бы в зомби, в березовый чурбак. Но кричать от ненависти – запрещено.

Мы сдерживаем ненависть, виним сами себя, что мы такие плохие, мы скрываем ненависть, потому что не хотим, чтобы люди вокруг видели нас такими злыми, мы зажимаем все тело, стискиваем зубы и кулаки, а потом не можем их разжать. Ненависть, не найдя выхода наружу, взрывается внутри нашего тела, и вот вам инфаркт и инсульт!

Всем пациентам кардиохирургов, да и вообще всем, кто болеет и сидит в очередях на прием врача, я бы задала один вопрос – кого вы ненавидите?

Наверняка я бы не получила ответа. Люди скрывают свою ненависть, они прячут ненависть внутри себя, да так глубоко, что и сами забывают о том дне, когда хотелось кого-то убить, задушить, заливают свои эмоции лекарствами и водкой, а потом долго лечатся от инфаркта.

Есть еще одно очень интересное наблюдение – мы часто кричим и ругаемся на самых близких нам людей – на детей и супругов, потому что «нервы не выдерживают», потому что на детей кричать безопасно, а на супруга – еще и приятно, сам виноват. Мы кричим дома, потому что нужен выход тем ненавистям, которые копятся у нас внутри. Женщины кричат чаще, чем мужчины, потому что женщины легче и чаще подвергаются нападениям, легче и чаще расстраиваются, потому что меньше отдыхают, чем мужчины.

Но даже если мы можем покричать дома, мы сдерживаем себя, мы понимаем, что это неправильно. Нам становится легче уже после первого взрыва эмоций, и мы тут же себя сдерживаем и останавливаем. Таким образом, мы никогда не опустошаем корзину с отрицательными эмоциями.

Психологи учат нас, как избегать отрицательных эмоций, как с ними справляться, как заниматься аутотренингом и йогой, чтобы успокоиться. Так вот, все это не помогает, потому что надо не заталкивать злость обратно внутрь себя, а дать ей выход, выкинуть.

Мой опыт показывает – ни один человек в мире не способен выдержать, когда на него орут или кричат. Нет таких людей. Никто не получает от этого удовольствие. Более того, если на вас кричат, то от этого крика может срезонировать ваша собственная злость, которая сидит внутри еще с прошлого раза, когда вас обидели по другому поводу. От резонанса ваша злость тоже начинает поднимать голову, и вдруг вы огрызаетесь в ответ!

Это называется – мета вывели из равновесия. Да, действительно, вас вывели из равновесия, когда на вас кричали, и вы тоже выведете из равновесия кого-нибудь другого, а тот – другого. Получается резонансное воспламенение.

Итак, кричать и злиться надо, но нельзя; хочется, но запрещено…

Вот и получился замкнутый круг. Однако люди все равно находят способы «спустить пар». Мужчины кричат на футболе, женщины плачут у подруг на кухне, дети ломают игрушки. Найдите ваш собственный способ спускать пар, например, кричите в лесу, в подвале, очень хороший способ – кричать в машине под громкую музыку.

Хорошо выпустить пар, если пойти на тренировку по боксу, побегать, порубить дрова, разломать что- нибудь, например, найти дом под слом и помочь его снести.

Помогает еще два дела – кидаться и плеваться.

Кидаться можно бумажными мячиками, скомканной газетой, подушками. Во время ссор кидайтесь подушками, газетами, шарфиками, сигаретными пачками – это безопасно для партнера, а вам дает выпустить пар.

Плеваться можно в ванной комнате, набирая в рот воду из стакана и выплевывая ее в ванну. Делайте это долго, плеваться надо азартно, с удовольствием. Не забудьте потом сполоснуть ванну!

Но ничто так не помогает избавиться от ненависти и злости, как первобытный звериный крик и рык! Мы хоть и люди и должны вести себя прилично и культурно, но есть в нас животное начало, чего уж тут стыдиться! Наше тело – биологический объект, который устроен в соответствии с законами биологического мира. Идите в лес, найдите место, где вам можно покричать, заведите себе друзей, у которых есть дача – и кричите там!

