Женщины могут растирать свой живот при месячных, но нужно обезопасить себя от воздействия холода. Нежелательно растирать живот, если вы очень голодны или переели. Если есть желание, опорожните мочевой пузырь и кишечник до начала процедуры.

Глубоко в ягодичных мышцах с обеих сторон проходит седалищный нерв, начинающийся от крестцового участка спинного мозга, спускающийся вниз по бёдрам, разветвляющийся по голеням, по мышцам и коже, доходящий до подошв ног. Это важный нерв, контролирующий движения ног и ощущения в них. Ишиас – достаточно распространённое и типичное заболевание этого нерва.

При воспалении или ущемлении седалищного нерва соседними костями, связками, опухшими или воспалёнными мышцами и в особенности при смещении межпозвоночных дисков он напоминает о себе острой болью. При обострении боль отдаёт от поясничной области в стопы, затрудняя ходьбу. Даже если это перерастает в хроническое состояние, сохраняется тупая, тянущая боль, затрудняющая движения ног и стоп.

Если у вас ишиас, то сперва нужно выяснить его причину. Если это вызвано патологическими изменениями, ущемляющими нерв, то нужно устранять эту проблему. Если это воспаление в самом седалищном нерве, необходимы постельный режим, покой на весь период обострения, и лечение обезболивающими средствами, акупунктурой или массажем. Если же это хроническая форма, то следует выполнять приведённые ниже упражнения.

Согласно воззрениям традиционной китайской медицины, чтобы уменьшить напряжение, необходимо двигать конечностями. Поэтому если у вас ишиас, необходимо сохранять нижние конечности подвижными, чтобы не наступило обострение.

Поскольку боли при хроническом течении болезни часто бывают связаны со спайками вокруг нерва, метод, позволяющий восстановить седалищный нерв, получил название «спать-сидеть-стоять». Его систематическое применение помогает растворить спайки и уменьшить боль.

Описание метода следующее.

Спать. Лягте в кровати на спину, согнув ноги. Попеременно вытягивайте ноги, стопы остаются на постели, после этого по очереди поднимайте их. Как правило, здоровую ногу можно поднять на угол до 90° к кровати, а больную вначале на угол около 45°, который будет увеличиваться по мере практики (рис. 10–57).

Сидеть. Сядьте на кровати или в кресло с выпрямленными ногами, пятки на полу, носки вверх, руки на бёдрах. Постепенно наклоните тело вперёд и потянитесь руками к стопам. Вначале у вас может не получиться, но по мере практики вы сможете достать до лодыжек и пальцев ног (рис. 10– 58).

Стоять. Встаньте прямо, руки на поясе. Сперва по очереди поднимайте ноги вперёд перед собой, колени держите прямыми. Затем сделайте максимальный шаг стопой в сторону, и попеременно сгибайте ноги в коленях. Приседайте на корточки то в одну, то в другую сторону словно натягиваете лук, чтобы выпрямленная нога растягивалась и выпрямлялась под силой тяги (рис. 10–59).

Тем, у кого ишиас, также стоит совершать пробежки, заниматься физкультурой или играть в подвижные игры с мячом как можно чаще, поскольку всё это будет содействовать их скорейшему выздоровлению.

Нажатия – это вид терапевтического воздействия на определённые акупунктурные точки, где пальцы используются вместо игл для лечения некоторых заболеваний. При правильном применении они часто дают мгновенный лечебный эффект.

Приведённые здесь методы пальцевого нажатия хорошо помогают при головной боли, обмороках, острых растяжениях поясницы, стенокардии и выделениях семени.

Нажатие на виски при головной боли.

Существует множество факторов, способных вызвать головную боль, и потому сперва нужно найти её причину. Если у вас обычная головная боль, то можно нажать на виски. Для начала сядьте, выпрямив шею. Нажмите на висок (в углублении снаружи от внешнего угла глаза, рис. 10–60) большим пальцем одной руки, а большим пальцем другой руки нажмите на точку фэн-фу (в углублении под затылочным выступом, между затылочной костью и первым шейным позвонком, рис. 10–61). Нажимайте с силой, пока головная боль не исчезнет.

