посуде. Готовый экстракт процедите, разбавьте равным количеством воды и заморозьте кубиками в холодильнике. Таким кубиком рекомендуется регулярно, 2–3 раза в неделю, протирать лицо.
Как ухаживать за волосами?
Во время беременности волосы растут быстрее, становятся гуще, но у некоторых женщин усиливается салоотделение кожи головы. Поэтому волосы следует мыть раз в 3–5 дней, лучше мылом, а не шампунем.
Затем надо тщательно смыть мыло и ополоснуть волосы подкисленной водой (1 ст. ложка уксуса на 1 л воды или сок половины лимона).
Окрашивать и завивать волосы не рекомендуется на 3-м и 9-м месяце, а вот в период с 4-го по 7-й месяц завивка, наоборот, будет хорошо держаться. Прическа в это время должна быть простой, чтобы волосы хорошо расчесывались.
Опасно ли сидеть за компьютером?
Ученые не могут категорически утверждать, что компьютер негативно влияет на беременность, ведь мы давно живем, окруженные всевозможными полями от электрических плит, увлажнителей воздуха, электровытяжек, обогревателей, пылесосов и телевизоров. Без бытовой техники невозможно обойтись. Однако, постоянно испытывая на себе ее воздействие, человек расплачивается головной болью, быстрой утомляемостью, депрессией и раздражительностью. Поэтому время, проведенное за компьютером во время беременности, должно быть ограничено.
Кроме того, каждые 30 минут необходимо делать перерыв, чтобы не затекла спина. Сидение в неподвижной позе, тем более на мягком кресле, принесет дополнительный вред позвоночнику, который при растущем животе и так испытывает повышенную нагрузку. Нарушение кровообращения от долгого и неподвижного сидения – это наиболее реальный вред, который приносит компьютер.
Перед компьютером лучше всего сидеть на табурете и контролировать время с помощью будильника. Через каждые полчаса встаньте, пройдитесь по комнате, сделайте небольшую гимнастику. Возвращайте к монитору не раньше, чем через 15–20 минут. За это время отдохнут глаза, которые испытывают повышенную нагрузку. Независимо от качества монитора нагрузка на зрительные нервы возрастает в десятки раз. Это объясняется тем, что световые вспышки, которые возникают каждую секунду, требуют мгновенной реакции глазных мышц, отвечающих на раздражение. В результате в глазах расходуется значительная часть витаминов и питательных веществ, что ведет к усталости глаз, снижению остроты зрения, головной боли. Поэтому при интенсивной работе на компьютере необходима дополнительная поддержка глаз в виде витамина А.
Желательно иметь жидкокристаллический монитор, который менее вреден, чем электронно-лучевая трубка.
Тогда вам необходимо придерживаться следующих правил.
1. Правильно организуйте рабочее место. Стол должен быть расположен чуть ниже линии талии, чтобы вам не надо было бы проводить несколько часов подряд с неестественно поднятой вверх головой. Под столом должно быть достаточно пространства для того, чтобы время от времени вытянуть усталые ноги. Кресло должно быть «компьютерным», то есть крутящимся, с регулируемой высотой, подлокотниками и удобной спинкой, с полумягким нескользящим покрытием. Компьютерное место должно располагаться так, чтобы вы могли сидеть спиной к окну, прикрытому жалюзи или шторами. Слева от монитора нужно поместить искусственный источник света. Особую опасность представляют боковое и заднее излучение от других мониторов, поэтому при работе в офисе следите, чтобы другие компьютеры были правильно расположены по отношению к вашему. Желательно, чтобы в комнате был всего один компьютер.
2. Обеспечьте оптимальную освещенность помещения. Освещение в комнате не должно быть слишком ярким. Работать в темноте при свете одного монитора нельзя.
3. Работайте в оптимальном режиме. Печатая текст, не бегайте часто глазами с клавиатуры на монитор, а смотрите только на клавиатуру или печатайте «вслепую», смотря на экран. Это менее утомительно для глаз.