Невозможно играть в серьезные игры, не испытывая эмоциональных и психологических нагрузок. Невозможно всегда оставаться спокойным, невозможно просто игнорировать злость и ненависть, заталкивая это внутрь себя. Злиться и ненавидеть – так же естественно для человека, как и любить и радоваться. Вы имеете полное право на все свои эмоции и чувства, даже на злость. Только вы решаете, что именно вам надо почувствовать в связи с той или иной ситуацией. Прилично или неприлично быть злым – это отрыжка христианской подавляющей морали, когда из нас делали спокойных, покорных и управляемых рабов. Христианство восхваляло милосердие и любовь к ближнему, и это прекрасно, но практически запрещало и отрицало «страсти», то есть такие же человеческие эмоции. Вероятно, это нужно было для того, чтобы власть предержащие были бы защищены религиозной идеологией от народного бунта. Бунт – это массовое выражение злости и ненависти, это реакция на подавление или очень концентрированное несогласие. Бунты всегда были опасными для верховных властителей, что и понятно.

В христианстве злиться и гневаться – суть поддаваться на происки нечистого, отвергать божье в себе и грешить. Конечно, я все это излагаю очень примитивно, но нам и не надо очень глубоко копаться в этом вопросе, достаточно простых тезисов.

Так вот, мы, люди, имеем все права чувствовать то, что мы чувствуем, переживать то, что мы переживаем, и называть это именно так, как мы это называем.

Совершенно другой вопрос, что из любви к ближнему мы не должны кричать где попало и на кого попало. Это вопрос культуры. Но мы имеем право на злость, это не стыдно и не грешно, надо с уважением относиться к себе и в этом проявлении.

Злость, кстати говоря, является косвенным индикатором того, что у вас есть твердые принципы и мораль, вам нанесли сильный удар, и вы испытываете очень большое несогласие с нанесенным ударом.

Если избавиться от злости каким-то из перечисленных способов, то можно уже подумать и о любви, поскольку для любви требуется место в душе, а место это порой занято злостью.

Итак, чтобы полюбить того, кого ненавидим, надо сначала дать ненависти выход, выпустить ее из себя, и тогда в нейтральном состоянии можно будет заняться любовью.

Чувство усталости знакомо всем. Усталость бывает легкой, мимолетной, вечерней, а бывает тяжелой, постоянной, слежавшейся как старый снег. Усталость – это результат недополученных успехов и побед. Вы потратили силы на работу, в том числе ментальные, вы думали, планировали, напрягали мозг… и вдруг не получили результат. Мы чувствуем разочарование, а потом и усталость. Всем известно, что успехи и победы окрыляют, не дают спать, потому что мы чувствуем прилив энергии.

Усталость физическая – вторична, она следует за эмоциональной опустошенностью, за разочарованием и проигрышем.

Если я встречаю человека, который постоянно, хронически устал, я понимаю, что этот человек слишком долго проигрывал или слишком долго не добивался результата. Можно сказать, что у такого человека «синдром Золушки». Работаешь, работаешь, пашешь, надрываешься, а на бал едут другие, но не ты. Вот и чувствуешь разочарование и усталость, которые накапливаются и отравляют жизнь.

Нас учат в школе разным предметам, мы умеем извлекать квадратные корни, чертить геометрические фигуры, мы знаем все о климатических поясах и падежах существительных, мы умеем решать сложные примеры, но никто не учит нас не уставать.

Большинство людей ежедневно ходит на работу, а потом с работы приходит домой. Это, по сути, главное событие в жизни, так как ни на что другое не остается сил. Чтобы силы появились, надо делать то, что нравится, а не то, что приходится, а жизнь засасывает и превращает нас в роботов. Если вы устали от всего, если у вас нет сил ни на что, и «еле-еле хватает сил телевизор смотреть», захотите ли вы делать что-то дополнительное, чтобы изменить свою жизнь?

Поверите ли мне, если я скажу: чтобы изменить свою жизнь и избежать усталости, надо еще больше напрячься и устать немного больше?

Я живу не в России, но подружек на новом месте как-то не нашла, может, возраст, а может, занята на работе… Не в этом дело.

Просто я очень скучаю по моим старым подругам и звоню им часто. Я слышу от них почти всегда одно и то же: