до висков, чтобы разгладились все морщинки.
• Выбор маски зависит от состояния кожи: какая она – сухая, жирная или раздраженная?
• Полезной роскошью является маска из икры. В ней содержатся вещества, которые расслабляют кожу и возвращают ей эластичность и упругость.
• Побалуйте кожу своих рук маской и нанесите ее толстым слоем, а потом наденьте перчатки.
• Теперь позвольте маскам делать свое дело. Лягте на диван или сядьте в удобное кресло, и в любом случае положите ноги повыше, чтобы они отдохнули.
• Выпейте чашечку согревающего чая.
• Закройте глаза и выполните дыхательное упражнение. Медленно и глубоко вдыхайте и выдыхайте… Это время принадлежит только вам.
• Если у вас есть желание, можете сделать пару упражнений на растяжку. Выберите сами, что вам сегодня по вкусу.
• По окончанию действия масок хорошенько растянитесь. Потом намочите в раковине небольшое полотенце и размочите маску. После этого снимите ее при помощи компресса.
• Венцом всего будет крем с морепродуктами (или другой крем), чтобы оживить усталую кожу и замедлить процесс старения. Нанесите крем на кожу. Если дело происходит днем, нанесите дневной крем, вечером – ночной.
Если вы собираетесь куда-либо пойти, можете достаточно быстро нанести макияж следующим образом:
• Замаскируйте проблемные участки кожи тональным кремом.
• Нанесите подходящую для вашего типа кожи основу.
• Слегка припудрите лицо, чтобы придать коже матовый оттенок и закрепить основу.
• Освежите лицо, нанеся немного румян на скулы.
• Если хотите, слегка подкрасьте глаза тенями и тушью.
• В заключение наложите губную помаду и блеск для губ.
Энергия
Часа хватит для основательного очищения организма от шлаков. Для этого вам необходимо особенно хорошо подготовиться, так как во время него вы не будете достаточно подвижны. Возьмите большое покрывало, чтобы в него закутаться, и теплые носки, подготовьте блюдо с фруктами – манго, ананасом или папайей, разрезав их на небольшие кусочки. В этих фруктах содержится много энзимов, которые помогают выведению из организма шлаков. Поставьте себе стакан с молоком, минеральной водой или чаем, подготовьте хорошую книгу и музыку. Кроме того, вам потребуются пилинг для тела, антицеллюлитный гель или коричный крем, крем для тела, фольга, лед в кубиках и тупые ножницы.
• Примите короткий освежающий душ и сделайте пилинг тела. Это нужно для того, чтобы питательные вещества при обертывании тела могли проникнуть в кожу. После пилинга сильно вытритесь полотенцем и нанесите на ноги, живот, ягодицы и верхнюю часть рук антицеллюлитный гель или коричный крем.
• Теперь начинайте обертывать тело фольгой. Для этого лучше всего поставить ногу на табуретку или край ванны. Разверните фольгу, наложите ее на подъем ступни и оберните ногу. Наворачивайте фольгу на ногу под углом вокруг щиколотки, колена и бедра до паха. Фольга не должна врезаться в тело! Обрежьте фольгу. На животе крепко прижмите фольгу и обмотайте ее вокруг тела наподобие мини-юбки, потом оберните фольгу вокруг груди. Снова обрежьте. Руки оберните от запястья к плечу, не стесняя движение.
• Наденьте теплые носки, халат и завернитесь в теплое покрывало. Спустя некоторое время возникнет эффект сауны. Если вы не можете никак вспотеть, выпейте чашечку горячего чая. Послушайте музыку или почитайте немного лежа в течение примерно двадцати минут. Фрукты понадобятся вам для притока витаминов.
• Вооружившись кубиками льда, вернитесь в ванную. Возьмите тупые ножницы и разрежьте фольгу сначала на руках от запястья до подмышки. На животе и ногах освобождайтесь от фольги сверху вниз – очередность важна для кровообращения! Теперь вам потребуется немного мужества: протрите свое нагретое тело льдом снизу вверх, после этого сразу же вытритесь полотенцем, чтобы чувство холода не оставалось надолго.
• Поры кожи сразу же закроются. Насладитесь ощущением легкости в ногах. В большинстве случаев вам сразу же нужно будет сходить в туалет, чтобы полностью избавиться от шлаков.
• В заключение нанесите крем, возвращающий коже упругость. Попробуйте надеть брюки, которые до сих пор были вам слегка тесны. Вы сразу же почувствуете разницу!
• Наберите в ванну воды температуры примерно 38 градусов.
• Смешайте по десять капель эфирных масел лаванды и розы, добавьте чайную ложку меда или сладких сливок и добавьте в воду. Экстракт лаванды действует уравновешивающее, а розовое масло идеально подходит для сухой кожи. Запах этой смеси чудесным образом оживит вас и придаст вам сил.
• Спустя пятнадцать минут выйдите из ванны и слегка обсушите тело.
• Очистите лицо и нанесите крем на все тело.
• Именно тогда, когда вы оказываетесь в стрессовой ситуации, ваша кожа становится особенно чувствительной к раздражению: наступает верный момент, чтобы укрепить свое тело при помощи особого обертывания, чтобы предупредить появление аллергии; для этого особенно рекомендуется обертывание с гелем, содержащим алоэ-вера.
• Равномерным тонким слоем нанесите охлаждающий гель, начиная с подошв ног – на ноги, ягодицы, руки, спину, область декольте.
• Наденьте теперь на себя пластиковые мешки для одежды наподобие рубашки и юбки.
• Наденьте носки и завернитесь в халат.
• Устройтесь поуютнее в удобном кресле и спокойно выпейте стакан сока алоэ. Вкус сока будет лучше, если его немного охладить и не убирать волокна.
• Благодаря фольге гель лучше впитается в кожу.
• Спустя двадцать минут вернитесь в ванную комнату и освободитесь от «доспехов»: гель уже полностью впитался в кожу.
• Проверьте температуру подогретого миндального масла.
• Сядьте поудобнее и вотрите масло круговыми движениями сначала в ступни, потом в ноги; масло должно впитываться равномерно.
• Теперь подошла очередь остальных частей тела: обратите особое внимание на пятки, колени и локти.
• Гель, содержащий алоэ, действует как катализатор, то есть ваша кожа лучше примет масло.
• В заключение нанесите на лицо небольшое количество геля с алоэ и позвольте ему впитаться. Таким образом, у вас возникнет особо выраженное ощущение жизненной силы.
Красота – расслабление – энергия
В этой главе вы найдете предложение для программы дня, в которой интегрированы все аспекты ухода – красота, расслабление и активизация энергии.
Естественно, вам потребуется подготовка. За день приготовьте все, чтобы этот день стал для вас полным тайм-аутом.
Позаботьтесь о продуктах заранее. Следующий список дан для примера – естественно, вы можете приготовить и свои собственные салаты или блюда. В таком случае купите необходимые ингредиенты.
