лучше и глубже. Конечно, во мне есть что-то, что вызывает мое недоумение. Но теперь, когда я не боюсь посмотреть в себя, я смогу сделать так, чтобы все во мне способствовало достижению моих целей, чтобы полезного становилось во мне все больше и больше. Я могу видеть, слышать, ощущать, чувствовать, думать, действовать. Значит, во мне есть все, чтобы жить. Чтобы вносить гармонию в мир людей и вещей вокруг меня. Я – это я, и Я – это здорово!

Осознавание собственной позиции – шаг к большей внутренней свободе. Важно осознавать, какова ваша самоценность и жизненная позиция. Осознавание позиции эффективно только тогда, когда оно происходит «здесь и сейчас», т.е. в тот момент, когда есть проблема, когда надо что-то делать, когда полно эмоций и надо реагировать. Осознавание позиции может дать человеку большую свободу, только если станет привычкой. Осознавание позиции предполагает наличие трех важных вещей:

• искренности перед самим собой;

• стремления знать себя лучше;

• готовности брать на себя ответственность за изменения ситуации.

Самоценность «говорит» с миром людей, и контролировать ее проявления никто не в силах. Напротив, любые попытки «спрятать» ее за стеной «ролевого» поведения обязательно выдадут страхи и «закомплексованность». Признаки человека с высокой самоценностью – искренность, свободу в выражении чувств и готовность брать на себя ответственность – невозможно имитировать.

5. Что запомнилось в процессе и по итогам занятий? По кругу назвать самые яркие, запомнившиеся моменты. Акцентировать внимание участников на позитивных моментах.

6. Упражнение «Две темы» (подготовка). Подготовить два значимых вопроса. Записать вопросы на карточках.

7. Упражнение «Две темы» (ответы на вопросы). Свободные встречи в группе, беседы на интересующие аудиторию темы. Вариант: ведущий по одному зачитывает вопросы, не называя авторов, желающие отвечают.

8. Упражнение «Переживание близости». Работа происходит в парах. Сесть на пол спиной друг к другу, опереться на партнера. Ощутить тепло и поддержку. Сделать символический рисунок этого контакта. Поделиться с партнером своими переживаниями, отраженными в рисунке. Нарисовать портрет партнера и подарить ему. Рассказать о рисунке и чувствах, с которыми рисовали портрет. Делать это с закрытыми глазами. Контакт рук. Рисунок. Обмен впечатлениями. Упражнение носит психотерапевтический характер, поэтому манера проведения должна быть соответствующей. Ведущий создает эмоциональный настрой, следит за временем и при необходимости оказывает поддержку.

9. Обмен впечатлениями.

10. Подведение итогов. Письменная работа, рассказ в парах и соотнесение результатов с личными и общегрупповыми целями. Можно извлечь цели участников из «волшебного сундучка» и обсудить, как они изменились в процессе работы.

11. Медитация. Как конкретно изменится моя жизнь и мои взаимоотношения? Ведущему необходимо заранее продумать текст медитации и соотнести его с музыкой.

12. Обратная связь участников по содержанию и ведению тренинга, заполнение анкет обратной связи. Предложить участникам назвать, что было самым важным для них на тренинге и что можно было бы изменить для его улучшения. Раздать заранее заготовленные бланки анкет, записать все пожелания и предложения, не вступая в дискуссию с участниками по поводу их обоснованности.

13. Игра «Надписи на спине». К спине участников прикрепляются листы, на которых они могут писать друг другу пожелания и свои впечатления. Упражнение проходит весело и живо.

14. Упражнение «Я благодарю тебя». Участник передает мяч тому, кого хочет поблагодарить, и рассказывает, за что он ему благодарен. Ведущий участвует в процессе.

15. Упражнение «Передай тепло по кругу».

16. Завершение. Участники, взявшись за руки, образуют круг и, закрыв глаза, представляют, что они отдают группе часть своего тепла. Шаг из круга. Обозначение завершения работы. Слова ведущего создают настроение для этого заключительного упражнения.

Информационные блоки для цикла занятий «Оптимизация семейных отношений»

Конфликтология семейной жизни

Причины конфликтов в семье.

