– Ролики для велотренировок дома:
– Тренировочные журналы, оборудование и софт в Сети:
– Кардиомонитор Garmin 305 и часы с GPS:
– Специалисты по бегу на ультрадлинные дистанции, связанная с этим продукция:
– Подкаст о беге Phedippidations (Стив Раннер – гений!):
– Подкаст Competitor’s:
– SRAM Red(запчасти для велосипеда):
– Эргометры и кардиомониторы (PowerTap 2.4):
– Колеса Zipp для велогонок:
– Велоснаряжение Castelli:
– Computrainer, компьютерный тренажер для тренировок дома:
– HWD1000 – стиральная машина/сушилка Haier:
– Шорты для триатлона Zoot:
– Шорты для триатлона 2XU:
– Перчатки для бега Nike:
– Обувь для бега Newton:
– Жетоны Road ID (дорожное удостоверение) на случай аварии – абсолютно необходимая вещь:
– Водонепроницаемые блокноты:
– Блокнот для записей от Дэвида Аллена:
– Солнечные очки Oakley Radar:
Об авторе
Джон Кэллос – президент консалтинговой фирмы IdeaBridge. Джон дает консультации по повышению эффективности работы, устраивает выездные семинары по стратегическому планированию, тренирует представителей руководящего звена и т. п. Читает лекции на тему руководства, личностного роста, организационной эффективности, а также стратегий роста корпораций. Ранее работал в банковской сфере.
Выпускник Университета Южной Калифорнии, Джон в юности активно занимался бегом, легкой атлетикой, американским футболом. После длительного перерыва уже в зрелом возрасте увлекся триатлоном. На базе полученного опыта была написана данная книга.
Семья Кэллос живет в Лонг-Бич, Калифорния.
Связь с автором:
– www.JohnCallos.com
– www.IronAmbition.com
– www.IdeaBridge.com
Примечания
1
Орлиный скаут – скаут, прошедший определенные испытания и получивший как знак отличия три орлиных пера. Испытания включают в себя сутки молчания, сутки голодания и сутки одиночного пребывания в лесу.
2
Ярд равен 0,91 м; таким образом, дистанция 880 ярдов примерно соответствует 800 м.
3
Миля равна 1609 м; две мили, соответственно, составляют 3218 м.
4
Бег на 3000 метров с препятствиями.
5
Вody mass index (BMI) – индекс массы тела; величина, позволяющая косвенно оценить, является ли масса тела человека недостаточной, нормальной или избыточной. Рассчитывается по формуле I = m/h2, где m – масса тела в килограммах, h – рост в метрах. Нормой считается индекс в пределах 18,5-24,99 кг/м2.
6
48-й размер мужской одежды в США соответствует 58-му размеру в России; аналогично ниже: 40-й размер соответствует 50-му российскому.
7
Заминкой называют заключительные упражнения для «охлаждения» – приведения дыхания и сердечного ритма к обычному состоянию.
8
Хиропрактика (от греч. cheir – рука и praxis – действие) – мануальная терапия, метод лечения различных заболеваний (радикулит и др.), обусловленных смещением (подвывихом) позвонков. Заключается во вправлении позвонков с помощью специальных ручных (мануальных) приемов или поколачивания особым деревянным молотком.
9
«Планка» (plank) – cтатическое упражнение: находясь в упоре, в течение определенного времени удерживать прямой корпус неподвижно.
10
Медицинбол (или атлетический мяч) – набивной мяч, как правило весом 1–5 кг, для силовых упражнений, реабилитации после перенесенных травм и лечебной гимнастики.
11
Широкая фасция (оболочка мышцы из соединительной ткани). Проходит от тазобедренного сустава по наружной стороне бедра к берцовой кости, стабилизируя колено и голень. Нередко травмируется у бегунов из-за перенапряжения.
12
Хинду-приседания отличаются от обычных тем, что пятки при опускании в присед отрываются от пола. Название обусловлено тем, что они широко используются в подготовке индийских борцов. Считается, что такое приседание более травмоопасно, чем обычное, поэтому отягощение подбирается более осторожно.
13
Подкаст – аудиоблог, имеющий определенную тематику и периодичность издания.
14
Выйдет в издательстве «Манн, Иванов и Фербер» в 2011 году.
15
Наполеон Хилл (1883–1970) – американский философ и психолог успеха, журналист, автор мирового бестселлера «Думай и богатей».
16
Brick (англ.) – букв. «кирпич». В триатлоне так называют смешанные тренировки: велосипед, а вслед за ним сразу забег.
17
Триатлонный велосипед – модификация велосипеда для раздельного старта (Time trial bike, или ТТ, в обиходе называемого «разделочным»). Такие велосипеды отличаются большей обтекаемостью, чем шоссейные, имеют приспособления для питания во время гонки, а также специальное удлинение на руле («лежак»), на котором руки лежат вплотную друг к другу над втулкой переднего колеса, что помогает принять лучшую аэродинамическую позицию и увеличить скорость.
