тратили много усилий, чтобы донести до людей опасность сексуальной ненасытности в половой жизни.
Современные исследования показывают, что половая жизнь имеет ощутимое влияние на организм человека. Помимо мужского семяизвержения, мужчина и женщина выделяют большое количество жидкостей и гормонов половых желез, что дорого обходится организму и плохо сказывается на здоровье. Половые излишества приводят к большим потерям этих драгоценных субстанций, нанося вред мужчине и женщине, но мужчина страдает больше. Жидкость, которую теряет мужчина, является смесью семени, секрета простаты и половых гормонов, вырабатываемых яичками. Половые излишества и избыточное семяизвержение увеличивают нагрузку на яички и истощают их. А истощение и уменьшение выработки половых гормонов ускоряет увядание тела. Поэтому переизбыток соитий приводит к раннему увяданию и преждевременной смерти. По этой причине в традиционной китайской медицине разработана научная теория «о вреде половых излишеств для почек». Краткие сроки жизни многих императоров Китая во многом были вызваны их невоздержанностью в половой жизни.
Подводя итог, можно сказать, что обе крайности – отказ и несдержанность в половой жизни – наносят вред здоровью. Только приемлемые и умеренные половые связи полезны для здоровья и продлевают жизнь.
2. Интимная жизнь в среднем и пожилом возрасте
Что подразумевается под умеренностью в половых отношениях? Физические силы и уровень энергии в среднем и пожилом возрасте постепенно идут на убыль, и вместе с ними и половая активность.
В эти годы количество соитий следует сократить. В традиционной китайской медицине «эссенции почек» придаётся очень большое значение и считается, что половые излишества наносят вред и плохо сказываются на состоянии тела. Поэтому мудрецы всех династий призывали людей держать свою половую жизнь под контролем. Если вам уже за сорок, то еженедельные половые связи для вас вполне приемлемы, когда годы перешагнули за пятьдесят, половая близость раз в две недели будет полезна для вашего организма, а тем, кому за шестьдесят – раз в месяц. Тем, у кого слабое здоровье, лучше сократить количество соитий. Людям, страдающим от повышенного кровяного давления, ишемической болезни сердца, диабета и хронического старческого бронхита, помимо сокращения количества, следует избегать сильного возбуждения, чтобы не допустить несчастного случая. Когда при соитии возбуждение достигает своего апогея, пульс учащается до 120–180 ударов в минуту, а ритм дыхания может дойти до 60 в минуту, вместе с этим подскакивает кровяное давление. Сам акт соития очень больших усилий не требует, но может представлять угрозу для страдающих гипертонией и ишемической болезнью сердца. Старая китайская поговорка гласит: «В спальне жизнь может зародиться, а может и прекратиться. Если подойти к ней грамотно – поправит здоровье. Если безграмотно – может подрубить жизнь на корню».
3. Интимная гигиена
В среднем и пожилом возрасте лучше воздерживаться от половой связи, если вы устали, а тем пожилым людям, которые не могут нормально справляться со своей повседневной жизнью, лучше вообще воздерживаться от половых связей. Если человек очень устал или серьёзно болен, то половой акт для него может быть чреват тяжёлыми последствиями.
Избегайте соития после еды, выпивки (в особенности после банкетов) или принятия ванны, не стоит заниматься этим в нервозном состоянии. Сунь Сымяо говорил: «Соития непозволительны после принятия ванны, после утомительной поездки, после приема пищи и алкоголя, если вы слишком возбуждены или очень подавленны, если у мужчины или женщины высокая температура (простудные заболевания), когда у женщины месячные, или сразу после родов».
Если после соития вас продует, это может вызвать паралич мышц лица и даже инсульт. Если вы уснёте после соития на открытом воздухе, то рискуете получить ревматоидный артрит, боль в мышцах и костях или спазмы. После этого не следует есть холодную пищу, пить холодную воду или принимать холодный душ, – это может привести к сильным желудочным болям, сжатию вульвы и даже смерти.
Глава VIII
Изучаем упражнения
Существует множество традиционных упражнений, простых и лёгких в изучении и применении, которые пользуются большой популярностью среди китайского народа.