Множество семейных проблем возникло не вчера. Неполные семьи, разводы, супружеские конфликты, проблемы одиночества существовали и в прошлом, но не привлекали такого пристального внимания. Кроме того, и сам человек стал более требователен в любви, в духовной близости и взаимопонимании, сексе. Но пути к счастью у каждого свои. Вступление в брак не гарантирует человеку полного счастья, разрешения всех проблем сразу. Брак – это каждодневное построение взаимоотношений с супругом, детьми, родственниками. Особенно важен процесс построения взаимоотношений в начале совместной жизни, необходима взаимная адаптация. Период адаптации – обязательный этап становления семьи. Он может длиться годами или быть коротким. Многое зависит от желания, от умения идти навстречу друг другу. Адаптация супругов предполагает близость психологическую и эмоциональную, установление контакта между всеми членами семьи, определение правил общения и общежития. Уже говорилось о том, что люди в семьях стремятся удовлетворить потребности в любви, в воспитании детей, в понимании и т. д. Большинство людей относится к браку серьезно. Они надеются прожить долгую и счастливую совместную жизнь. Но почему не всем удается сохранить семью? Почему возникают конфликты? Почему происходят ссоры и нарастает непонимание? На эти вопросы мы постараемся ответить.

Все люди неодинаковы, и, как известно, отношение к любви у всех различное. Одни понимают любовь как половую близость, другие – как духовную близость с дорогим человеком, другом. Многие ставят на первое место личные потребности и стремятся использовать мужа или жену как средство их удовлетворения. Такая любовь отмечена потребительским настроением. В нормальных же семьях супруги посвящают свою жизнь друг другу и детям, стремятся доставлять радость близкому человеку, никого не огорчать намеренно. Молодые люди часто не понимают, что семья – это умение и желание дарить счастье другому человеку, постоянный поиск путей сохранения взаимоотношений и любви. Очень жаль, когда обиды уже переполнили чашу терпения и ничего нельзя вернуть.

Как же возникают конфликты?

Конфликт является столкновением противоположных мнений, взглядов, интересов и потребностей. Каждый из нас сможет выделить несколько причин, которые вызывают частые конфликты в семье:

• разные взгляды на семейную жизнь;

• неудовлетворенные потребности и пустые ожидания;

• пьянство одного из супругов;

• неверность;

• неуважительное отношение друг к другу;

• нежелание участвовать в воспитании детей;

• бытовая неустроенность;

• неуважение к родственникам;

• нежелание помогать по дому;

• различия в духовных интересах;

• эгоизм;

• несоответствие темпераментов;

• ревность.

Это далеко не все причины, вызывающие конфликты в семье. Чаще всего причин несколько, и последняя не является основной. Конфликты можно разделить на два типа в зависимости от способа их разрешения.

Созидательный конфликт представляет собой определенное терпение в отношении друг к другу, выдержку и отказ от оскорблений, унижения; поиск причин возникновения конфликта; взаимную готовность к ведению диалога, старание изменить сложившиеся отношения. В итоге налаживаются доброжелательные отношения между супругами, общение становится более конструктивным.

Разрушающий конфликт представляет собой действия по оскорблению партнера, унижению, стремлению «насолить», проучить, свалить вину на другого. В итоге исчезает взаимное уважение, общение друг с другом превращается в обязанность, часто неприятную. Стоит признать, что большинство разрушающих конфликтов возникает по вине женщин. Они чаще, чем мужчины, стремятся сделать «назло», «отомстить», «проучить». Мужчины же чаще пытаются вывести конфликт на созидательный путь, т.е. найти конст руктивный выход из конкретной ситуации. Хотя, конечно, многое зависит от индивидуальных характеров супругов. Основой для порождения конфликта в семье является:

• неудовлетворенная потребность в самоутверждении;

• стремление одного или обоих супругов реализовывать в браке прежде всего личные потребности (эгоизм);

• неумение супругов общаться друг с другом, с родственниками, друзьями и знакомыми, коллегами по работе;

• сильно развитые материальные амбиции одного или обоих супругов;

• нежелание одного из супругов участвовать в ведении домашнего хозяйства;

• наличие у одного или обоих супругов завышенной самооценки;

• нежелание одного из супругов заниматься воспитанием детей или несовпадение взглядов на методы воспитания;

• различия представлений супругов о содержании ролей мужа, жены, отца, матери, главы семьи;

• непонимание как результат нежелания вести диалог;

• разные типы темперамента супругов и неумение учитывать тип темперамента;

• ревность одного из супругов;

• супружеская неверность одного из