Есть много способов установить связь с душой. Это очень индивидуально, но из моих исследований и интервью со 'ста счастливчиками' я открыла некоторые общие принципы. Следующие 'счастливые привычки' помогут любому более легко установить связь с Духовным началом.

1. Установите связь с Высшей силой.

2. Слушайте свой внутренний голос.

3. Доверьтесь течению жизни.

Мы купаемся в море красоты и тайны, но часто не хотим бросить свои занятия и просто понаблюдать, что происходит вокруг и внутри нас. Обратиться к себе — один из самых действенных способов установить сознательную связь с душой. Даже 15 минут в день могут решить дело. Я знаю, что многим людям выработать привычку самопогружения может показаться трудной задачей, но это действительно лучшее вложение времени, которое вы можете сделать. Когда вы станете чувствовать себя увереннее, счастливее и более собранными, это пойдет на пользу всем — особенно вам.

Существует много способов совершенствования связи с Высшей силой. Вы можете выучить правильную технику медитации, пойти прогуляться на природу, можете посидеть в тишине, послушать вдохновляющую музыку или можете помолиться, чтобы открыть линии связи с более значительной силой, чем вы сами. Неважно, что вы выберете, пока это идет вам на пользу и вы занимаетесь этим регулярно. Все 'сто счастливчиков' нашли возможности установить связь с Духовным началом, которое расцветает в их жизни.

Актриса Голди Хоун — одна из «подключенных» к Духовному началу людей. Я полюбила Голди с того момента, как увидела ее в развлекательном телешоу «Лав-Ин». Следующая история из ее яркой книги воспоминаний 'Лотос растет в грязи' описывает ее первый опыт медитации. Это красивое описание общения со своей душой при закрытых глазах и взгляде, обращенном внутрь себя.

Я наслаждаюсь расстояниями между мыслями.

Красивая женщина ведет меня в тихую комнату. Теплый калифорнийский ветерок залетает в открытое окно, нежно колышет занавески и слегка треплет мои волосы.

В комнате стоит одинокий стул. Она предлагает мне сесть и шепчет в ухо таинственное заклинание. Перед тем как уйти из комнаты, она говорит: 'Повторяйте это про себя снова и снова'. Она закрывает за собой дверь и оставляет меня наедине с моей мантрой.

Меня всегда тянуло к невидимым силам, к таинственному и волшебному в жизни. С помощью женщины я нахожусь на грани того, чтобы открыть силу своего собственного разума.

Закрыв глаза, я чувствую, как ветерок легко касается моей кожи, пока я про себя покорно повторяю мантру. В комнате курят фимиам, а вокруг меня разбросаны лепестки роз…

Это моя первая попытка усмирить свой разум.

Сначала я посмеиваюсь над собой. Какая я банальная тут, в этой комнате, в 70-е годы, когда на вершине движение за 'власть цветов'. Похоже, я — последняя знаменитость, которая присоединилась к повальному увлечению трансцендентальной медитацией.

Упс! Это уже мысль. Шшш. Нужно вернуться к мантре. Она говорила, что мысли будут сновать туда-сюда. 'Просто наблюдай за ними, — прошептала она. — Не осуждай их и не оказывай им доверия. Позволь им уплыть и возвращайся к мантре'.

Это не так-то просто.

Чем дольше я повторяю мантру снова и снова, тем больше мое тело расслабляется. Мое дыхание становится почти незаметным. Мое сердцебиение замедляется, кровяное давление снижается.

Мысли снова начинают вращаться в моем суетливом мозгу: люди, которым я должна позвонить, места, куда я должна пойти. Я отталкиваю их, надеясь на долгий период спокойствия перед следующей волной мыслей.

Я слушаю, как звучат в моей голове слова мантры, чувствую их ритм и начальные звуки, какое-то необъяснимое чувство начинает наводнять меня.

Глубоко внутри я чувствую, что спускаюсь и снова соединяюсь с чем-то знакомым, как старый друг, с каким-то глубоким, всегда неизменным покоем, всегда радостным, всегда полным созидательной силы. Это самая глубокая часть меня, которая что-то знает. Какая чудесная связь, она наполняет меня такой радостью, и я чувствую, что испытываю неодолимое желание смеяться.

Оттолкнув от себя этот соблазн, я продолжаю, надеясь снова испытать только что пережитое чувство. Чем дольше я повторяю мантру, тем меньше я думаю. Мои мысли текут туда- сюда, я становлюсь все спокойнее и спокойнее.

Мое сознание похоже на чайный пакетик, который положили в стакан с горячей водой и снова вытащили. Я чувствую, как оно пропитывается небытием. Небытие — это пространство во времени, в котором нет мыслей.

