радостью и воодушевлением. Сознание помещают в обе точки 'чэнлин' и в область копчика, все тело расслабляют, наклоняют влево, наклоняют вправо, наверху 'поддерживают небо' (вытягивают вверх позвоночник), и при втягивании головы расслабленно двигают позвонками, что позволяет истинной ци подняться вверх по позвоночному столбу, шее и голове, рисуя S-образную линию, # и соединиться с небесным ян.

Эти движения в основном активизируют позвонки и суставы шеи, благодаря самовытягиванию предупреждаются заболевания в шейном отделе позвоночника.

'Расслабление поясницы и вращение ягодицами' требуют расслабления в суставах и в ягодичных мышцах. Вращательные движения тазом позволяют активизировать органы этой области, мочевой пузырь, прямую кишку, тонкую кишку, укрепить их физиологические функции и жизненную силу нижнего поля пилюли. Это движение также играет активирующую роль для поясницы и ягодиц и копчика. Поясница - главный министр в движениях верхней и нижней половины тела. Расслабление поясничной части - ключ к расслаблению всего тела, а также важнейшее звено для проходимости опоясывающего канала (даймай). # Поясница - непременный путь прохождения канала управления. Движение и расслабление поясницы и ягодиц - важный способ, обеспечивающий прохождение истинной ци сверху донизу по всему телу. Движения копчика позволяют привести в движение истинную ци, поднимающуюся вверх по каналу управления, чтобы 'перемещением воспроизводящей энергии подпитывать мозг'. Это способствует развитию головного мозга, укрепляет разум человека, развивает скрытые возможности тела.

Вращение коленями позволяет сделать проходимыми три сустава нижних конечностей (бедренный, коленный, голеностопный). Подвижность этих трех суставов позволяет укрепить почки и противостоять старению. У человека старше 50 лет функции внутренних органов начинают ослабевать, и ци почек также начинает слабеть. Почки властвуют над костями. Кости ног постепенно старятся, ходьба перестает быть легкой и здоровой, поэтому говорят: 'Человек стареет - первыми стареют ноги'. Согласно китайской медицине 'каналы и сосуды, по которым проходят ци и кровь, питают инь и ян, увлажняют связки и кости, благоприятствуют суставам'. Постоянная деятельность суставов нижней части тела способствует проходимости продольных и поперечных каналов, циркуляции ци-крови, подвижности суставов, походка становится энергичной, легкой и здоровой, а на артриты и тому подобные заболевания оказывается лечебное воздействие.

Подвижность суставов нижних конечностей оказывает определенное воздействие на 3 иньских и 3 янских ножных канала, а также на относящиеся к 'восьми чудесным' каналам иньский и янский связующие (поддерживающие) каналы (вэймай), # иньский и янский пяточные каналы (цзяомай). # Китайская медицина считает, что 'каналы - центры жизни и смерти, местонахождение ста болезней, (они) регулируют пустое и полное, должны быть проходимыми'.

Янский пяточный канал главенствует над ян левой и правой половины тела, а иньский пяточный - над инь левой и правой половины тела. В то же время они еще увлажняют и подпитывают глаза, управляют открыванием и закрыванием век и движением нижних конечностей. Когда заболевает иньский пяточный канал, движения мышц наружной стороны конечностей замедляются, а внутренней стороны ускоряются, болит горло, клонит в сон. Когда заболевает янский пяточный канал, движения мышц внутренней стороны конечностей замедляются, а наружной ускоряются, возникают помешательство, бессонница, покраснение и боль в глазах.

Иньский связующий (поддерживающий) канал связывает 3 иньских меридиана, а янский связующий (поддерживающий) - 3 янских. Когда заболевает иньский связующий канал, обычно возникают боли в груди, в сердце, в желудке и других органах, а когда заболевает янский связующий канал, то страдают перемежающимся жаром, ознобом и пр.

Если проходимы 3 иньских и 3 янских меридиана ног и указанные 4 чудесных канала, то можно отрегулировать инь - ян в теле, опустить вниз болезненную, грязную ци, излечить болезни и оздоровить тело. Проходимость этих нескольких каналов позволяет вылечить плохое пищеварение, устранить распирающие ощущения в области груди и живота, психическую неустойчивость, судороги, заторможенность движений, а также некоторые женские болезни.

