(приседая и привставая, все время держат взгляд в горизонтальной плоскости, а точка 'сто встреч' направлена вверх. Приподнимаясь, нельзя только выпячивать таз, нельзя распрямлять до конца колени, нельзя наклонять голову). Затем медленно поднимаются, возвращаясь в исходное положение (рис. 112 - вид спереди, 113 - вид сбоку, 114 - вид спереди, 115 - вид сбоку, 116).
Сознание. Когда кисти сворачивают внутрь, сознание находится в точках 'дворец труда'. Когда приседают, сознание находится в коленях. Когда привстают, сознание перемещают в точки 'бьющий родник' (юнцюань). #
9. Двойной возврат ци. Центры ладоней обращают вперед, принимают ци в виде шара, делая осью плечи, медленно поднимают руки, вводя ци в 'небесный глаз'. Разводят руки, раскрывая грудь, центры ладоней обращают вниз, так что кончики пальцев смотрят друг на друга, 'снаружи ведут - внутри проходит', ци проводят в нижнее поле пилюли. (рис. 117, 118, 119, 120).
Сознание. Когда принимают ци, сознание находится в точках 'дворец труда'. Когда пронизывают 'небесный глаз', мысль в него входит. Когда 'снаружи ведут - внутри проходит', сознание, следуя за кистями, идет вниз по срединному каналу (чжунмай) # . Когда ведут ци в нижнее поле пилюли, сознание входит в это поле.
10. Собирающая работа. После того как кисти окажутся на уровне пупка, пальцы расслабляют, они слегка согнуты, делают толчок наружу под углом примерно 45 # влево и вправо. Одновременно с толчком наружу выпячивают копчик, но корпус остается вертикальным, нос находится точно на одной вертикали с пупком.
Ладони, перевернув, подбирают внутрь, кончики пальцев косо направлены друг к другу, перед нижним полем пилюли соединяют ци, охватывая шар. Плечи расслабляют, подтягивают анус, кисти подбирают в направлении низа живота (ниже пупка) и когда до него останется примерно 2 см их естественно опускают, проведя мимо ягодиц вдоль тела к бокам,, при этом колени выпрямляют (рис. 121, 122, 123, 124 - вид сбоку, 125 - вид спереди, 126, 127).
Сознание. Когда толкают наружу, подбирают внутрь и, соединяя ци, обнимают шар, сознание находится в точках 'дворец труда'. Когда расслабляют плечи, сознание собирает ци верхней половины тела в нижнее поле пилюли. Когда подтягивают анус, сознание собирает ци нижней половины тела в нижнее поле пилюли. Когда кисти подбирают к нижней части живота, сознание медленно вводит в нижнее поле пилюли обнимаемый кистями шар; при этом слегка напрягают мышцы низа живота и там концентрируют сознание, ци забирают прочно и надежно.
Принципы работы.
Основная задача упражнений данной ступени - сделать проходимыми каналы управления и действия, чтобы истинная ци циркулировала по ним свободно и беспрепятственно.
Канал действия (жэньмай) # начинается внизу живота, исходит из 'встречи инь', проходит 'иньский валик' (иньфоу) # , вдоль живота, точно посредине, идет вверх, через грудь, шею и доходит до точки чэнцзян ('прием сока') [находится под нижней губой, куда может попадать жидкая пища изо рта, видимо отсюда и название]. Затем канал огибает губу и поднимается до точки иньцзяо (соединение десен), # далее, разделившись, идет под глаза, всего содержит 24 биологически активные точки - БАТ. Канал действия называется еще - 'море иньских каналов': 6 иньских меридианов соединены с ним. Этот канал - главнокомандующий иньскими меридианами всего тела (оказывает общее регулирующее действие на иньские меридианы), поэтому начинается в глубине тела, имеет также задачу по взращиванию зародыша.
Канал управления (думай) начинается внизу живота, проходит точку 'встреча инь' и поднимается вверх, точно по средней линии, через поясницу и спину, доходит до точки 'дворец ветра' (фэнфу) во впадине позади мозга и входит в мозг, затем точно по средней линии идет по голове, проходит точку 'сто встреч', лоб и опускается к носу, достигает точки 'соединение десен' на верхней губе, где соединяется с каналом действия, содержит 28 БАТ, имеет ответвления, соединяющие с почками и проникающие в сердце. Канал управления - 'море янских каналов', 6 янских меридианов соединяются с каналом управления в точке 'большой позвонок', поэтому канал управления играет общеуправляющую и регулирующую роль для янских меридианов всего тела. Канал управления относится к головному мозгу, соединен с почками. Почки властвуют над костями и рождают костный мозг. Головной мозг - море костного мозга. Канал управления имеет очень тесные связи с головным и костным мозгом.
