игра «Испуганный ежик». Формируются пары, состоящие из «ребенка» и «ежика». Задача «ребенка» – установить контакт с испуганным «ежиком», который принимает закрытую позу (позу эмбриона) и может вступить в контакт только тогда, когда ему этого действительно захочется. Затем участники меняются ролями. Участник, исполняющий роль «ребенка», должен не только установить первичный контакт, вызвать какую-то ответную реакцию «ежика», но и некоторое время поддерживать общение с ним.

11. Упражнение «Ассоциации». Пары, стоя лицом друг к другу, образуют круг («карусель»). Один участник пары (внутренний круг «карусели») рассказывает, какие ассоциации вызывает у него партнер (внешний круг). Участники меняются ролями, затем делают шаг влево и образуют новые пары. Желательно, если позволяет время, чтобы участники прошли полный круг. Упражнение направлено на групповое сплочение, создание теплой и безопасной атмосферы в группе, получение участниками метафорической обратной связи.

12. Домашнее задание «Мои ассоциации партнера». Придумать и найти возможность высказать разнообразные (желательно позитивные) ассоциации партнера в семье. Участникам предлагается записывать не только ассоциации, но и в какой ситуации они были высказаны, с какими чувствами, как отнесся к ним партнер и т. д.

13. Завершение занятия. Групповой рисунок.

Занятие 3

Цели: погружение в ситуацию «здесь и сейчас» на занятии; осознание, идентификация, выражение чувств, навык разговора о них.

1. Слово о чувствах. Попросить участников по кругу назвать свои чувства. Служит своеобразным ритуалом вхождения в работу.

2. Упражнение «Повторение пройденного».

3. Отчет по домашнему заданию.

4. Упражнение «Мяч – ассоциации». В кругу, бросая мяч участнику, нужно назвать образные ассоциации, возникающие при виде этого человека. Упражнение служит для раскрепощения участников, получения обратной связи в безопасной, метафорической форме.

5. Упражнение «Мяч – чувства». С броском мяча назвать какое-либо чувство. Следить, чтобы участники не повторялись.

6. Информационный блок «Базовые эмоции и потребности человека». Лекция с использованием опорной схемы. Желательно использование конкретных примеров, которые могут приводить сами участники.

7. Упражнение «Закрашивание чувств (человечков).

Предложить участникам закрасить участки на шаблонах-человечках, соответствующие телесному ощущению базовых эмоций. Упражнение запускает глубокие личностные процессы осознания чувств; стимулирует знакомство участников с диапазоном чувств, с собственным телом.

8. Создание эмоционального словаря. Участники подбирают названия чувствам, в основе которых лежат базовые эмоции. Следует записать эти названия на ватмане, который может служить в дальнейшем подсказкой участникам при назывании чувств.

9. Упражнение «Три плана (зоны) сознавания». Участники делятся на группы по три человека: рассказчик, слушатель и наблюдатель; по очереди они рассказывают друг другу:

• Какая информация поступает извне?

• Какие ощущения и чувства испытываешь?

• О чем думаешь?

Необходимо составить высказывание так, чтобы соединить в нем все три плана осознания. Обратная связь: заметили ли наблюдатель и слушатель у рассказчика преобладающие и подавленные зоны сознавания? Преобладающая зона сознавания – та, в которую участник бессознательно «соскальзывает», говоря о других зонах. Возможно, более комфортная, привычная для него. Подавленная зона сознавания – та, из которой участник неосознанно стремится «выскользнуть» в другие, более привычные, комфортные. Участники должны быть очень внимательны к разделению чувств, мыслей и внешнего мира во время упражнения.

10. Обсуждение. Какие выводы сделали участники, выполнив это упражнение? Обратить внимание на проблему «слипания» зон и отсутствия навыка называния чувств.

11. Построение живых цепочек «Увидел – почувствовал – подумал – сделал – почувствовал…». Осознание процесса возникновения чувства и реагирования на него, внимание к чувствам. Нарисовать плакат с алгоритмом построения цепочки. Важно не уходить в слова, все время говорить о реальных чувствах.

12. Домашнее задание «Зоны сознавания». Отработать навык разделения событий, мыслей и чувств. Заполнить дневник самонаблюдения.

