Так что похудеть, не затрачивая никакого труда и без самоограничений в диете, — вряд ли удастся.
Беда многих полных женщин — повышенный аппетит. Причем, многие действительно стараются себя ограничивать в еде, и от того, что их потребность не полностью реализована, они постоянно ощущают себя голодными, и им самим кажется, что они предпринимают героические усилия, чтобы похудеть, но у них не получается. Многие находят себе оправдание, говоря, что у них такой обмен веществ или наследственность.
Мне приходилось наблюдать таких женщин, которые совершенно искренне заявляли: «Я же ничего не ем! Я все время голодная!» А когда мы шли обедать, то на моем подносе стояли 2 тарелки — с закуской и со вторым блюдом, а иногда и одна тарелка с закуской, а на их подносе стояло по 5–6 тарелок. Не говоря уже о том, что через час-другой им хотелось чаю, а кто же будет пить просто чай, без чего-нибудь вкусненького?! Милые женщины, а вам это ничего не напоминает?
Поэтому такие оправдания полных женщин — всего лишь оправдания. Чем больше человек ест, тем больше он растягивает свой желудок большим количеством пищи. Для появления чувства сытости нужно, чтобы пища заполнила желудок. И если человек съедает меньшее количество пищи, его желудок заполнен недостаточно, и нет ощущения сытости.
Но если соблюдать строгую диету в течение определенного времени, то желудок может сократиться, уменьшиться в размерах, и тогда чувство сытости наступает от гораздо меньших количеств пищи, и женщина не испытывает мук голода.
Одна из моих приятельниц, которая до этого очень любила покушать, «сидела «на очень «жестокой» диете, которая под силу не каждой женщине. Основной принцип — есть часто, каждые 2 часа, но очень немного — чернослив, нежирный творог, сыр, кефир, нежирное мясо, яблоки. Через 2 месяца её было не узнать. Она могла есть гораздо меньше, и больше не чувствовала себя постоянно голодной. Постоянный вес она сохраняет и до сих пор, хотя прошло уже очень много лет. И это уже не составляет для неё трудности. Она привыкла есть мало, и этого ей вполне достаточно.
У одной из моих приятельниц ещё с молодости была непропорциональная фигура — очень красивая до талии, примерно 44 размера, но с огромными тяжелыми бедрами 52 размера и с «галифе». Она использовала все существующие методы по коррекции недостатков фигуры, сейчас ей 49 лет, она носит 46 размер и весит 56 килограммов. Она не домохозяйка, всегда работала, кандидат медицинских наук, имеет семью и двоих детей.
Чрезмерно полным женщинам с деформированной фигурой не повредят некоторые советы. Я не диетолог, поэтому мои советы будут не профессиональными, а чисто практическими, основанными на моем собственном опыте и опыте многих моих приятельниц. Расценивайте их просто как совет женщины, которая всю жизнь боролась за свою фигуру и перепробовала множество различных диет и способов для похудания. Можете к ним прислушаться, а можете воспользоваться советами профессионалов. Главное, чтобы у вас появилось желание улучшить свою фигуру и стать более привлекательной.
К различным сложным диетам я отношусь скептически, поскольку они по большей части неприемлемы для работающей женщины. Трудно есть по часам строго определенные продукты, когда коллеги на работе то пьют чай, то все бегут на обед, а то так заработаешься, что упустишь время, когда надо было съесть 11 чернослив. Поэтому женщины нуждаются в более простых и практичных рекомендациях, которые подходят и работающим женщинам, имеющим семью, и тем, кто не работает.
Я тоже пробовала различные строгие диеты и честно признаюсь, что долго не продержалась. Однажды, твердо решив вернуться к своему привычному 46 размеру, я три месяца ела одну капусту и морковь — сырую и вареную. Дело было летом на даче, мои друзья и более полные приятельницы с аппетитом уплетали шашлыки, люля-кебаб и прочие вкусности и, очевидно, из садистских побуждений, постоянно предлагали и мне тоже, уговаривая, что я худее многих женщин моего возраста и ещё могу себе позволить наслаждаться едой, но я держалась стойко и за столом со всякими вкусными вещами жевала свою проклятую капусту, которую с тех пор возненавидела. В животе у меня все время бурчало, а есть очень хотелось, причем, именно того, чего было категорически нельзя и чего я обычно никогда не ем — румяной горбушки с маслом, пирогов и пирожных. В обычной жизни хлеба я совершенно не ем, прочих мучных изделий тоже и вообще ем мало, не ем ничего жирного, а тем более, хлеба с маслом, но тут теплый хлеб с маслом и пироги мне даже снились по ночам. Ну и что в результате? Героически промучившись три месяца и считая каждую калорию, в итоге я похудела всего на 2 килограмма! Стоило это таких жестоких самоограничений, как вы думаете? Обозлившись на себя и на весь мир, в гостях у свекрови я наелась её вкусных пирогов и плюнула на все эти диеты.