1. «16 «следует» для сохранения здоровья»
«16 «следует»» – это традиционный набор упражнений для сохранения здоровья, основанных на методах цигун, которые были популярны ещё при правлении династии Мин.
«16 «следует» для сохранения здоровья» – это 16 пунктов или существенных моментов, касающихся здоровья, которые, согласно классическим текстам, следующие.
«Следует часто расчёсывать волосы, следует часто растирать лицо, следует часто упражнять глаза, следует часто щёлкать по ушам, следует часто постукивать зубами, следует часто языком облизывать нёбо, следует часто сглатывать слюну, следует часто выдыхать застоявшийся воздух, следует часто массировать живот, следует часто сжимать задний проход, следует часто встряхивать конечности, следует часто растирать подошвы ног, следует часто растирать кожу, следует всегда держать поясницу в тепле, следует всегда прикрывать грудь, и следует всегда молчать при дефекации или мочеиспускании».
Теперь подробнее об этих упражнениях.
1) Следует часто расчёсывать волосы. Согните все пальцы и используя их в качестве расчёски, расчешите волосы ото лба к затылку, повторив так несколько раз. За один подход делайте по 100 расчёсываний мягко и не спеша. Наилучший результат от подобной процедуры вы получите при выполнении её в утренние часы. Поскольку это стимулирует и разминает биологически активные точки головы, то поможет устранить боль, улучшить зрение и понизить кровяное давление.
2) Следует часто растирать лицо. Потрите кисти друг о друга, чтобы разогреть их. Положите их на лицо так, чтобы средние пальцы оказались у крыльев носа. Начинайте массаж от точек ин- сян и мягко растирайте вверх ко лбу, затем в стороны и на щёки. Сделайте 30 растираний, лучше всего утром. Это освежит голову и снизит кровяное давление. Хорошо помогает от морщин.
3) Следует часто упражнять глаза. В этом упражнении следует медленно вращать глазами слева направо 14 раз, а затем справа налево 14 раз. После выполнения плотно зажмурьте глаза, а потом резко откройте. Улучшает зрение.
4) Следует часто щёлкать по ушам. Положите ладони на уши, мягко постучите 12 раз тремя средними пальцами по затылку. Затем поместите указательные пальцы на средние и соскальзывающими движениями постучите по затылку 12 раз, чтобы был чётко слышен звук затрещины. Делайте это после пробуждения утром, или когда почувствуете усталость. Помогает при звоне в ушах, головокружении и болезнях ушей. Хорошо сказывается на слухе и памяти.
5) Следует часто постукивать зубами. Мягко прикройте рот и слегка стукните верхними и нижними зубами. Постучите 24 раза коренными зубами, а затем 24 раза передними. Помогает улучшить состояние зубов.
6) Следует часто языком облизывать нёбо. Поднимите язык к верхнему нёбу, и кончиком лижите верхнее нёбо, чтобы встретились вместе инь и ян. Когда лижете, сосредоточьте внимание под языком и почувствуйте, как выделяется слюна.
7) Следует часто сглатывать слюну. Когда лижете верхнее нёбо языком, выделяется большое количество слюны. В традиционной китайской медицине слюне придаётся важное значение, её называют «золотой флюид», сокровище человеческого тела. Медленно сглотните слюну, чтобы она оросила внутренние органы, увлажнила конечности и волосы, способствовала перевариванию и усвоению, улучшила работу кишечника и желудка. Когда рот будет полон слюны, надуйте щёки, прополощите рот 36 раз и медленно сглотните слюну – лучше с характерным булькающим звуком, мысленно направьте её в дань-тянь под пупком.
8) Следует часто выдыхать застоявшийся воздух. Сперва задержите дыхание, раздув грудь и живот. Когда почувствуете, что и живот, и грудь наполнены воздухом, слегка поднимите голову и медленно откройте рот, выдыхая застоявшийся воздух из живота и груди. Повторите 5–7 раз. Помогает изгнать накопившийся застоялый воздух, освободить грудную клетку для ровного и беспрепятственного дыхания, устраняет астму и боли.
9) Следует часто массировать живот. Сперва потрите кисти друг о друга, чтобы
