, тонуса, а от прогрессирующего процесса соединительнотканного перерождения тканей сосудов. Физические упражнения, постепенно увеличивающиеся до вашей индивидуальной физиологической нормы, что определяется по носовому дыханию (если она чрезмерна, то включается и ротовое дыхание), укрепляют мускулатуру, суставы, повышают общий тонус организма, усиливают обменные процессы, приводят к меньшей зашлакованности организма и т. д. Только во всем надо знать меру, в том числе и стоять на голове надо недолго (до 1 минуты).

Не надо забывать и об ушах, ладонях, пальцах рук, на которые, так же как и на стопы, являющиеся своего рода распределительными щитками, проецируются все нити управления органами и системами организма, массируя которые, вы восстанавливаете в них обменные и энергетические процессы, тем самым устраняете застойные явления, короткие замыкания в пути прохождения энергии.

При определенной тренировке указанные упражнения нужно выполнять с увеличением нагрузки не менее 10 раз в течение 25-30 минут, до ощущения усталости, пота. Порядок их выполнения не играет роли.

После упражнений, интенсивной ходьбы, бега трусцой обязателен контрастный душ.

К рекомендованным упражнениям можете добавить любые, которые будут вам по душе, соблюдая принцип: разгибание, вращерше, растяжение.

Периодичность, постепенность увеличения нагрузок позволят вам уже через 2-3 месяца ощутить подвижность позвоночника, суставов, а вместе с этим появление бодрости, легкости, силы.

ОТЗЫВЫ БОЛЬНЫХ

Приводим отзывы больных, лечившихся в разное время, которые для нас особенно дороги:

«Уже несколько лет беспокоили вначале изжога, а затем постоянные ноющие боли в правом подреберье. Сделали УЗИ и сказали, что желчный пузырь заполнен конкрементами размером до 0,6-0,8. Предложили операцию, от которой я отказалась. Узнав о врачах Неумывакиных, обратилась к ним. Продиагностировав, определили, что можно обойтись без операции. С помощью разработанных ими методик провели очистку печени, не зря Иван Павлович предупреждает, что чистка печени — это та же хирургическая операция. Два дня чистки дались мне с трудом, но я была спокойна, так как рядом были врачи. Чувство слабости оставалось дней 7. Выполняла все рекомендации, которые дала мне Людмила Степановна. Через 2 месяца сделала повторное УЗИ, и, к удивлению врачей, камней в желчном пузыре уже не было, только на задней стенке отмечали незначительное затемнение — мелкие конкременты. Теперь-то уверилась, что здоровье наше зависит от нас самих, и я постараюсь избавиться от других напастей, а мне уже 56 лет.

Сергеева Т., г. Королёв»

«Дорогие врачи, Иван Павлович и Людмила Степановна! Болею с 16 лет. Уже 8 лет мне ставят диагноз демие-лизирующее заболевание, то есть рассеянный склероз.

Энцефаломиелит. Что только мне ни делали, и все бесполезно. К счастью, судьба свела меня с замечательными людьми. Благодаря им, я поверила в себя. Поверила в абсурдность поставленных мне диагнозов, убедилась в том, что я буду здорова. Исчезло головокружение, появилась сила в ногах, значительно улучшилось настроение, я могу делать то, что не могла делать годы, и это за 5 сеансов! Дай Вам Бог здоровья и счастья на долгие, долгие годы.

Бликова Т., г. Реутов»

«Диагноз: цирроз печени, хронический панкреатит, холецистит, колит, геморрой, остеохондроз, мастопатия, гипертиреоз. Иван Павлович после обследования своей рамкой нашел еще ряд болезней. Прошла курс лечения. Приехала еще раз через месяц, но я стала другим человеком, исчезли боли в теле, значительно улучшилось самочувствие, появилась уверенность в скором выздоровлении. Иван Павлович вдохнул в меня новую жизнь, его руки и дух за короткое время сделали чудеса, а я ведь больна больше 15 лет. Спасибо Вам за беспредельную доброту и чуткое внимание к людям.

Осокина Л._у Рязань»

«Сколько себя помню, всю жизнь была в спорте: с 3 лет акробатика, балет, цирк. Достаточно сказать, что стоять на пальцах ног без пуантов никто до меня и до сих пор не может. Не зря говорят, что от физкультуры до спорта и от него до инвалидности один шаг. Так случилось и со мною. В результате бесконечных травм — дискогенный радикулит, спондилез, остеохондроз, миозит, смещение дисков и многое другое. Медицина предлагала только операции. Познакомилась с Дикулем, Башкировым. Дай Бог здоровья Владимиру Федоровичу, который задумался, повел своими густыми бровями и сказал: обойдемся без операции. Я прошла всё: голодание от 1 до 20 дней, весь набор рекомендаций Шаталовой Г. С., с которой хорошо знакома и люблю ее. Нет, наверное, ни одной книги народных целителей по питанию, которые я бы не прочитала. Но должна сказать, что из всех методик целителей, которые близки мне по проверенным мною подходам к сохранению и методам оздоровления, лучшими являются методики, предложенные Неумывакиными Иваном Павловичем и Людмилой Степановной. В сконцентрированном виде, а не разбросанно, как у других, в книге «Здоровье в ваших руках» дано все, что нужно знать: раздельное питание, дыхание, очистка от шлаков, коррекция позвоночного столба, активный образ жизни, ближе к природе, контрастное обливание, умеренность и постоянство в движениях и многое другое. Знакомство и беседы с четой Неумывакиных только укрепили меня в моем видении, как быть здоровым независимо от специальности, что потребовало от меня долгого и трудного пути. Что еще надо сделать в России, чтобы таких врачей было больше? Надеюсь, что этому будут способствовать пробуждение сознания российского народа и убежденность, что его здоровье находится в собственных руках, а рекомендации, которые дают врачи от Бога Иван Павлович и Людмила Степановна, сократят путь к приобретению здоровья, и вы сами создадите условия для долголетия.

Здоровья Вам самим.