возможно. Живот должен втянуться насколько возможно, грудная клетка – приподняться. Ладонь одной руки положите на диафрагму, под ребрами, ладонь другой руки – на грудину. Обратите внимание на то, как при глубоком вдохе мускулатура контролирует передвижение воздуха. Сделайте глубокий вдох, наполняющий легкие снизу доверху. Наполните грудную клетку. Скажите глубокое «ааааааааа» и почувствуйте резонанс в груди. Скажите «ха-ха-ха», чтобы выдохнуть весь воздух. Почувствуйте силу мышц при новом вдохе.
При современных чувствительных микрофонах небольшие паузы для вдоха бывают слышны. Ораторы часто не подозревают об этом, пока не услышат запись. Постоянные вдохи между предложениями отвлекают слушателей. Слышимое дыхание – поверхностное, которое затрагивает только верхушки легких и рот. Если вы дышите нижними отделами легких и горлом, то дыхание не заметно. Значит, для того, чтобы дыхание было неслышным, углубите свое дыхание, переместите его вниз, в живот. Поработайте с магнитофоном, и вы получите хороший результат.
Вы не можете хорошо артикулировать, если у вас сжаты зубы. Для того, чтобы четко произносить звуки, необходим зазор между верхними и нижними зубами. Артикуляция требует пространства. Если зубы слишком сжаты, то раскрыть гортань для резонанса практически невозможно. Постоянная привычка держать зубы сжатыми приводит к нечеткой артикуляции.
Если вы посмотрите на хористов во время пения, то заметите, что можно «увидеть», а не только услышать слова, которые они произносят.
Есть несколько способов создать пространство между зубами. Попробуйте сделать так, чтобы ваша челюсть «отвисла», и вы заметите, насколько проще и естественнее выговариваются слова. Некоторые упражняются с винной пробкой между зубами. Не стоит беспокоиться из-за того, как выглядит ваш раскрытый рот – зазор должен быть небольшим, только чтобы вас можно было понять.
Как «ухаживать» за… голосом?
Про «50 капель» коньяка забудьте сразу! Алкоголь только сушит тонкие мышцы глотки.
Речевой аппарат очень хрупок и нежен, этот деликатный инструмент нужно беречь самыми различными способами.
Избегайте чрезмерной усталости и напряжения, держа мышцы шеи расслабленными. Спокойный голос исходит только из спокойного тела. Напряженное тело приводит в напряжение голосовые связки, повышает тон голоса, нарушает резонанс и снижает слышимость.
Продолжительное форсированное использование голоса требует длительного отдыха – молчания. К примеру, политический кандидат, который произносит по пять речей в день, чтобы не потерять голос, должен поберечь его в промежутках между выступлениями. Резкие и хриплые звуки, издаваемые больным горлом, вряд ли помогут вам завоевать голоса на выборах.
Аналогично обозреватель, который остается в эфире долгие часы во время выборов или национальных катастроф, должен пользоваться специальными методиками релаксации голоса. Голос обозревателя является такой же неотъемлемой частью его имиджа, как его внешность или журналистское мастерство.
Если вы чувствуете, что голос вам отказывает, глубоко вздохните, отправьтесь на короткую прогулку, уединитесь хотя бы ненадолго, помолчите.
Теплый чай с лимоном оказывает смягчающее действие на горло. Многие дикторы постоянно прихлебывают воду комнатной температуры с несколькими дольками лимона, чтобы их горло чувствовало себя комфортно. Певцы обязательно носят теплый шарф, чтобы уберечь горло от колебаний температуры.
Избегайте инфекций, а при необходимости немедленно обращайтесь к врачу. Если на голосовых связках появляются узелки или полипы, их необходимо удалить хирургическим путем как можно скорее, воспользовавшись квалифицированной медицинской помощью.
Профессионалы, страдающие от заложенного носа, часто полощут синусы теплой соленой водой. Этот процесс в просторечии называется «дунь-плюнь». Он не слишком элегантен, зато эффективен. Вдохните в нос небольшое количество теплой соленой воды и выплюньте ее, и делайте так, пока носоглотка не прочистится и вы не сможете дышать свободно. Это помогает освободить синусы над глазами, уменьшает выделения из носа и успокаивает разраженное горло. Процедура проделывается два раза в день, что позволяет сохранять носоглотку чистой.