Каждый раз, когда я повторяю мантру, небытие набирает силу, чайный пакетик становится все тяжелее, утопая все глубже и глубже, его богатые эссенции просачиваются в воду.

Через какое-то время (не могу сказать, через какое) я потеряла чувство пространства. Я могу мысленно представить себе прозрачное стекло, полное ценных свойств, — это моя жизнь. Я чувствую себя так, словно соединяю свой дух с чем-то очень знакомым мне, с чем-то надежным, оно возбуждает во мне радость.

Меня переполняет чувство чистоты, ясности, которое я никогда раньше не испытывала. Нет ни моего эго, ни «я», ни мыслей. Просто я здесь. Все остальное не имеет значения. Я возвращаюсь к чистейшему состоянию существования. Я чувствую неподдельное блаженство.

Ничего нет удивительного в том, что счастье, которое излучает Голди, коренится в ее глубоко духовной природе. Поскольку я преподаю медитацию, я много раз видела, как люди становятся счастливее, если они регулярно медитируют.

Практика медитации, основанная на восточных духовных традициях, стала популярной на Западе в 70-е годы, но тысячи лет медитация была частью иудейско-христиан-ской традиции и традиции коренного населения Америки. Процесс обращения к себе посредством медитации для того, чтобы установить связь с Духовным началом, получил всеобщее признание.

Медитация бывает разных видов: сосредоточенность на мантре или дыхании, созерцание, визуализация или использование звуков. Так можно назвать любой процесс, который усмиряет ум и помогает связаться со своим началом и сокровенной сущностью, состоянием чистой Любви и Веры.

Я расскажу вам одну историю о том, как работает медитация.

Мудрый учитель, обучая своих учеников медитации, говорил им: 'Этот процесс можно сравнить с решетом, которое мы наполняем водой'. Всех учеников его высказывание смутило. Как можно наполнить решето водой? Некоторые подумали: это означает, что медитация — очень сложная вещь, а другие решили: в этой практике можно достичь лишь временных побед. Обескураженные, они перестали медитировать. Однако один ученик подошел к учителю и попросил его пояснить.

Учитель привел этого ученика на берег океана, дал ему в руки решето и попросил наполнить его водой. Ученик зачерпывал воду, но она тут же протекала сквозь сетку. Тогда учитель отобрал у него решето и сказал: 'Я покажу тебе, как надо делать'. Он бросил решето в воду, где оно почти сразу потонуло. Он сказал ученику: 'Теперь оно наполнено водой и будет наполнено ею всегда. У медитации тот же принцип. Не надо зачерпывать маленькое количество от Духовного начала, нужно бросить себя в океан Духа и сливаться с ним в единое целое все сильнее с каждым днем'.

Хотя медитация расслабляет и дарит приятные ощущения, самая большая ее ценность заключается в том влиянии, которое она оказывает на вашу жизнь. Сотни исследований, проведенные в последние сорок лет, показали, какой сильный эффект она оказывает на тело, разум и эмоции. Первые исследования провел в начале 70-х годов физиолог доктор Роберт Кейт Уоллес, он изучал влияние медитации (а именно техники 'трансцендентальной медитации' ТМ) на состояние организма и открыл, что она приносит физическую и психологическую пользу, включая нормализацию давления, понижает тревожность и улучшает работу иммунной системы.

Сейчас продолжают проводить множество исследований различных видов самопогружения и управления вниманием, и сегодня медитация стала принятой во всем мире формой борьбы со стрессовыми ситуациями.

Она просто помогает справляться с ними. Самые интересные современные научные изыскания показывают, что медитация — это самый быстрый путь к счастью, так как она увеличивает активность в тех областях мозга, которые связаны со счастьем и состраданием.

Психолог и доктор Поль Экман из медицинского центра при Калифорнийском университете в Сан-Франциско подверг испытанию буддийских монахов, специалистов в области медитации, и открыл, что их упражнения успокаивают миндалевидное тело (адреналиновый включатель, о котором я говорила в четвертой главе). К тому же во время и после медитации монахи были более спокойны. Они не были склонны паниковать или расстраиваться независимо от того, что с ними происходило.

Доктор Ричард Дэвидсон, чье исследование нейропла-стичности я упоминала в четвертой главе, тоже проделал значительную работу с буддийскими монахами, которых далай-лама убедил участвовать в эксперименте, призванном найти взаимосвязь между медитацией, нейропластич-ностью и мозговой активностью. Доктор Дэвидсон, помимо буддийских монахов, позвал «новичков», каждый из которых за последние тридцать лет провел 10 000 часов в процессе медитации. Все они должны были заниматься пятью видами сосредоточенности, а в это