Общее название продольных и поперечных каналов - цзинло. 'Цзин' имеет смысл 'прохождение', это продольно идущие стержневые линии в системе цзинло. 'Ло' имеет значение 'сеть', это ответвления в системе цзинло, идущие поперечно вокруг тела. Цзин и ло, продольные и поперечные каналы, взаимопересекаются, покрывая сетью все тело, и нет места, куда бы они не достигали. Продольные каналы, цзинмай (меридианы), кроме того, подразделяются на две большие группы: обычные и чудесные. Обычных меридианов 12, каждый относится к одному плотному (цзан) или полому (фу) внутреннему органу. Чудесных каналов 8 (их еще назыавют '8 каналов чудесного прохождения'). Продольные и поперечные каналы - пути, по которым циркулирует ци-кровь всего тела, связывающие плотные и полые органы, конечности и суставы. Они соединяют верх и низ, внутреннее и внешнее, регулируют каждую частичку тела, соединяют в одно органическое целое 5 плотных и 6 полых органов, 4 конечности и 100 костей, '5 чиновников' (органов чувств) и 9 отверстий [отверстия ушей, ноздрей, глаз, рта, ануса и уретры], кожу и мышцы, суставы и сухожилия. Если 12 обычных каналов сравнить с реками, то 8 каналов чудесного прохождения можно сравнить с озерами и морями: полнота первых должна опираться на регулирующее выравнивание со стороны вторых, из которых важнейшие - каналы управления и действия: если они стали проходимыми, то и все продольные и поперечные каналы могут постепенно стать проходимыми. Пробить каналы управления и действия также означает создать малый цикл неба. По мере его формирования становятся проходимыми продольные и поперечные каналы (цзинло) всего тела, и затем может быть создан большой цикл неба. Большой и малый циклы неба соединяются, и тогда истинная ци сможет беспрепятственно циркулировать по своим специфическим траекториям. В связи с этим с помощью цигун- тренировки в первую очередь пробивают два канала - управления и действия.
В данной главе рассматривается следующая роль некоторых важнейших движений.
'Вождение шеей' и 'качание головой' - подражание движениям журавля шеей и головой вперед и назад, наклонам влево и вправо. Их основная цель подвигать головой, шеей, позвоночником и пробить каналы управления и действия. Журавль имеет характер в основном спокойный, выполняя движения, нужно проявлять характер священного журавля (умиротворенность, спокойствие, мягкость, гибкость).
'Клюют вперед и подбирают назад': при 'клевании вперед' необходимо расслабление, должен главенствовать покой, при этом ци из переднесрединного канала действия опускается вниз. При подбирании назад необходимо напряжение, при этом янская ци канала управления поднимается вверх. Так поочередными движениями выправляются два канала - управления и действия. Используются подъем ян и опускание инь, при этом постепенно создается малый цикл неба. Обычно при хронических заболеваниях в этом случае начинается улучшение.
Чтобы пройти цикл неба, нужно пройти 6 слоев (кожа, мышцы, суставы, каналы, плотные органы), и только прохождение всех шести слоев можно считать полным прохождением. При краткосрочной тренировке состояние больного обычно только улучшается, излечиться очень трудно. Когда проходят до 2-3 -го слоя, остаются очаги болезни, подвергающиеся ударам ци (как бы возкикают рецидивы старой болезни, которые однако раз от разу становятся все легче и короче вплоть до полного выздоровления).
В этот период нужно упорно тренироваться, иначе предыдущие усилия окажутся бесполезными. Доведя тренировки до определенного уровня, когда будет пройдена точка 'сто встреч', возникает такое явление, как 'ползающие мурашки' или что-то подобное, а у некоторых проявляется срединный канал, идущий от 'ста встреч' до 'встречи инь' - все это нормально. Пусть они протекают естественно, не следует их стимулировать.
После того как станут проходимыми канал управления и канал действия, может пробиться и пронизывающий канал (чунмай). # Кроме того, клевание вперед и подбирание назад приводят в движение позвонки, что оказывает прямое стимулирующее действие на точку 'большой позвонок'. Поскольку эта точка - место соединения трех янских каналов рук и ног с каналом управления, можно втянуть чистый ян вверх.
'Качание головой' - не просто качание влево - вправо, оно должно сопровождаться активной