Короче говоря, забота о своем голосе – это часть вашего существования в качестве общественного деятеля.
Часть VI
Подкупите… искренностью!
Для любого из нас очень важна искренность. Вы же хотите, чтобы вам поверили ваши избиратели, домочадцы, работодатели. А если вы даже и врете, то учитесь врать… искренне!
Если вы открытая книга для окружающих – это значит, что все чувства написаны у вас на лице. А может быть вы закрытая книга – тогда в вас пропадает великий игрок в покер, или Великий Обманщик. Некоторым людям просто трудно, если вообще удается, скрывать, о чем они думают, потому что выражения их лиц совершенно ясно отражают малейшие движения мыслей. Такие люди легко смеются и плачут, лица их меняют свой естественный цвет, так что они краснеют от смущения или белеют от гнева, они хмурят брови, охваченные беспокойством или тревогой.
Некоторые из нас совершенно не в состоянии избавиться от подобных привычек (или от некоторых из них), и лишь очень немногие способны в значительной степени контролировать свою мимику. Но даже они не в силах все время сохранять безучастное выражение, так как подвижность черт лица свойственна человеческой природе. Многие специалисты считают, что наша способность к мимике является врожденной и, вероятно, прошла долгий путь развития за миллионы лет эволюции. Это означает, что не имеет никакого значения то, откуда вы родом или как воспитывались, так как мимические выражения являются настоящим «мировым языком».
Одним из известных психологов, успешно занимающихся этими проблемами, является доктор Пол Экман, работающий в Америке. Он убежден, что можно насчитать шесть видов эмоций, которые совершенно одинаково отражают человеческие лица в любой точке земного шара, хотя, конечно, могут существовать и различные правила относительно того, стоит ли проявлять эти эмоции публично, и если да, то когда и где. По мнению доктора Экмана, люди вне зависимости от их опыта и житейской искушенности с легкостью способны читать на лицах окружающих и даже по фотографиям страх, радость, удивление, гнев, печаль, отвращение.
Однако «Жизнь – это сложная штука!» – говорил Киса Воробьянинов. С ним нельзя не согласиться! И наблюдение за мимикой – это очень сложная и обманчивая «штука». К примеру, все без исключения человеческие существа умеют улыбаться, даже слепорожденные младенцы, никогда не видевшие улыбки, но улыбка эта не всегда означает радость. Вспомнив удивительно загадочную японскую нацию, не могу не отметить, что у них считается невежливым выражать публично свои отрицательные эмоции, и потому, глядя на улыбающиеся лица японцев, трудно судить об их истинных чувствах. А ведь скрывать свои чувства умеют не только одни японцы. Вероятно, вы не раз ловили себя на том, как ваше лицо приобретало внимательное и даже заинтересованное выражение, когда вы слушали какого-нибудь зануду, от которого не могли избавиться. Даже самые честные из нас умеют немного лицемерить. Опытный наблюдатель, однако, легко может заподозрить, что чувства ваши противоречат выражению лица, если понаблюдает за вами с достаточно близкого расстояния. Контролируя свою мимику, вы можете так сильно напрягаться, что станете уделять меньше внимания другим аспектам языка жестов. Вас смогут выдать движения рук или какие-либо другие непроизвольные жесты, посылающие сигналы, противоречащие выражению вашего лица. Очень хорошо разбираются и в жестах и в мимике работники служб безопасности. Вы в аэропорту сдали на проверку багаж, а мышца рядышком с правым глазом немного подрагивает, – значит не все чисто, значит, к вам надо присмотреться. А если вы стоите, дергая ногой, да еще и пульс на шее активно проявляет себя – не сомневайтесь, хлопот не оберетесь, вас примут за наркокурьера. А вы всего-навсего застукали час назад свою девушку со своим приятелем.
«Улыбаемся и машем!»
Специалисты, изучающие эволюцию человека, утверждают, что улыбка, насколько удается