Нажатие на точку жэнь-чжун при обморочных состояниях.

Обморок – это внезапная кратковременная потеря сознания, вызванная временным недостатком в мозгу крови и кислорода. Среди его признаков головокружение, неясность зрения, тошнота, рвота, потение, побледнение лица и падение кровяного давления. Пульс становится учащённым вначале, нормализуется и замедляется позже и даже может на какой-то момент прекратиться.

Неотложная помощь в такой ситуации: уложите пострадавшего на спину, обеспечив доступ свежего воздуха, или постарайтесь, чтобы его голова оказалась ниже, одновременно ослабив его одежду, и нажмите на точку жэнь-чжун (расположенную в центре вертикального желобка под носом, рис. 10–62). Для достижения лучших результатов можно одновременно с этим нажать на точки хэ-гу на обеих руках (расположены в треугольнике между большим и указательным пальцем, рис. 10–63).

Используйте большой или указательный палец, максимально согнув первую фалангу и поставив кончик пальца на выбранную точку, осуществляйте им нажатие и покачивайте его вверх-вниз, чтобы усилить воздействие. В то же время нажмите и месите большим и указательным пальцами точки хэ-гу на обеих кистях до тех пор, пока человек не придёт в сознание.

Нажатие на точки вэй-чжун при острых растяжениях поясницы.

Острое растяжение поясницы является достаточно распространённым заболеванием. Оно случается внезапно, чаще всего при какой-либо физической нагрузке, иногда при резком наклоне или повороте тела. Растяжение проявляется как неспособность напрягаться физически, «одеревенение поясницы», создавая трудности при ходьбе или не позволяя трудиться. Бывают случаи, когда поясница вообще полностью лишается подвижности. При такой ситуации боль становится нестерпимой, словно электрический разряд. Нажатие на точки вэй-чжун может дать хороший лечебный эффект.

Положите пациента лицом вниз, ноги должны быть выпрямлены. Точки вэй-чжун расположены на обеих ногах, в центре подколенной складки, в ямке под коленом (рис. 10–64). С силой нажмите на точку вэй-чжун кончиком большого пальца правой руки (ногти должны быть коротко подстрижены) и выполните круговые движения. Замечательно, если пациент начнёт орать от вашего лечения благим матом. После двух нажатий подряд боль в пояснице уйдет.

Нажатие на точки нэй-гуань при стенокардии.

Приступы стенокардии могут случаться периодически и характеризуются либо локальной болью, либо сильным чувством сжатия в грудине или в левой части грудной клетки, иногда способным иррадиировать в левую руку. Это один из основных и наиболее часто встречающихся симптомов ишемической болезни сердца. Для предупреждения стенокардии можно принимать внутрь нитроглицерин и пилюли Гуаньсинь Сухэ (пилюли со стираксом от ишемической болезни сердца), или принять на спину курс баночной терапии. Оба метода являются хорошими превентивными и лечебными средствами. Однако если вы не предприняли заранее никаких предупредительных мер и случился внезапный приступ стенокардии, с силой нажмите ногтём большого пальца правой руки точку нэй-гуань (расположенную на ладонной стороне предплечья примерно в 6,6 см от складки запястья, рис. 10–65), пока боль не исчезнет. В качестве дополнительного средства можно нажать на точку хэ-гу.

Нажатие на точку хуэй-инь при выделениях семени.

Под выделением семени подразумевают как поллюции, так и сперматорею. В первом случае семяизвержение связано со сновидениями, а во втором, истечение семени не связано со сном. Люди, страдающие подобными выделениями, часто испытывают вялость и головокружение, звон в ушах, ослабление памяти, утомление, хроническую боль в ногах и пояснице, сильное сердцебиение и укороченность дыхания. Это не только плохо сказывается на работе и учёбе, но и вредит телесному и душевному здоровью.