подбирая наиболее приемлемое на данный момент. Лично мне больше нравится спать на боку (как на правом, так и на левом).

Поэтому для полного расслабления и отдыха позвоночника постель должна быть ровной, но не жесткой. Это дает возможность костям плеч и таза сформировать свой собственный естественный прогиб. Позвоночник расслабляется на такой постели и становится ровным и вытянутым.

Для того чтобы сделать для сна правильное ложе, я положил под матрац лист толстой фанеры. Получилась великолепная постель, отвечающая требованиям позвоночника.

Что касается подушки, то она должна быть небольшой и достаточно мягкой. Такая подушка позволяет удерживать шейный и грудной отдел позвоночника в прямом положении, что дает возможность мускулам торса полностью расслабиться во время сна.

Кстати, сон без подушки способствует тому, что морщины на лице у человека образуются гораздо медленнее. Поэтому тем, кто желает сохранить свое лицо от преждевременных морщин, отодвинуть их образование, рекомендуют спать без подушки.

Во время сна никогда не допускайте, чтобы какая-нибудь часть тела была сдавлена или давила на другую. Это препятствует нормальной циркуляции крови в этой части и вызывает онемение.

Для того чтобы быстрее засыпать и лучше расслабляться, необходимо в холодное время года прогревать тело, область лица, особенно ноги. Тогда сон и расслабление наступают быстро, и человек полноценно отдыхает.

Очень часто люди чувствуют дискомфорт в позвоночнике при пробуждении. Это связано с тем, что во время сна тонические мышцы, поддерживающие позвонки в правильном, положении расслабляются и позвонки несколько смещаются относительно друг друга. Именно это и приводит к некоторым болям. Особенно часто это наблюдается у лиц пожилого и старческого возраста. Чтобы поставить смещенные после сна позвонки на место, можно проделать прямо в постели, лежа, простое упражнение: 20–60 раз выполнить горизонтальную «восьмерку» – подобие знака «бесконечность».

Само упражнение выполняется так: лежа на спине вы пытаетесь мысленно двигать тазом так, будто рисуете «восьмерку». В результате позвоночник будет слегка изгибаться и растягиваться – этого достаточно для того, чтобы поставить смещенные после сна позвонки на свои места и избежать неприятностей.

Мужчинам нужно делать упражнение по часовой стрелке (вправо), женщинам – против часовой стрелки (влево). Таз не отрывать, темп медленный, туловище расслабленно. Дыхание без задержки, через нос. Движение в области таза благоприятно действует на желудок, улучшая его пищеварительные способности.

Освоив данное упражнение, можно включить в комплекс и «вертикальную» восьмерку. Главное – не торопиться, внимательно слушать свой организм, как происходит движение в позвоночнике.

«Долгое время страдал язвой двенадцатиперстной кишки. После переезда на юг язвенное заболевание прошло, но кишечник работал плохо, хронические запоры. Заразился грибком, более 18 лет. Два года как начало ухудшаться зрение. Болезненных ощущений никаких в глазах не проявляется, но зрение в правом глазу в течение полутора лет почти полностью потеряно, на расстоянии метра вижу только силуэты предмета. Левый глаз также постепенно теряет остроту зрения. Очки для чтения не подбираются. Глазной врач-хирург настаивал на операции. В то время я уже имел Ваш четырехтомник „Целительные силы“ и „Голодание“. Прочитал их, где сказано, что голоданием излечиваются все болезни, но после операции излечение может не наступить.

Две причины меня удерживали. Первая – результаты операции не гарантируют нормализацию давления. Вторая – я уверовал, что голоданием я избавляюсь от болезни – глаукомы. Врач предупредила о последствии, что я потеряю зрение. Я решил не делать операцию. После приезда из госпиталя я приступил к каскадному голоданию (сухому).

Перед голоданием в течение года я занимался чисткой кишечника, делал клизмы со свежей уриной. Выходить стали различные белесоватые, в виде селитеров, в небольшом количестве слизи, зеленый горошек и, по-моему, полипы. Но очищение стало происходить только после длительного клизмения. После клизм наступала всегда благородная легкость во всем теле. [Это действительно интересное, особое, «благородное» ощущение легкости в организме.]