4. Сидите в правильной позе. Плечи расправлены, спина прямая, ноги обязательно всей стопой должны опираться на пол или специальную скамеечку.
5. Время, проведенное за компьютером, должно быть строго нормировано. Недопустимо работать несколько часов подряд. Через каждый час работы следует 15-минутный перерыв, во время которого сделайте короткую гимнастику. Выполните наклоны и повороты головы, которые улучшают мозговое кровообращение и являются неплохой профилактикой шейного остеохондроза. Потянитесь, встаньте, пройдите по комнате, выйдите на улицу. За час непрерывной работы как минимум 3–4 раза смените позу: встряхните плечами, пошевелите ногами, помотайте головой – все это поможет вам избежать усталости.
6. Следите за зрением. Если чувствуете, что глаза устали, сделайте специальную гимнастику: интенсивно поморгайте, закройте веки и поводите глазным яблоком из стороны в сторону. Сфокусируйте взгляд на удаленных предметах, затем переведите на более близкие.
7. Соблюдайте правила профилактики профессионального заболевания машинисток. Этот недуг связан с болью и онемением в кистях рук от непрерывной работы на клавиатуре. Не опирайтесь запястьями о край стола, не держите руки на весу, не бейте по клавишам изо всех сил. Делайте упражнения: встряхните кисти, вращайте ими.
Может ли оказать влияние на плод мобильный телефон?
Ученые подсчитали, что в момент разговора сотовый телефон излучает волны с мощностью работающей СВЧ-печи. Если такое излучение продолжается очень долго, то оно губительно действует на клетки организма. Особенно опасно носить включенный телефон в нагрудном кармане и вообще близко к телу.
Чтобы обезопасить себя и ребенка от неблагоприятного воздействия сотового телефона, совсем не обязательно отказываться от него. Во-первых, мобильник можно носить в сумочке, а не в карманах одежды (и ни в коем случае на шнурке на груди). Некоторые фирмы производят одежду с кармашками, изготовленными из защитной ткани, предотвращающей действие высокочастотного излучения. Еще лучший выход – использовать специальные практически безвредные гарнитуры для разговоров по телефону.
Тот, который обеспечивает наиболее низкий уровень излучения. Относительно безопасным уровнем излучения считается 1 Вт на килограмм веса. Но если вы собираетесь разговаривать по мобильнику слишком часто и подолгу, никакие современные модели вам не помогут. Вред будет очевиден.
8. Как относиться к приметам
Люди никогда не разучатся верить в приметы. Беременные женщины особо чувствительны, поэтому подвержены этой слабости больше, чем кто бы то ни был. Если вас пугает соседка: не вешай белье – ребенок калекой родится, то поневоле задумаешься. Проще всего вообще не обращать внимания на подобные слова, тем более что они несут негативную установку. Но приметы приметам рознь. Многие из них возникли на основе народных наблюдений и имеют научное подтверждение. Итак, давайте разберемся в приметах.
Примета № 1. Нельзя готовить «приданое» для малыша
Прогулка по магазинам всегда поднимает настроение, а если вы выбираете «приданое» своему малышу, то это втройне приятно. Положительные эмоции, связанные с покупкой для младенца распашонок, кроватки и коляски, несравнимы ни с чем. Откуда же взялось поверье, что для малыша ничего нельзя готовить до его рождения? Эту примету не надо понимать буквально, ее смысл: не трудись много перед родами. Действительно, в старину магазинов не было, женщинывсе делали собственными руками. Сегодня многие тоже затевают ремонт детской комнаты, сами передвигают мебель и обклеивают обоями стены, перестирывают всю одежду для семьи и вытряхивают на улице ковры. Такая «подготовка» кроме вреда ничего не принесет. Она категорически запрещена. Поэтому старые люди верно говорили, что незачем трудиться перед родами: нужно наслаждаться покоем и отдыхать. А ремонт пусть сделает муж или закажет его профессионалам, отправив вас отдыхать.
Примета № 2. Беременным нельзя вязать, чтобы ребенок не запутался в