13. Завершение занятия. Прощание.

Занятие 4

Цели: осознание участниками своей жизненной позиции, возможности выбора между соперничеством и партнерством во взаимоотношениях; информирование об основных видах конфликтов в семье.

1. Слово о чувствах. Попросить участников по кругу назвать свои чувства. Служит своеобразным ритуалом вхождения в работу.

2. Упражнение «Повторение пройденного».

3. Отчет по домашнему заданию.

4. Карусель «Кот Матроскин». Один участник пары говорит, что ему нравится в другом, тот отвечает: «Да, конечно, но я еще и…» (называет то, что в себе ценит сам). Затем участники меняются ролями, после чего делают шаг влево и образуют новые пары. Желательно, если позволяет время, чтобы участники прошли полный круг. Упражнение направлено на групповое сплочение, создание теплой и безопасной атмосферы в группе.

5. Обмен впечатлениями. Обратить внимание участников на их чувства во время упражнения. Акцентировать внимание участников на позитивных переживаниях.

6. Информационный блок «Конфликтология семейной жизни» (см. с.184–189).

7. Обсуждение. Проведение аналогии с жизнью.

8. Домашнее задание. Проанализировать основные причины конфликтов в своей семье; их развитие и характер завершения. Заполнить дневник самонаблюдения.

10. Завершение занятия.

Занятие 5

Цели: предложить описание основных поведенческих стереотипов, обучить участников конкретным коммуникативным техникам.

1. Слово о чувствах. Попросить участников по кругу назвать свои чувства. Служит своеобразным ритуалом вхождения в работу.

2. Упражнение «Повторение пройденного».

3. Отчет по домашнему заданию.

4. Информационный блок «Типы темперамента и семейные отношения» (см. с.189–194). Актуализация знаний и опыта участников.

5. Обратная связь участников «Каким ты меня видишь чаще всего?». Участники передают карточки, подписанные своим именем, соседям слева, которые записывают на карточке наиболее характерное для ее владельца состояние и снова передают карточки, пока они не вернутся владельцам.

Следует подчеркнуть, что у участников было достаточно времени, чтобы узнать друг друга. По утверждению психологов, для того чтобы составить впечатление о человеке, достаточно первых 15 с общения.

6. Обмен впечатлениями от происходящего. Попросить участников по кругу назвать свои чувства.

7. Коммуникативные технологии: «Я-, Ты-, Мы-, Они- высказывания». Групповая дискуссия с опорой на опыт участников. Обсудить возможности и границы применения методики. Желательно не столько обсудить схему «Я-высказывания», сколько «приземлить» ее, связать с реальной жизнью. «Я-высказывание» – это способ вербального выражения чувств, возникающих в напряженных ситуациях. Это конструктивная альтернатива «Ты-высказыванию», которое традиционно используется в конфликтах через выражение негативной оценки в адрес другого, при этом ответственность за эту ситуацию перекладывается на другого. Это способ обозначения проблемы для себя и при этом осознания своей собственной ответственности за ее решение. Можно выделить три различных типа сознавания:

• осознание мыслей. Это размышления, анализ, интерпретации, мнения, суждения, оценки, фантазии – все, чем забита ваша голова.

• чувственное сознавание. Это фиксация любой информации, поступающей к нам извне через органы чувств – обоняние, осязание, зрение, слух, вкус.

• телесное сознавание – это внимание к внутренним ощущениям, идущим от мышц, сухожилий, внутренних органов.

Схема «Я-высказывания».

1) Описание ситуации, вызвавшей напряжение:

Когда я вижу, что ты…

Когда это происходит…

Когда я сталкиваюсь с тем, что…

2) Точное называние своего чувства в этой ситуации:

Я чувствую… (раздражение, беспомощность, горечь, боль, недоумение и т. д.).

Я не знаю, как реагировать…

У меня возникает проблема, затруднение…

3) Называние причин возникновения напряжения (без их интерпретации):

Потому что…

В связи с тем, что…

8. Отработка техники «Я-высказывания». Работа проходит в парах: один рассказывает о проблеме, второй слушает и корректирует. Важно, чтобы участники занимались именно отработкой техники, а не разговорами на тему.

9. Упражнение «Все равно ты молодец».