Перед началом каскадного сухого голодания печень я не чистил. Начал голодать с 1 ноября 1996 года. Сразу стал голодать по 36 часов. Вечером в 17–18 часов ужинал и через 36 часов утром стал выходить из голода. По всем правилам: вода, через два часа кефир и затем через два часа нормальное питание. Так я проголодал 2 раза. Затем начал: два с половиной дня не ем, не пью – так же два раза. После этого трое с половиной суток не ем, не пью. Эти процедуры сделал три раза. Хотел перейти на четыре с половиной дня, но не выдержал. Да и всего голодных дней получилось более 15. А точнее 18,5 дня. [Это голодание требует сильнейшего терпения, которое «стирает» всю полевую патологию из сознания. Вы сразу же ощутите эту патологию в действии: нежелание терпеть дискомфорт и других мыслях.]

Самочувствие. Тяжелее всего проходили 1,5-дневные голодания. Пока выйдешь из голода, день кончается. Выходит, ешь один раз. Два с половиной дня продержаться легче, успеваешь насытиться. Три с половиной дня – это очень тяжелое испытание, и не поймешь, чего больше хочется – пить или есть. В голове буквально одна мысль о еде. [Вот одна из подобных мыслей. ] Я один живу, и приготовление пищи для меня не из любимых увлечений. Так после голодовки это было самым любым занятием. [Вот с этим надо бороться. Быть равнодушным, незаинтересованным, а не взращивать информационный очаг пищевого возбуждения.]

Во время голодовки, особенно в первую половину, я весь день занимался тяжелыми работами и не ощущал усталости. А одно время у меня было такое состояние, какого я никогда не испытывал в своей жизни. И еще характерно, когда выходишь из голода, первое – пьешь воду, после выпитой воды буквально ею насытишься двумя чашками, чувствуется такая усталость и слабость, который не ощущаешь даже на последней стадии голодания. [Сухой голод – это ян, вода – инь. Ян – активность, а инь – пассивность. Теперь ясно, что делает с организмом вода?]

Характерно, что во время голода желудок работает (бьется), что в нормальных условиях так не бывает, а это хорошо.

Когда я перешел на 3-дневное, начали сниться сны. Собаки, и одна большая черная как-то лежала неподвижно, вроде неживая. Снились родные, уже покойники. [Вот это привязки, сосущие из организма энергию. Их надо рубить. ] Просыпался раньше обычного – в 6 часов. При разминке чувствовалась такая подвижность в теле, такого раньше не замечал.

Вес тела стал быстро терять. Вошел в голодание в весе 61 кг при росте 158 см. Телосложение у меня плотное, тело молодое, да и на лицо я моложаво выгляжу. По окончании голодовки я не взвешивался, но думаю, у меня было не больше 46 кг. Буквально весь скелет прощупывался.

Если в первые дни голодания был буквально прилив силы, улучшалась потенция, физическая энергия, то вторая половина пошла на спад. Я весь день проводил в прогулках вдоль моря.

На первом или втором трехдневном голодании во время прогулки у меня так сильно заболело левое колено, что я не мог идти. Еле дошел до автобусной остановки. [Очищение уже затронуло твердые отложения. ] Последние дни голодания я не ходил на прогулки, чувствовал слабость.

Рекомендации по голоду я четко выполнял. Исключение, возможно, состояло в том, что после голода я делал клизмы, а также при входе в голод делал клизмы с уриной, закапывал в глаза лекарства в период принятия пищи. [Это вполне нормально и не влияет на сам голод. Он действительно «сухой».]

Язык за время голодания не очистился, зрение не улучшалось. Грибок на ногах не прошел. Вес восстанавливался быстро. Мое моральное состояние было во время голодания высокое, хороший настрой. Так же и после голода, когда мои кости обрастали новыми молодыми сильными клетками. Хотя того омоложения, о котором я читал, не произошло, но мне кажется, я внешне помолодел. [Омоложение не сразу сказывается после голодания, а лишь через некоторое время.]

Но случилось непредсказуемое примерно через месяц. Я пришел с прогулки и почувствовал, что где-то в легких такое состояние, что мне хочется кашлять. Я понял, что где-то подхватил грипп. К ночи разразился