в панику. Это только усилит его течение, особенно если причиной являлся нервный срыв. Следует сконцентрироваться на действиях. Что делать, как помочь себе?

Если боль еще позволяет передвигаться, то следует добраться до аптечки и принять необходимые средства для снятия боли и поддержания мышцы. К ним относится валидол, корвалол, валокордин. Это хотя и временно, но все же поддержит вас до прибытия скорой помощи.

Если в квартире есть телефон, первое, что нужно сделать, – это вызвать скорую помощь. Если телефона нет, обратитесь к соседям, попросите их о помощи. Они также смогут в случае дальнейшего ухудшения состояния оказать первую доврачебную помощь.

В ожидании приезда врачей освободитесь от лишней и тяжелой одежды, освободите грудь, чтобы легче было дышать. Дыхание должно быть ровным, без резких вздохов, это только причинит дополнительную боль. Следует сконцентрироваться на этом, используя саморегуляцию или детали аутотренинга. И никаких резких движений, они также увеличат боль, что может привести к полному отключению и коматозному состоянию.

Если есть возможность, следует произвести несильные ритмичные движения в области сердца (непрямой массаж), это разогреет кожу в районе сердца, что увеличит приток крови и заставит мышцу работать. Движения должны быть ритмичными, но не слишком сильными.

Но даже если сердечный приступ все же произошел, следует помнить, что на этом жизнь не заканчивается и здоровье можно будет поправить, если отнестись к этому серьезно и не затягивать с лечением.

Следует выполнять все советы вашего лечащего врача, вовремя принимать назначенные лекарства, только в этом случае можно будет рассчитывать на быстрое и даже полное выздоровление.

Солнечный удар возникает при длительном воздействии на организм человека высокой температуры внешней среды или же непосредственного воздействия солнечных лучей. Чаще всего это происходит в жаркие летние дни, когда воздух прогревается до очень высоких температур, дыхание затрудняется, а следовательно, в головной мозг не попадает достаточного для нормальной жизнедеятельности количества кислорода.

Проявляется солнечный удар у каждого по разному. У одних это сильные головные боли, у других – рвота, у третьих – обморок. Более подвержены солнечным ударам люди с сердечной недостаточностью и с повышенным артериальным давлением.

Самым опасным из последствий солнечного удара, бесспорно, является обморок. При обмороке у человека возникает внезапная слабость, дурнота, головокружение, а следом и потеря на несколько секунд сознания. Это происходит, потому что в головной мозг перестает поступать кровь в необходимом для работы количестве и он попросту отключается.

При появлении первых признаков солнечного удара необходимо сразу же укрыться от воздействия прямых солнечных лучей. Если вы находитесь на пляже, то следует отойти в тень или же прикрыть чем-то голову. Если сделать это невозможно, то необходимо смочить голову водой и покрыть ее влажным полотенцем, через которое некоторое время постараться подышать. Это необходимо, для того чтобы в организм попало немного охлажденного, слегка влажного воздуха и мозг опять включился в работу.

Если солнечный удар настиг вас на лесной поляне, необходимо сразу же укрыться под тенью деревьев или же немного прогуляться по лесу, где воздух более прохладный.

Если же вы находитесь в помещении, то его необходимо как следует проветрить. В том случае, если первые признаки потери сознания вы почувствовали на кухне, стоя у плиты, необходимо прекратить готовить, раскрыть все окна и двери и пройти в самую прохладную и затемненную комнату. Если есть вентилятор, следует воспользоваться им для охлаждения воздуха в помещении.

Если после этого вам все же не стало легче, следует сесть возле форточки или вентилятора, расстегнуть все пуговицы, стесняющие дыхание, и выпить какой-либо прохладительный напиток маленькими глотками. Выпивать залпом его ни в коем случае не следует, так как для перегретого организма это вредно. Если же и это не помогло, следует ополоснуться под холодным душем.

В том случае, если обмороки очень часты в летний период, следует постоянно проветривать помещение, завешивать все окна темными занавесками, чтобы в комнате постоянно была тень и воздух не прогревался. Не следует также и гулять в самый разгар дня, когда воздух наиболее прогрет и насыщен разнообразными парами, затрудняющими дыхание.

В том случае, если на ваших глазах человек потерял сознание, ему необходимо оказать первую помощь. В первую очередь необходимо уложить его поудобнее и немного приподнять ноги, затем освободить от стесняющей одежды, растегнуть все стесняющие дыхание пуговицы. После чего необходимо сбрызнуть его лицо холодной водой и дать понюхать нашатырный спирт. Если же его не оказалось под рукой, подойдет обычный уксус или одеколон. В крайнем случае, когда под рукой не оказалось ничего подобного, следует помахать или подуть на лицо пострадавшего.

Солнечный удар может застать человека где угодно, и не всегда под рукой оказывается что-то, что могло бы помочь его предотвратить. В этом случае первое, что необходимо сделать, – это найти самое темное или же сырое место, где можно было бы немного подышать прохладным воздухом. Если же сделать этого не удается, необходимо накинуть на себя толстую, плотную ткань, через которую горячему воздуху пробиться будет гораздо сложнее, поместить под нее воду и подышать так некоторое время. Как всем известно, над водой воздух всегда намного прохладнее, чем в воздухе.

Солнечный удар – вещь очень опасная, и она способна полностью лишить человека жизни, если он вовремя не сумеет предотвратить его или оказать себе первую помощь. Поэтому необходимо при первых его симптомах прекратить всякую трудовую деятельность и позаботиться о своем здоровье.

С наступлением зимы к возможным экстремальным ситуациям прибавляется еще одна – опасность переохлаждения организма. Резкое изменение погоды в неблагоприятную сторону приводит к падению температуры и значительному увеличению числа обмороженных, среди которых можете оказаться и вы или ваши близкие, во избежание чего необходимо хорошо знать правила оказания первой помощи пострадавшему при переохлаждении.

Чаще всего в числе пострадавших оказываются люди, пренебрежительно относящиеся к прогнозу погоды, или же те, у кого просто не оказывается спасения от наступивших холодов (люди, не имеющие определенного места жительства). Но самый большой процент пострадавших составляют люди, находящиеся в состоянии опьянения и поэтому не контролирующие свое поведение. Многие не относятся серьезно к проблеме переохлаждения, но это заблуждение, вызванное незнанием статистики, согласно которой, по этой причине погибает больше людей, чем в автомобильных авариях.

Увидев зимним морозным днем или вечером человека, выказывающего очевидные признаки переохлаждения, то есть вялые, заторможенные движения и побеление открытых участков кожи, необходимо сразу же вызвать скорую помощь, но пока она еще не приехала, надо попытаться помочь ему своими силами. Впрочем, не следует допускать самодеятельности, так как это может привести лишь к ухудшению состояния пострадавшего, а необходимо руководствоваться определенными правилами,