К сожалению, слова одной моей приятельницы: «После 30 лет полнеешь уже не от котлет, а от лет», — совершенно справедливы. До 30 лет можно и полнеть и худеть, и снова полнеть, и это почти не сказывается на коже. А позже можно сильно похудеть, но это неизбежно отразится на цвете лица, кожа станет дряблой, появятся морщины.
Я никогда не была полной, и в свои 47 лет ношу 46–48 размер, у меня есть и талия и все прочее, все говорят, что я выгляжу значительно моложе своих лет, но все это не благодаря какой-то особой диете, а из-за соблюдения достаточно простых принципов. Я считаю, что женщины нуждаются в более простых и практичных рекомендациях, которые подходят и работающим женщинам, имеющим семью, и тем, кто не работает.
Многие женщины утром ограничиваются чашкой кофе или чая, обедают на работе, а дома после тяжелого дня позволяют себе «расслабиться», и за ужином вместе с мужем и детьми съедают основную порцию пищи. Все диетологи говорят, что это неправильно, и вы сами прекрасно это знаете.
Но как хочется махнуть на все рукой, сказав себе: «Подумаешь, один раз живем, у меня и так мало радости в жизни, так ещё в еде себя ограничивать!»
Если у вас именно так обстоят дела, то могу вам посоветовать несколько способов, которые не так сильно повлияют на ваш привычный образ жизни, при которых нет жестоких самоограничений, и которыми я сама пользуюсь уже много лет.
Способ, которым пользуются многие француженки. Выделите для этого один день в неделю, лучше всего выходной. Всю неделю питайтесь, как привыкли. В пятницу вечером сделайте себе клизму с помощью обычной резиновой кружки Эсмарха, которая продается в любой аптеке. После этого ничего не ешьте. Пить можно сколько угодно, но без сахара. Утром в субботу вы снова делаете себе клизму, а весь день стараетесь есть творог, кефир, сыр и много фруктов и овощей. В идеальном варианте женщинам рекомендуется вообще ничего не есть в этот день, а только пить. Но поначалу это трудно, а потом вы привыкните обходиться без пищи или с минимальным её количеством. Вечером в субботу вы снова делаете клизму, и ничего уже больше не едите. А дальше всю неделю вы живете и питаетесь по обычному распорядку. Это совсем не трудно, вы быстро привыкнете. Если почти ничего не есть в разгрузочный день, то вы за один раз сбросите два килограмма. Если все же себя жалеть и понемножку есть, — то меньше, но успех будет, это проверено на практике. Повторяйте эти «три клизмы» каждую неделю, а если есть возможность и желание — то дважды в неделю.
Способ, которым пользуются многие, и я в том числе, — не только не сложный, но и полезный. Его часто используют те, кто занимается шейпингом.
Возьмите несколько стеклянных банок (от 3 до 5) и поставьте их в ряд. В каждую банку насыпьте одну столовую ложку рисовой крупы и залейте водой. Рекомендуют кипяченой, но по-моему, это не имеет значения, можно и из-под крана. Воду меняйте ежедневно, можно и два раза в день.
Утром берете банку с края (привыкните всегда брать банку с одной и той же стороны ряда, чтобы не запутаться) и, залив рис новой порцией воды, кипятите без соли примерно 3–5 минут. Получается такая кашица, так как рис моченый и быстро сварится. Это ваш завтрак. Больше ничего ни пить, ни есть нельзя. В пустую банку опять насыпаете столовую ложку риса и ставите её в другой конец ряда, а не там, где вы её взяли. После этого не пьете и не едите до часу дня. Потом ешьте, как обычно.
На следующий день вся процедура повторяется. Вы берете банку с той же стороны, что и накануне, а вновь заполнив, ставите в конец ряда. И так каждый день. В зависимости от количества используемых банок ваш рис будет вымачиваться столько дней, сколько у вас банок. Чем дольше мокнет рис, тем эффективнее. Некоторые женщины умудряются вымачивать его по 7 дней, используя по 7 банок, но это непросто, рис может закиснуть.