Когда ци проходит заставы, то 'коленная застава' относится к важнейшим [преграды на пути ци назыавют 'заставами' (гуань), это суставы и некоторые БАТ]. Под 'коленной заставой' здесь понимается, во-первых, точка 'коленная застава' (сигуань, находится с внутренней стороны коленного сустава, под точкой 'кривой источник' - цюйцюань, над точкой 'среднее управление' - чжунду), # а во-вторых, зона коленного сустава. В этой зоне - путь непременного прохождения трех иньских и трех янских каналов ног, а также иньского и янского связующего и иньского и янского пяточного каналов. Проходимость этой заставы играет крайне важную роль для регулирования инь - ян во всем теле, для лечения болезней и оздоровления.

Основное значение трех подъемов и трех приседаний - в расправлении суставов и активизации поперечных каналов (ло). Приседание представляет собой концентрацию ци в зоне коленных суставов, оно усиливает ударную силу ци-крови в коленях. Подъем представляет собой прохождение сконцентрированной в коленях ци через заставу. Встают и приседают - и 'ци проходит заставу', указанные каналы становятся проходимыми. Как наклоненный тазик после большого дождя, как стекание горных потоков, следуя за мыслью, ци проходит в точку 'бьющий родник' вплоть до подошвы и пальцев ног, и инь соединяется с землей. Одновременно с тем, что большая часть ци прямо ударяет в точку 'бьющий родник', некоторая часть ян-ци наверху ударяет в точку 'сто встреч', что оказывает явное воздействие на раскрытие этой точки.

При приседании кисти сворачиваются внутрь, большие пальцы закрывают точки 'море крови' (сюэхай, которые расположены на канале селезенки, большой палец - один из участков, где проходит канал легких, легкие главенствуют над ци всего тела), канал селезенки получает подпитку от ци легких, при этом усиливаются функции переработки в селезенке и желудке, повышается аппетит, и болезни пищеварительной системы могут быстро пройти.

Если страдают болезнями печени, то эти болезни передаются селезенке (если говорить о связях порождения - преодоления пяти стихий, то когда ци 'дерева' склонна 'возгордиться', а 'металл' к тому же не в состоянии преодолевать 'дерево', то 'дереву' легко оседлать 'почву') ['дерево' (печень) подавляет 'почву' (селезенку), а 'металл' (легкие) - 'дерево'], таким образом 'дерево оседлывает почву'. Если меридиан селезенки получает подпитку от ци легких, то функции селезенки и желудка улучшаются, а болезни, тормозящие работу печени, подавляются. Это называют 'помогать почве подавлять дерево'. Затем 'методом очищения печени' [метод описан в начале части седьмой] производят освобождение этого органа от 'шлаков', что полезно для излечения болезней печени.

Повторяя подобную закалку, соединяют послойно все тело - верх и низ, внутреннее и внешнее, ци и кровь начинают циркулировать беспрепятственно. Так можно повысить сопротивляемость заболеваниям, излечить болезни, оздоровить тело.

Методы работы

1. Подготовка. Стопы параллельны, их внешние стороны на ширине плеч, колени слегка согнуты; расслабить плечи, руки свободно свесить, стоять спокойно, кончиком языка касаться верхнего неба, как бы улыбаться - но не улыбаться, глаза смотрят по горизонтали, сердце (душа) чистое, глаза ясные, все тело сверху вниз последовательно расслабляют, ци погружают в поле пилюли, начинают сосредоточение внимания.

Привлекают ци поля пилюли к прохождению точки 'встреча инь', далее вверх по каналу управления, к точке 'большой позвонок', через плечи, руки, к точкам 'дворец труда' на ладонях.

2. Двойной возврат ци. Кисти поворачивают центрами ладоней вперед, принимают ци в виде шара, плечи служат осью, медленно поднимают кисти вперед перед телом и вводят ци в 'небесный глаз'. Разводят руки (предплечья, плечи), раскрывая грудь, центры ладоней обращают вниз, кончики пальцев направлены друг к другу, 'снаружи ведут - внутри проходит': ци проводят в нижнее поле пилюли (рис. 128 -