Так повторяют 4 раза (рис. 295, 296).
6. Направо трижды. То же самое выполняют в правую сторону (рис. 297, 298).
7. Собирающая работа. Расслабляют плечи, поджимают мышцы ануса, кисти подбирают к нижней части живота, когда до живота остается примерно 2 см, ведут вдоль ягодиц к бокам тела и естественно опускают, одновременно выпрямляют ноги (рис. 299 - вид спереди, 300 - вид сбоку, 301, 302, 303).
Глава 19. Метод возвращения пяти сердец к единому
1. Подготовка (см. гл. 16, пункт 1).
2. Двойной возврат ци (см. гл. 16, пункт 2) (рис. 304-307).
3. Разведение кистей, обнимание шара. Когда кисти сравняются с пупком, выполняют толчок в стороны примерно под углом 45 # , одновременно выпячивают копчик, сохраняя корпус вертикальным, кончик носа точно напротив пупка. Затем переворачивают ладони и подбирают внутрь, перед нижним полем пилюли обнимают шар (рис. 308, 309 - вид спереди, 310 - вид сбоку).
4. Привлечение ци сердца левой кисти. Мысленно привлекают ци сердца [иероглиф 'сердце' еще имеет значение 'центр'. 'Сердце ладони' - это 'центр ладони'] левой ладони, вдоль внутренней стороны левой руки ведут к левому плечу, далее через точку таньчжун к правой стороне нижнего поля пилюли, затем против часовой стрелки (собственное тело служит циферблатом - с правого края нижнего поля пилюли вниз-влево-вверх-вправо) радиусом 5 см, делают круг вокруг центра нижнего поля пилюли (рис. 311).
5. Привлечение ци сердца правой кисти. Мысленно привлекают ци центра правой ладони, ведут вдоль внутренней стороны правой руки к правому плечу, далее через точку таньчжун к левой стороне нижнего поля пилюли, затем по часовой стрелке (т.е. вдоль левой стороны нижнего поля пилюли вниз, затем вправо-вверх-влево) очерчивают круг радиусом 5 см вокруг центра нижнего поля пилюли (рис. 312).
6. Привлечение ци сердца левой стопы. Мысленно привлекают ци сердца левой стопы, вдоль внутренней стороны левой ноги ведут к левой стороне нижнего поля пилюли, затем против часовой стрелки (т.е. от левой стороны нижнего поля пилюли вверх, затем вправо вниз влево) делают круг радиусом 5 см вокруг центра нижнего поля пилюли (рис. 313).
7. Привлечение ци сердца правой стопы. Мысленно привлекают ци сердца правой стопы, вдоль внутренней стороны правой ноги ведут к правой стороне нижнего поля пилюли, затем по часовой стрелке (т.е. от правой стороны нижнего поля пилюли вверх, затем влево вниз вправо) делают круг радиусом 5 см вокруг центра нижнего поля пилюли (рис. 314).
8. Привлечение ци сердца макушки. Мысленно привлекают ци сердца (центра) макушки, вдоль срединного канала ведут к нижнему полю пилюли, затем по часовой стрелке (т.е. из центра влево вниз вправо вверх, затем влево к центру) рисуют круг радиусом 5 см вокруг центра 'нижнего поля пилюли' (рис. 315).
9. Собирающая работа. Расслабляют плечи, подтягивают мышцы ануса, кисти подбирают к нижней части живота и, когда до живота остается примерно 2 см, ведут их вдоль ягодиц к бокам тела и естественно опускают вниз (рис. 316 вид спереди, 317 - вид сбоку, 318, 319).
Глава 20. Метод понижения давления
1. Подготовка (см. гл. 16, пункт 1).
2. Принятие ци, пронизывание макушки. Кисти поворачивают центрами ладоней вперед, принимают ци наподобие шара, плечи принимают за ось, перед корпусом плавно поднимают шар и вводят в точку '100 встреч' (рис. 320-322).
Разводят руки, расправляют грудь, центры ладоней обращают вниз кончиками пальцев друг к другу, 'снаружи ведут - внутри проходит', ци вводят в 'нижнее поле пилюли' (рис. 323, 324).
Когда кисти сравняются с пупком, их естественно разводят и опускают по бокам тела, мысленно продолжая вести ци вниз по ногам к точкам 'бьющий родник' и в землю на глубину 3 м (рис. 325, 326, 327).
(Когда артериальное давление высокое, в день можно выполнять по нескольку сеансов, каждый раз делая 3-9 раз. Когда давление нормализуется, упражнение перестают делать.)
Глава 21. Метод 'выплевывания звуков'
Метод 'выплевывания звуков' заключается в непрерывном произнесении определенных звуков для лечения определенных болезней. Например, произнося звук 'ши' ['ши' произносится ровным высоким (первым) тоном], можно регулировать функции ци печени, удаляя нежелательные галлюцинации.
(Болезни очень многообразны, у одного человека может быть много заболеваний, причина заболевания и его серьезность также могут быть разными. Какой звук 'выплевывать', какой при этом использовать метод лечения, может определить учитель цигуна в зависимости от конкретной ситуации, а не имеющие опыта и знаний не должны произвольно давать советы.)
Часть восьмая. Цигун и воспризводящая, жизненная и духовная энергии (цзин, ци и шэнь)
Большинство занимающихся цигуном понимают важность этих энергий независимо от школы. Все говорят о работе с ними, поэтому их обычно называют 'тремя богатствами'. В книге 'Четкое решение при сходных симптомах' ('Лэй чжэн ся цай') # находим: 'Во всем теле хранящееся богатство - только цзин, ци, шэнь', что тоже указывает на их важность.
Хотя методы тренировки, связанные с этими энергиями, и акценты в разных школах цигуна различаются, но 'возвращаясь к корням и достигая основ', речь идет о 'пустом отсутствии' (сюй у). # Путем 'собирания слюны и образования воспроизводящей энергии', 'плавки воспроизводящей энергии и преобразования ее в жизненную энергию', 'плавки жизненной энергии и преобразования ее в духовную энергию', 'плавки духовной энергии и возвращения к пустоте' четырьмя этапами приходят к границам 'пустого отсутствия' [напоминаем, что цзин, ци и шэнь названы 'энергиями' как наиболее близким термином из-за отсутствия аналогов в русском и других европейских языках. 'Плавкой' здесь называют метод тренировки, повышающий чистоту этих энергий, по аналогии с переплавкой металла].
Глава 22. Что называют воспризводящей, жизненной и духовной энергиями
Это главные материальныне субстанции, отвечающие за жизнедеятельность человеческого тела, между ними существуют внутренние обусловленные связи.
1. Воспризводящая энергия - основа этих субстанций. В книге 'Простые вопросы', в главе 'Об истинных речах о золотом шкафе' говорится: 'Вот цзин, корень тела'.
Воспроизводящую энергию подразделяют на относящуюся к 'прежнему небу' и к 'последующему
