ДНЕВНИК ВАШИХ УСПЕХОВ

Эта анкета адаптирована на основе опросного листа, применяемого в Центре омоложения Ренессанс в Канкуне (Мексика), с добавлением нескольких наших собственных вопросов. (Выставляйте себе баллы от 0 до 3, где 0 означает отсутствие изменений, 1 — небольшие изменения, 2 — умеренные изменения, 3 — большие изменения.) Проверьте себя через два месяца, а потом еще раз через шесть месяцев.

Психологические вопросы__0__1__2__3

• Уровень энергии

• Повышение живости ума

• Улучшение самочувствия

• Снижение беспокойства

• Снижение депрессии

• Более глубокий сон

• Больше сновидений

• Улучшение памяти

• Улучшение внимания

• Повышение работоспособности

Кожа, волосы и ногти__0__1__2__3

• Утолщение кожи

• Более мягкая и менее сухая кожа

• Укрепление ногтей

• Ускоренный рост ногтей

• Ускоренный рост волос

• Появление волос на прежде лысых участках

Повышение упругости кожи __ 0__1__2 __3

• На внутренней стороне рук

• На животе

• На бедрах

• На подбородке

• На шее

• На лице

Иммунная система __0__1__2__3

• Меньше аллергических реакций

• Ускоренное заживление ран (десны, порезы, хирургия и т. д.)

• Меньше простудных заболеваний

Пищеварительная система__0__1__2__3

• Меньше случаев несварения

• Более регулярный стул

• Более плотный стул

Мочевая система__0__1__2__3

• Снижение частоты мочеиспусканий

• Уменьшение ночных позывов

• Снижение интенсивности позывов

Мышцы__0__1__2__3

• Укрепление пресса

• Укрепление мышц бедер

• Более молодой контур тела

• Исчезновение жирового пояса на животе

Конечности __0__1__2__3

• Руки выглядят моложе

• Увядание пигментных пятен

• Менее выдаются вены

• Ноги выглядят моложе

Секс и воспроизводство __0__1__2__3

• Повышение полового влечения

• Крепче эрекция (у мужчин)

• Учащение половых сношений

• Больше наслаждения

• Меньше проблем с менопаузой (у женщин)

ИЗМЕРЕНИЕ СТРУКТУРЫ И СИЛЫ ТЕЛА

Если ваша личная программа стимуляции гормона роста работает эффективно, вы должны наблюдать значительные изменения в структуре и силе вашего тела. Вы можете даже стать выше! Видимые, измеримые изменения в вашем физическом облике послужат для вас мотивацией продолжать диетическую и физкультурную часть программы, которая обеспечит еще больший успех. На отдельном листе запишите результаты перечисляемых ниже измерений в начале выполнения программы, через три месяца, через шесть месяцев, через год и через полтора года. Если вы проходите замещение гормона роста, то можете ожидать уменьшения жировой массы тела в среднем на 8-10 процентов за полгода и увеличения мышечной массы на 4–8 процентов. Ведите дневник своего веса, но помните, что, поскольку мышцы весят больше жира и мышечная масса увеличивается при уменьшении жировой, ваш общий вес может не измениться или даже возрасти! Записывая изменения через три месяца после начала программы и затем каждые полгода, вы тем самым теряете большую часть изменений, происходящих на ежедневной основе. Поэтому лучше всего завести точные весы или пользоваться весами врача и взвешиваться в одно и то же время дня по возможности голым. Самое лучшее время — когда вы просыпаетесь или перед обедом.

Чтобы проверить свой рост, используйте проверенный временем способ, каким родители измеряют детей. Станьте спиной к стене, вытянувшись во весь рост, как можно сильнее прижимаясь к стене. Пусть кто-нибудь оставит на стене отметку напротив вашей макушки. Проверьте себя затем через три месяца в том же самом месте, поставив новую отметку.

Измерение складок кожи

Поскольку на самом деле это является измерением плотности костей позвоночника и содержания влаги в организме, не ожидайте изменений в первые год-полтора, поскольку для нового роста костей требуется много времени.

Что касается изменения в контурах тела, продолжайте измерять свою талию и бедра и вычислять их